przerwa

[...] w okresie zimowym czyli masowania nie zalezalo. Dlatego chcialbym pyknac jak najszybciej mono, bo mam jeszcze z 2 cyklu rozplanowane przed koncem roku szkolnego. Jak dluga przerwa ? Jedni mowia, ze nie trzeba robic, bo to zalezy od nas samych jak dlugo reagujemy na dana subst., jedni, ze 2tyg, inni - tyle ile powinen trwać cykl. I trzeba [...]

znowu sobie jade armagedonem (wczesniej robilem w wakacje) bo mi spadło z 37 do 33 bo mialem drobna przerwa.. ale nie o tym miałem. 1.Zastanawiam się czy w armagedonie lepiej jest robić serie rozgrzewkaowa + 20 powtórzeń i potem 3 serie po 12 czy robić 6 seri z tym samym obciązeniem po 6 powtórzeń? Co jest wazniejsze ilośc powtórzeń i [...]

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę takim planem, jednak wydaje mi się, że cierpi trochę na nim moja regeneracja - dlatego prosiłbym o ocenę. Push Przysiad ze sztangą (na plecach) 4x10 Wyciskanie sztangi (płaska) 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wyciskanie sztangi (skos+) 4x10 Rozpiętki/Butterfly 3x10 Wznosy ramion ze sztangielkami 4x12 Wyciskanie [...]

Siemanko, bez zbędnego pitu pitu, mam długi staż na siłowni za sobą, jednakże była mała przerwa i podlanie, chciał bym wrócić z grubej rury a tym bardziej iz w lodowce ostało się jeszcze trochę towaru, data soku zbliża się ku końcowi wiec szkoda było by zmarnować, micha jest, doświadczenie treningowe tez, ale chciał bym zaczerpnąć porady bez pitu [...]

[...] Piątek Plecy - 12 serii, 3x4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: Troche Masy Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy (maksymalna przerwa 10dni) Uprawiane inne sporty: Biegam w weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona siłownia Dieta: - [...]

[...] 5 razy w tygodniu - poniedzialek 20 min rowerek 10 min stepper 15 min silowka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy) 15 min rowerek - wtorek 45 min basen - sroda przerwa czwartek (tak jak poniedzialek) 20 min rowerek 10 min stepper 15 min silowka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy) 15 min rowerek - Piatek: 45 basen - [...]

[...] skakałem na rowerze, a po tym rowerze zawsze znów mnie te nadgarstki bolały. W akcie desperacji zakupiłem teraz animal flexa i witamine C olimpa 1000mg przy czym totalna przerwa od SW, siłowni, roweru - wszystkiego co uwielbiam :( Tu moje pytanie czy dla 16latka są jakieś przeciwskazania dotyczące spożywania Animal flexa. Oglądałem jego skład [...]

[...] 18:15 - 19:30 Po tym 20 min biegania Po treningu 4 capsy TCM 20:00 Tatar 125 gr , ogórek, cebula !!! 22:30 Ser biały, półtłusty 100 gr Na pewno przed treningiem coś jest nie tak, za długa przerwa po największym posiłku. Stąd ten Profi Mass. Jak widać pracuję po ponad 10 godzin dziennie i nie zawsze jest czas na ogarnięcie porządnej michy.

[...] ten tradycyjny split jest taki zly? tyle sie mowi o intensywnosi mniejszej badz wiekszej czestotliwosci treningow itd.ze split tylko raz w tyg(gr miesniowa) ze za duza przerwa w treningach itd.jestem aktualnie po dluzszej przerwie gdzie trenowalem tylko metada split i zasugerowano mi na powrot trening FBW a konkretnie metopde 5x5. nawet mi [...]

[...] , pozdrawiam i czekam na odp. :) posiłek pierwszy 7;30 -płatki kukurydziane , owsiane z mlekiem -2 kromki chleba razowego z piersią z kury posiłek drugi 10;30 (dluga przerwa w szkole , i tu jest ciężko) -dwie kanapki na chlebie razowym z piesia z kury , maslem roślinnym , pomidorem posiłek trzeci 14;00 -torebka ryżu , gotowana pierś z [...]

[...] :P od wrzesnia zeszlego roku do teraz cwicze na silowni ale mialem przerwy i nie byly to cwiczenia regularne i przemyslane (np we wrzesniu cwiczylem tydzien potem przerwa i w pazdzierniku dwa tygodnie) najwiecej co przecwiczylem to chyba w lutym 3 tyg ale wtedy bralem kreatyne (po kryjomu :) teraz jak tak sobie o tym pomysle to wiem ze [...]

