a moznaby podciagnac zewnetrzne rejony dolu klatki w..dol? wydaje mi sie, ze gdyby to zrobil, klatka wydalaby sie bardziej kwadratowa, a co za tym idzie przerwa miedzy miesniami nie bylaby tak widoczna. ten trojkacik najbardziej sie odznacza u ludzi, ktorym klatka zweza sie ku dolowi..takie moje zdanie na podst. obserwacji. pozdro
przerwa wystarczy 4 tyg... A potem rzuć Storm + KA. Jeżeli nie chcesz robić przerw między cyklami zarzuć jakiś NO-Booster od razu po zakonczeniu cyklu kreatynowego np. White Blood.
Niekiedy na lekko zawyżone wartości poszczególnych wyników, ma wpływ folgowanie sobie z dietą, alkoholem, lekami... No i czy badanie było robione na czczo - niekiedy jest robione po lekkim posiłku z kilku-godzinną przerwą co niestety też ma wpływ na wynik!
[...] 4 serie po 12 10 8 8 wyciskanie sztangi z przodu 4 serie po 12 10 8 8 Piątek: Chciałbym robic to samo co w poniedziałek czy to jest dobry pomysł?? Aha mam jeszcze pytanie czy mogę ćwiczyć codziennie od poniedziałku do soboty włącznie z nią a w niedziele tylko przerwa? Czy jak będę wiecej nakładał na trening to szybciej będą widoczne skutki?
[...] obwodowy. Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonwywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek. - przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek -2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu) - po zakończeniu obwodu 5min przerwy.
noelone - żegnasz się z Forum. Na forever. Za beczelność. czernias - przypomnij się za tydzień. Jak znajdę czas, to odbanuję. Gwjazdor - przerwa od Forum na 14 dni - załapałeś dodatkowe 7 za kulawe teksty do doradcy. I nie sapać mi jak nie odbanuję w terminie, bo do 6. kwietnia korzystam z netu okazjonalnie i mam ważniejsze sprawy, niż [...]
czesc cwicze juz 4 miesiace bez przerwy (na silce) i mysle ze trzeba zrobic przerwe : -treningi na silce mam od piatku do poniedzialku -jeszcze trenuje kick boxing we wtorki i w czwartki (sroda dzien wolny) moim pytaniem jest ile powinienem odpuscic dni na silce ,wystarczy tydzien bez niej czy wiecej ?? A czy gdy bede miec przerwe od silki [...]
Przerwa pomiędzy cyklami kreatynowymi MINIMUM 6 tygodni. Do czego Ci HMB? Z samego omega 3 czy ZMA cykli sie nie robi. Bierze sie je cały czas (jak masz kase ) Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-17 08:43:50
[...] 3 serie 12p ● Triceps 1. Wyciskanie francuskie w siadzie kratownicą 4s 12 powt. 2. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej w wąskim uchwycie 3s 12 powt. 2 Dzień - przerwa 3 Dzień ● Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) 3s 12 powt. 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w [...]
1. Zaduza przerwa miedzy Śniadaniem a nastepnym posiłkiem 2. DOdaj troche oliwy z oliwek 3. Jak przedmówca. Zawczesny ostatni posilek chyba ze idzesz o 21.00 spac. 4. W drugim posilku dodałbym troche białka
Wiecej warzyw, omega-3 (olej lniany, siemie lniane, orzechy wloskie, tran), na noc bez owocow. Ogolnie za malo jedno- i wielonienasyconych tluszczy. Duza przerwa pomiedzy 1 a 2 posilkiem. Odrazu po treningu jemy szybkowchlanialne bialko i ww z wysokim IG. Co to za Carbo o ktorym piszesz ? Jestem jeszcze zielony z tymi gramami i wogóle Czyli? Aha, [...]
z tego co wiem mozna cwiczyc przez 6 tygodni a potem nastapi przetrenowanie i miesnie zamiast rosnac zaczna malec... dlatego na przyklad A6W robi sie 6 tygodni a nie np 7 po okresie 6 tygodni powinna nastapic dluzsza przerwa.
Zależy przy jakiej liczbie powtórzeń. To normalne, że przy ćwiczeniach złożonych przerwa jest dłuższa bo do pracy jest zaangażowana większa liczba mięśni.