[...] Regresy też średnio, co widać %-) Po serii na 140 wiedziałem że regres pójdzie dobrze, ale nie spodziewałem się aż tylu powtórzeń na 125kg ;-) Potem skosik, 10 serii, przerwa tylko na serie drugiego ;-) Tu już paliło konkretnie. I na dowalenie butterfly - jedna ręka, druga, i obie na maxa. Rozrywało klatkę :-)) Bicek już ciężej szedł. [...]
Czasem przerwa od treningów dobrze robi. Organizm ma czas się solidnie zregenerować, odpoczywa układ nerwowy - wpadają nowe siły i motywacja do dalszych treningów.
[...] trochę trwa na hantlach, więc stawiałam na jeden ciężar i nim robiłam wszystkie serie, pobawiłam się w metodę przerw w serii - dla przykładu - unoszenie przodem 6kgx2 10p, przerwa 10 sekund, znów 10p i przerwa 10 sekund - przestawałam liczyć po ok 40 powtórzeniach, barki zajechałam do granic możliwości :-P [...]
[...] niestety nie udało mi się jej powtórzyć, jestem już wykończona, czas na urlop - ale nie za długo, bo trzeba rozpocząć przygotowania do sezonu jesiennego ;) Tygodniowa przerwa od codzienności nie zaszkodzi, trzeba odpocząć psychicznie i działamy dalej! Podsumowując sezon... 2 miejsce na Mistrzostwach Śląska 4 miejsce na Mistrzostwach Polski [...]
Ostatnio nie sprawdzałem maxów, a szczególnie w MC ostatni raz z 5 miesięcy temu. Teraz zrobiłem dłuższą przerwę z powodu tego bólu. Teraz mam zamiar trochę zredukować, więc siła i tak zbytnio nie pójdzie. Przed przerwą wyniki były mniej więcej takie (teraz na pewno trochę gorzej): MC - 160kg Przysiad - 95-100kg WL - 85kg Czy z poprawną techniką [...]
[...] do dwójek 3/0/x/3, a w ostatniej serii również tak samo, dwa razy większy ciężar na 10p, a potem spięcia 3/0/x/3 do upadku, z rest pasue na 15 sekund i dalej spięcia i znów przerwa i znów do upadku i koniec 3 serie ginekolog 3s Hip thrust małym ciężarem ok 30kg x/0/x/5 4 serie Wyciskanie hantli siedząc – po 12-10p dużym ciężarem, ciężar [...]
[...] cięższe, następnego tygodnia 4 treningi, w tym dwa pod rząd i 1 dzien przerwy i weekend przerwy, bądź kolejny tydzień codzienne treningi, jednak o mniejszej objętości, przerwa 2dniowa weekend. Plan będzie się opierał na podstawowym push-pull, z samymi złożonymi ćwiczeniami na wolnych cieżarach, wyjątkowo dozwolone raz na jakiś czas jakiś [...]
Dzięki Krzykacz od jutra odstawiam acard. Co do gastro toleciałem metę na początku cyklu koło trzech miesięcy wstecz później przerwa z 8 tyg i turę skończyłem koło miesiąca temu. Patrząc po badaniach Alt z 226 wzrosło do 638. Żadne orale, alkohol czy narkotyki nie lecą i nie leciały. Co może być przyczyną takich wyników? Bo jestem zaniepokojony. [...]
[...] w internecie Jak na tym wychodzę? Oceńcie sami Emotikon wink A ja swój sprawdzian będę miała za 12 dni, gdzie wyjdę z formą taką, jaką mam na co dzień, cały rok. Może będę pierwsza, może ostatnia - kto wie. Miała być przerwa do sezonu jesiennego, jednak uzależnienie od sceny robi swoje /SFD/Images/2016/5/18/364201045b264bfaa91096bdb21c5d57.jpg
Drygi16 1. Cwiczenie uginania jednej nogi stojac to ma być na czworoglowo czy dwugłowy miesniej i czy z braku sprzętu mogę to robic lezac. TYLNE UDA OCZYWISCIE, JAK UGINANIE NOG/NOGI MIALOBY ANGAZOWAC CZWOROGLOWY SKORO CZWOROGLOWY PROSTUJE A NIE ZGINA NOGE? 2. Srednio mi idzie podciąganie na drążku obawiam się ze w przypadku 8 powtorzen [...]
wiem teraz ze Kasia Kozakiewicz-Kowalik prowadzi szkole pozowania dla zawodnikow i zawodniczek wiec zawsze przed zawodami mozna pomyslec o takich lekcjach Bardziej byłabym zainteresowana kimś we Wrocławiu albo Katowicach, bo Pani Kozakiewicz-Kowalik chyba z Waraszawy :( Ale dziękuję za podpowiedź ;) Mam jednego wspólnego znajomego na fb z nią, [...]
[...] jest to, że jutro to samo i będę się jeszcze gorzej czuła i zamiast 4h na mieście będzie robota przy domu itd. Trening: Obwód x4( jedno ćwiczenie po drugim bez przerw - przerwa 3/4min po każdym obwodzie, - 15 - 20 powtórzeń, aby nie zmęczyć mięśnia i go nie katować, chodzi tylko i wyłącznie o mały bodziec, by wypłukać glikogen ) Ściąganie [...]
Przerwa do finału trwała strasznie długo... Byłam zmęczona, śpiąca, głodna, zestresowana, motywacja spadała, zimno było i mogę tak wymieniać... Jednak imprezy dwudniowe są lepsze. Gdy przyszedł na finałowe wejście z T-walkingiem, zrobiłam na szybko jeszcze raz włosy, szybka rozgrzewka i lecimy! T Walking oceniam na średni - duża scena, brak linii, [...]
[...] do dwójek 3/0/x/3, a w ostatniej serii również tak samo, dwa razy większy ciężar na 10p, a potem spięcia 3/0/x/3 do upadku, z rest pasue na 15 sekund i dalej spięcia i znów przerwa i znów do upadku i koniec 3 serie ginekolog 3s Hip thrust małym ciężarem ok 30kg x/0/x/5 3 serie łączone Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 90 stopni nad [...]
[...] do dwójek 3/0/x/3, a w ostatniej serii również tak samo, dwa razy większy ciężar na 10p, a potem spięcia 3/0/x/3 do upadku, z rest pasue na 15 sekund i dalej spięcia i znów przerwa i znów do upadku i koniec 3 serie ginekolog 3s Hip thrust małym ciężarem ok 30kg x/0/x/5 3 serie łączone Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 90 stopni nad [...]