Witam. Od Czerwca trenuję na siłowni niestety z przerwą wakacyjną (wyjazdy, ale tam oczywiście robiłem dip'y, pompki, biegi) i od tego również czas jestem na redukcji. 181,5cm wzrostu i aktualnie 72kg wagi. W czerwcu było 78,5 i z jakieś 14/13% bf'a. Teraz mam około 10%. Trenowałem tak: Poniedziałek - Klatka, Barki, Triceps Środa - Plecy, Biceps [...]

[...] zmienić siłownie na taką na której nie ma żadnego sprzętu do aerobów,pobiegać tam nie ma gdzie więc pytanie jest następujące. Czy po treningu siłowym 10minutowa przerwa nie zaszkodzi przed zaczęciem aerobów? Myślę że 10 minut wystarczy żebym dojechał w miejsce żebym mógł spokojnie pobiegać albo wrócić do domu żeby wskoczyć na rowerek [...]

Mam pytanie, jestem poczatkujacy w temacie kulturystyki czy cwiczenia na silowni (przez okolo 1,5roku trenowalem KB)pozniej przerwa tez 1,5oku) teraz trenuje 5 miesiecy i chce przerwe sobie zrobic przez jakis czas na silownie tzm ,zalezy mi na szybkim (4-5 miesiecy) przyroscie masy oczywiscie w granicach rozsadku jak na tak krotki okres.Prosilbym [...]

Witam, jestem nowy na forum i mam kilka pytan. Trenuje pilke nozna juz pare dobrych lat na srednim poziomie(3 liga). Jest akurat przerwa zimowa i chcialbym troche bardziej skupic sie ku treningom na silowni pozniewaz przygotowania do rundy rewanzowej zaczna sie po nowym roku. Na silowni nie trenuje zeby zostac kulturysta ani strong manem, poprostu [...]

[...] czy intensywnosc ma duze znaczenie ? Czy przerwy miedzy seriami w przypadku ekto/endo powinny od siebie sie roznic ? Jesli tak to w jaki sposob, poniewaz sam jestem ekto i przerwa miedzy kolejną moją seria wynosi 2 minuty, czy to odpowiedni czas (?), moze zmniejszyc do 1,5 minuty ? Pozdrawiam. Dzieki za odp z gory. ma to sens ? ps. sorry, ze [...]

[...] forumowiczów jak i ekipy Hiteca. Krótkie info o mnie. 180cm wzrostu 82kg( nie mam problemu z masowaniem, kg łapie stosunkowo łatwo) Na siłowni od 2 lat. Ale ostatnio spora przerwa spowodowana maturą( nie szukam usprawiedliwienia) Dieta w miare profesjonalna. Wiem ze przydalaby sie ankieta i foty ale do 16 maja nie mam za bardzo czasu. Mam [...]

Kupilem wlasnie pudelko luivac, jest w nim 28 tabletek. Jak to brac, czy te 28 tabletek rozbic na 14 i 14 i zrobic 28 dni przerwy miedzy nimi, czy tez bede musial kubic jeszcze jedno opakowanie i zrobic 28 i 28 i przerwa tez 28 dni ? Wiem, ze temat sie powtarza ale chce zrobic ta kuracje porzadnie, a do tego musze miec pewnosc jak brac lek.

[...] tak jak wyżej ), na modliteniku ( lekki ciezar ) Unoszenie sztangi w opadzie tułowia podchwytem Piątek : Klata + przedramie Wyciskanie leżać na skośnej i na poziomej ( przerwa 5 minut mdz. tym a tym ) Zgiinanie nadgarstkow podchwyt i nachwyt wszystko 8x8 ! Sobota : Bary + kaptury Unoszenie sztangielek na boki Wycisk z przed głowy [...]

Hej, od poczatku stycznia zaczalem redukcje.tzn w ogole zaczalem po ok.2letniej przerwie treningi. Ustalilem zapotrzebowanie na 3000kcal przy wadze 76kg, 34lata 177cm Silownia 3razy w tyg po ok 60min z rozgrzewka, 3razy bieganie po 30min. Kalorie ucialem do 2800 ale waga nic sie nie ruszyla przez miesiac...ale w pasie zeszlo ok 1,5-2cm przy [...]