przerwa

[...] szybko mówiłam... o jakże się myliłam. Po rozgrzewce już było ciekawie, a dalej jeszcze lepiej %-) Nogi mam cały czas gorące i pulsują dość intensywnie. 1. Hip Thrust (przerwa 75 sec - tempo 3011) spięcie 1 sec 5x 15 - 30/40/55/60x12/60x14 - a tak dałam radę zrobić @@-) 5x 15 - 30/40/55/60/65 - takie było założenie 2. Back Squat (przerwa [...]

Będę miała teraz więcej luzu, bo zaraz koniec sesji i długa przerwa do 21 lutego licząc w sumie od teraz, więc mogłabym dorzucić czwarty trening. Tylko jak to wtedy wygląda? mogę robić np. poniedziałek A1, wtorekB1 i załóżmy czwartek piątek znów A2 B2? tylko A1/B1 3x12, a A2/B2 3x8?

Witam, Jak w temacie, chciałbym prosić o ocenę i opinie planu treningowego. Na siłownie zacząłem chodzić w styczniu 2015 i chodziłem do czerwca, pozniej przerwa i wróciłem w grudniu czyli chodze od 2 miesięcy. Przez ok. 6 tyg ćwiczyłem planem FBW, od ok. 3 tyg ćwiczę z podziałem na partie (np. poniedziałek NOGI+BARKI+BRZUCH+ŁYDKI. Środa: [...]

[...] wypiski, bo czasu mi trochę ostatnio brakowało. Plecy jakby lepiej, ale dopiero wczoraj rtg zrobiłam i w środę dostane zdjęcie. Jestem dobrej myśli, bo ból odpuszcza, wiec przerwa dobrze zrobiła. Miska czysta, waga i wymiary stabilne. Dzisiaj jadę do Poznania na konsultacje z panią Agnieszka Nawrocka. Trochę się boje, ale będzie też Karolina to [...]

wlaśnie w kontekscie pamietanych problemow z barkiem pytałem, cieszy że jest lepiej!;-) Przerwa wakacyjna dobrze zrobiła :) #PONIEDZIALEK# # 21 DT # KLATKA-BICEPS Ponieważ w tym tyg. nie robie pleców, klatka wypadnie 2 x. W związku z tym pierwszy trening zrobilem na zupełnie innych zasadach niż ostatnio. Sztanga i niestosowane dotąd przeze mnie [...]

...mysle ze minutowe przerwy...Podobnie jak Gats 2. Twój zestaw robiłbym jako trening obwodowy. Wszystkie ćwiczenia po kolei i dopiero przerwa po całym obwodzie. Na początek proponuję abyś każde ćwiczenie wykonywał 20-30 sek. Przerwa pomiędzy ćwiczeniami 10 sek. (na przejście). Po całym obwodzie 1-2 min. przerwy. Takich obwodów powinno być od 3 do [...]

[...] ze 100 % cieżaru roboczego nie podobało by mi się, nie mam problemu ze zrobieniem 6serii gdzie w każdej jeśli się skupie i zrobię te 5p z takim samym ciężarem wkładem siły i przerwami po 2 min bo wypracowałem sobie sporą wytrzymałość, ale ja się nie znam, więc pytam doświadczonych o radę. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-02-02 13:50:38

[...] bez kombinowania zastosować coś co naprawdę zadziałało. Podsumowując, dam znać czy był jakiś efekt zmieniając w dniu 2 sposób wykonywania drabinki, potem co dała tygodniowa przerwa, jeśli i to nie zadziała to efekty po zastosowaniu innego bodźca dla mięśni poprzez wykonywanie ćwiczeń na drążku ale innych niż stosowane w planie. Jeśli ktoś chce [...]

[...] i chciałbym jeszcze kupić na przykład: SFD L-Arginine - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Arginine-opis33107.html#opis ? Wcześniej brałem SFD Pure Power V2 (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Power_V2-opis32666.html) + Trimal (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html) przez 3 miesięcy, teraz przerwa na 3 miesięcy. Dziękuje, pozdrawiam.

01/02/2016 DNT Ciężki dzień jeśli chodzi o samopoczucie. Przez tą pogodę ciężko mi się rano wstaje, a w ciągu dnia spać mi się chce i lekko głowa boli :-( Ale bym już chciała ciepło i wiosnę :-D Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, brokuły, [...]

więc albo odblok i dłuższa przerwa żeby sie wszystko ustabilizowało, albo non stop ON. samo hcg jest tylko chwilowym rozwiązaniem a dalej trzeba ciągnac clom i nolv Zmieniony przez - sikorthc w dniu 2016-02-02 22:34:27

spokojnie chłopaki, przerwa techniczna i wam kopary opadną%-)

Bo standardowo to jest od 2-3 min okej a przy redukcji nie trzeba mniej ? A jak tak to ile ?

[...] powrocie do domu, ale sobie policzyłam godziny między posiłkami i nic dziwnego, że mnie głód łapie. Obiad jadam między 14 a 15 a kolację ze względu na Pana P. jem o 21. Więc przerwa jest stanowczo za długa i muszę to zmienić. Chyba nie będziemy jeść już razem kolacji :( Szkoda, bo to był jedyny wspólny posiłek ale coś się może wymyśli. Jest [...]

też jak mam czas to kombinuje ;-0 ale zazwyczaj dwa posiłki dziennie to ryż z kurczakem warzywami i kechup;d Pracuje z reguły 6-22, ale zawody to też praca jakby nie patrzeć %-) tydzień przerwy niby ? czyli przerwa czy nie :D ?

Jak się pytasz ile powinna wynosić przerwa to pewnie sam planów nie ukladasz, a jak sam nie ukladasz a korzystasz z już ułożonych to z reguły już jest podane ile powinna wynosić Przerwa jak i tempo.

Te lekcje wf to w ogóle była jakaś pomyłka w większości szkół. Więcej krzywdy czasami z nich, niż pożytku. Też jak człowiek wolałem na szluga iść, piwo przytulić. Taka dłuższa długa przerwa między zajęciami.

[...] super mam dostęp z apteki. Z clenem mam problem zakupić. I moje pytanie czy to są środki o podobnym działaniu. Bo clenie z opinie samopoczucie nie za dobre po Sally wręcz odwrotnie zero zmęczenia. Troszkę moje receptory po Sally mogą być zapchane przerwa trwa 10dni czy szukać clena czy zakupić z apteki salyy. Z góry dziękuję za odpowiedzi

No to zbyt duża przerwa.

[...] rosnac. Na budziki juz 96kg z w miare dobrym bf'em, zyłki tu z boku brzucha dalej cos widać rano w bdb świetle rzecz jasna %-) i nawet cos przez środek brzucha sie przebije delikatnie rano ale wiato musi byc bdb i to dzienne %-) %-) Jutro planowo przerwa bo jutrzejsze plecy odrobilem 3 dni temu.... ale nie wiem czy ich nie rusze lekko %-)