przerwa

Chciałeś chyba napisać,że przerwa do końca tygodnia? To że tył barków dokucza wcale mnie nie dziwi. Codziennie ze sporym obciążeniem maltretujesz te małe mięśnie;-)

[...] tygodnia dodaję jedną serię) No to ćwiczenie dało mi popalić w swojej koślawości ...jakoś koślawie dałam rade. Jedna noga ugięta, druga wiadomo prosta. 3s10p (na raty, co 5 przerwa) 4. Wiosłowanie hantelką w oparciu o ławkę 5s8-12p 20kg*10 L/P, 20kg*10 L/P, 21,25kg*10 L/P, 21,25kg*10 L/P, 23kg*8 L/P (ładnie weszło ;-) ) 17,5kg*10 L/P, 18,75kg*10 [...]

Ja dwa tygodnie potrenwoałęn i przerwa regeneracyjna

Celem jest redukcja do końca listopada, żeby zrzucić około 3-4 kg. Później przyjdzie czas na mase. Prosiłbym o ewentualne poprawki i nie wiem czy przerwa między posiłkiem w szkole a tym przed treningiem może być tak duża, co mogę tam wrzucić?

Zalozmy ze wezmiesz to po pierwsze nie bedziesz mial chyba za bardzo jak przewiesc pct ze soba a pozatym przerwa od treningu odrazu po cyklu jest slabym pomyslem.

[...] Przed 8 (czyli zanim wejdę do pracy) jedna kromka chleba wieloziarnistego z odrobiną masła i serem smarowanym. Potem około 10 - 11 kolejna kromka, jak przed 8. Około 13 - 14 przerwa w pracy (pracuję na magazynie, także jak jest wolna chwila to na spokojnie można coś zjeść) i wtedy dwie kromki chleba i jogurt naturalny. Potem około 17 (ewentualnie [...]

wczoraj wolne od treningu silowego mala przerwa po plecach a dzisiaj wieczorem nogi

Chciałeś chyba napisać,że przerwa do końca tygodnia? To że tył barków dokucza wcale mnie nie dziwi. Codziennie ze sporym obciążeniem maltretujesz te małe mięśnie;-) A czy ja pisałem o przerwie? Było o wrzuceniu na luz |-) Bark to skomplikowany staw. Wydawało mi się, że jest już zaleczony. Wystarczyło jednak zrobić podciąganie do gryfu sztangi [...]

wrzuce samolot bo nudno xD i malo zdjec /SFD/2016/10/20/54a4d9931d344c3ca028f623ccd02203.jpg tak, wypiska na dzis bez treningu regenerejszyn# %-) wczoraj w pracy lajcik, przerwa równe 2h + między lotami jest ok xD 10 dni do końca umowy, byle przedłużyli i dali więcej mamony ee 8-) dzis też do 0;00 w pracy lub wczesniej pt sb wolne od pracy to beda [...]

Wcześniej 4s 10-12 powt i progresja ciężaru co trening, potem przerwa 4-5mies i teraz od 1,5mies to co wyżej

Hejka :) Mam problem ze swoimi nogami od dłuższego czasu. Po prostu mi się nie podobają a ze jestem z osób które działają a nie narzekają wiec chce zasięgnąć waszej opini i porady. Ogólnie ćwicze mniej i bardziej regularnie od jakiś 3 lat w domu. Nie wykonywałam nigdy ćwiczeń z obciążeniem no chyba ze te na rowerku i orbitreku się liczą ;))) sama [...]

Przerwa byla, regres jest rowniez w martwym przysiadzie co prawda maly ale jest. Zmniejszyc ciezar? Dieta raczej ok bo ladnie redukcja wchodzi;)

Pytanko jeśli chodzi o kur... Teść-e z tren-e jest ok ale czy po 2 miechach pauzy można zapodać krótkiego teścia i decke lub bold czy to tylko wyrzucone Soki w błoto.... Z góry dzięki

Cały tydzień trzymam taką samą kaloryke niezależnie, czy dzień treningowy, czy nie.Ale jak ten jeden raz w tygodniu wypada mi dwa dni pod rząd przerwa od aktywności, to nie wiem czy to nie za duzo. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-10-21 20:57:01

[...] nogi w tył 10/10 6. Wznosy łydek siedząc z suwnicą Smitha 15+5+5+5+5 _________________________________________________________________________ 45+min. Najdłuższa przerwa, ponad 2min., przed łydkami – bo się ustawiałam. Reszta szybko, ok. 1min. lub niedużo więcej. W goblecie już po pierwszym treningu niewygodnie mi się trzyma [...]

Zależy mi na tym żeby poprawić wygląd nóg tzn. zmniejszyć troszke obwody i uwidocznić bardziej mieśnie oraz uwidocznić bardziej mieśnie brzucha. Jak powinnam ćwiczyć czy robić ćwiczenia jedno po drugim i dopiero wtedy krótka przerwa czy wykonywać przerwy pomiędzy seriami ?

[...] tygodnia dodaję jedną serię) No to ćwiczenie dało mi popalić w swojej koślawości ...jakoś koślawie dałam rade. Jedna noga ugięta, druga wiadomo prosta. 3s10p (na raty, co 5 przerwa) 4. Wiosłowanie hantelką w oparciu o ławkę 5s8-12p 21,25kg*12 L/P, 21,25kg*10 L/P, 21,25kg*10 L/P, 21,25kg*10 L/P, 21,25kg*10 L/P (tutaj też się nagrałam, bo ciężar [...]

[...] w ten sposób rzadko jestem, tylko potem tak to się może kończyć, albo sennością), zajadanie emocji to nie moja bajka, także to może jakieś braki w ciągu dnia lub ta za długa przerwa. Ewentualnie kwestia smakowitości (chociaż to, co jem, jest dla mnie ok, ale może to kwestia przyzwyczajenia się do “braku smaku” – nie wiem). Chyba muszę jakoś [...]

witam Płeć : m Wiek : 32 Waga : 98 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa bez tluszczu Staż treningowy na siłowni : 1 rok przerwa 0,5 , 1,5 roku i przerwa pare lat 0,5 rokusilowni i po roku znow zaczynam Uprawiane inne sporty : byl rower mtb wykorzystywany zgodnie z przeznaczeniem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta 8. TRENING: Split 5dni 9. CEL CYKLU: Masa i Twardość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Dłuższa przerwa po wypadku we wakacje 100metki zjadłem a w poprzednie ostatni testosteron 11. POZIOM BF%: średni nie mam jak zmierzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]