przerwa

thx, ostatnie pytanie ;p duzo wam polecialo sily w czasie przerwy miedzy cyklami ( ta 3-4 tygodniowa przerwa w braniu krety) wiem ze to indywidualna sprawa ale chcialbym wiedziec ;)

[...] się doskonale, wszystko mi się chce ale to chyba tylko takie nastawienie umysłu bo po dzisiejszym HIITcie cały czas mam nogi jak z waty. Jutro klasyczne aeroby, w piątek przerwa a w sobotę interwały + jeden cykl w promocji więcej. Zdam relację czy dałem radę. Jeśli nie będe zadowolowny i będę czuł że oszukuje i biegne za wolno to ogranicze [...]

[...] Po kolei. HIIT nadal 3 x w tygodniu bez zmian. Wprowadziłem jeden dzień wolny od aerobów. I mam teraz tak: Sobota HIIT Niedziela aeroby Poniedziałek HIIT Wtorek aeroby Środa przerwa Czwartek HIIT Piątek aeroby W ubiegłą sobotę dodałem 1 interwał Dzisiaj czwartek więc zrobię jeszcze 7 W sobotę będzie już 8. U mnie nie jest to kwestia bolących nóg, [...]

[...] przeziębienia ze względu na zatoki. Dlatego ciesze się że na razie mogę biegać i będę to robił do pierwszych poważnych chłodów żeby nie kusić losu. Nie ma nic gorszego niż przerwa w treningu spowodowana chorobą. Co roku w zimie niestety jestem z dwa razy chory na grypę nawet pomimo zaszczepienie. Przechodze to lżej ale zawsze to leżenie w łóżku [...]

tak, ale skoro od pazdziernika przez 2 miesiace cwiczen, waga mi poszła ze 3 kg, potem połowa grudnia, styczen, połowa lutego przerwa bez diety, czyli od polowy lutego do dziś ten plan dietetyczny i znowu poszła ok 3 kg to czy ta dieta jest zla? łącznie...2 miechy masy, 2 przerwy, prawie 2 masy i masa o 6-7 kg w góre, wiec czy ona jest zła?

[...] Początkowo myślałem, ze to jakies bajki, przeciez Cola to syf niezdrowy... Ale dzięki temu mi przeszło. Picie to miało na celu usunięcie zbędnych gazów z jelit i żołądka. Pomogło to wielu osobom. Miejmy nadzieję, że Ciebie nie spotka sucharkowo kiblowy los, i przejdzie Ci jak najszybciej. Aczkolwiek przerwa od siłki i odpoczynek zalecane POZDRO

ja od stycznia tego roku pioje prawie codzienie najdlusza przerwa jaka mialem to 2 tyg ale jakos sie trzymam jestem alkoholikem

[...] magnez, cynk, wapń, potas, wit C, kompleks witamin, oraz hepatil/esselive/essentail forte (do wyboru) na regenerację wątroby. 4 tyg cyklu + 6 dni odblokowanie, to minimalna przerwa jaką powinieneś zrobić, by powtórzyć taki cyklil Meta/Prov. PS. nie myślałeś o połączeniu Metanabol/Winstrol? A jeśli chodzi o metanabol, to Polski, ew. [...]

90 kg przy wymiarach :183 wzrostu, 80 kg wagi , cwicze 10 miechow z przerwa 1,5 miecha po 4 miechach treningow , czyli jakby nie patrzec 8,5 miecha ^^ Od stycznia chce brac kreatyne wiec powinno pojsc do 100 +

licza sie fakty prosze kogos kto jest w temacie o odpowiedz bo jesli rzeczywiscie krotka przerwa miedzy cyklami nie zmniejsza efektow to startuje w piatek z xpandem. btw. jak sie wykupuje abonament na sfd? Zmieniony przez - B.O w dniu 2007-03-28 18:57:39

tak przerwa 4-5tyg wystarcza spokojnie

przerwa co najmniej 4-5tyg mowi sie ze lepiej zeby zrobic przerwe tyle ile trwal ostatni cykl ale to taka umowna granica

Jestem w trakcie treningu regresyjnego. Z treningu wychodzę zmordowany i napompowany. Jeżeli chodzi o efekty to na razie trudno coś powiedzieć bo za krótko go robię, ale z siłowni wychodzę zadowolony. Jeżeli będzie przebiegało to tak dalej to myślę że i z efektów będę zadowolony. Przerwa wakacyjna chyba mi dobrze zrobiła bo na trening idę z [...]

[...] pisząć o treningu ciężkim mam na mysli naturalnie stopniowo wzrastająćą intensywność, bo jak wiadomo trening jednostajny w tym względzie szybko sie "wypala"/. OS- przerwa- jeżeli chcesz- może wynosić 20-30 minut, jednak myślę, że nie jest ona nawet konieczna/jeżeli posiłek nie składa się z samego białka, ew. tłuszczy- a chyba nie. [...]

jak dla mnie wartościowy jest pierwszy mit wartościowy reszta dla początkujących. ale i tak jestem zwolennikiem brania pierwszej porcji kreatyny na czczo przydało by się o tym ile powinna wynieść realnie najkrótsza przerwa między porcjami kreatyny osiem godzin dla mnie starczy ciekawe jak wypada to w badaniach

Wiek 17 Waga 75 Wzrost 183 Staz - 7 miesiecy z 3 miesieczna przerwa po dwoch miesiacach trenowania Rekord w wyciskaniu na płaskiej: 95kg

przerwa w koksowaniu to podstawa

no to chyba przerwa roczna bo po przerwie 2 miesiecznej nieklepaly juz koksy jak wczesniej....

co 6-10 tyg najlepiej, po tym okresie 1-2 tyg przerwa. aczkolwiek można dłużej ćwiczyć jeśli : -systematycznie zwiększasz ciężar -rosną mięśnie jak jest zastój to czas na zmiane treningu, zwykle jest to po podanym wyżej okresie.

Dojdż do 20, jak dojdziesz to wtedy mozesz zaczac z ciezarem, mozesz wypróbowac trening theredel,a ze strony 20 lub cos takiego trening 2 x tydzień 8-10 serii 1-max 2 i 3 ,15 nie mniej,reszta nie mniej niż 10, przerwa 5 min. optymalnie ale nie wiecej, liczba serii 8 lub 10 to jak czujesz czy dasz rade, co o tym myślisz?