przerwa

no przerwa bedzie, bo wyjezdzam na ok 2 tyg, a wiec nie bede mial mozliwosci chodzic na silownie, czy mimo to cos tam cwiczyc w oparciu o wlasny ciezar, czy moze zrobic sobie zupelną regeneracje?

Witam serdecznie, kilka słów wstępu - 21 lat, wzrost 185 cm, waga 90 kg (było 96 ale nastapila prawie miesieczna przerwa w diecie i takie efekty), staż na silowni: dawniej ok 4 miesiecy, teraz takze 4 miesiace. Jestem po 1 cyklu: Kre-alkalyn + super whey gainer 4000 + carb biogenix + omega-3 gold olimp + zma (apteczne) + witaminy (apteczne). Cykl [...]

...do tego odżywiaj się prawidłowo i regularnie + suplement oczywiście. Przerwa/regeneracja z pewnością Ci się przyda.

[...] i kukurydziane. Ostatnio (od jakichś 2 miesięcy) zacząłem ćwiczyć regularnie, czyli codziennie (przez ostatni rok ćwiczyłem od trzech do pięciu razy w tygodniu, ale potem przerwa była od czterech do dziesięciu dni). Ćwiczę różne partie mięśni, ale od tych dwóch miesięcy ćwiczę głównie klatkę piersiową i bicepsy (mam hantelki i sztangę, ławkę [...]

mozesz zrobic jeden lub dwa tyg treningu lzejszego troszke dać odpocząc mięsniom i stawom troszke regeneracji im nie zaszkodzi Bo jak Cie dopadnie przetrenowanie przerwa bedzie troszke dłuższa

1. pia sob nie 3 dni pod rzad nie cwiczy sie, bo twoje miesnie takze potrzebuja odpoczynku i regeneracji przynajmniej 1 dzien przerwy musi byc wiec radzilbym Ci cwiczyc Piatek - klata tric Niedziela - plecy bic sroda - nogi barki dluzsza przerwa miedzy plecami a nogami, poniewaz kregoslup bedzie zmeczony po niedzieli :) pzdr

bcaa hmb glutamina carbo + aspargin i naproxen. Silka wtorek czwartek sobota, pilka poniedzialek sroda piatek. Krav maga wtorek czwartek. Co jeszcze mozna dorzucic z suplementow?? Wzrost 185cm waga 100kg. Staz na silowni 2 lata z przerwa pol roku. Krav maga poczatkujacy po boksie. Pilka nozna powrot do treningow po kilku latach. Wiek 23 lata.

no, ale teraz jest przerwa więc i tak bym trenował dopiero od sierpnia gdzieś, mam 2 klubu na podobnym poziomie co chce pomiędzy nimi wybrać, chce sie na treningi przejechać i zobaczyć, jak grają, jak treningi wyglądają, jacy ludzie i trener.

Dzisiaj właśnie zacząłem tak ja mówisz robic po 1 seri wszytkie ćwiczenia po 12-15 powtórzeń i zrobiłem 2 obwody.Przerwa między ćwiczeniami nie wiecej niż 30sec pomiędzy obwodami 2 min.Powiedz mi jak długo mam iśc takim treningiem??A może cos jeszcze dodać?

[...] ilosc serii no i oczywiscie ilosc powtorzen...jednak trening nie sklada sie tylko z tego lecz...oprocz tego musisz napisac przerwy miedzy kolejnymi seriami...(na mase przerwa wynosi okolo 2-3 minut)oraz obciazenie z jakim "walczysz":) na mase obciazenie wynosi 70 - 60 % twoich mozliwosci oczywiscie przy zalozeniu ze twoje miesnie [...]

o właśnie! mam pytanie: teraz zamierzam sie zapisać do klubu piłkarskiego, mam 17 lat, ale wczesniej nigdzie nie grałem, od czego powinienem zacząc, żeby jak najszybciej grać. No i chyba teraz kluby maja przerwa na lato tak ??

Co byłoby dla mnie lepsze CM3, CP czy Kre-Alkalyn OLIMP'a ? Staz to 1 rok z przerwą miesięczną, cel to masa i siła. Planuje jeszcze dokupic do tego Mass XXL, wtedy dietka będzie ok. I jeszcze pytanie czy po miesiecznej przerwie w treningach musiałbym dłuzszy czas poćwiczyc zanim zaczne suplementacje czy wystarczy tydzien rozruchu na siłowni i moge [...]

Może nie spełniasz warunków: TRENINGU (stopniowe przeciążanie mięśni) DIETY (dodatni bilans kaloryczny, witaminy, minerały) REGENERACJI (po 6 tygodniach treningu, przerwa tygodniowa od wysiłku fizycznego) (tygodniowo klatka maks 10 serii) pozdr.

niema sensu przedłuzac cykl na takich srodkach jak deca i cypio,jak chcesz udezyc dalej to poplecam tren,prop i jakiegos orala mozesz zapodac, jesli nie to odblok i przerwa

-wyciskanie na płasko(wiadomo rozgrzewkowe seryjki ze 2) 4x12 przerwa 60 sec, - wyciskanie skos 4x12, przerwa 60 sec. -rozpiętki 4x12, 30 sec. bicepsy: -uginanie ze sztangą 4x12, przerwa 30 sec. - uginanie ze sztangielką 3x12 30 sec, - ściąganie na bramie linek 2 x15 30 sec. hm.. tak teraz patrzę na to i zastanawia mnie jedno. Trening w takim [...]

[...] moich mięśni. 4. UNIKANIE KONTUZJINigdy nie trenuj górnych partii ciała przez dwa dni pod rząd. Pracując nad górnymi partiami ciała najbardziej obciążasz barki. Kilkudniowa przerwa w ćwiczeniu tych partii pozwoli mięśniom odprężyć się, zregenerować i urosnąć. Po treningu górnych partii ciała zawsze robię dzień przerwy albo pracuję nad partiami [...]

hm ja robilem 4-5 powt i wg mnie to najlepsza ilosc. Na wiekszym obciazeniu w ciezszej serii, mozesz robic 'serie' z 15-30s przerwa miedzy powtorzeniami dla wiekszej efektywnosci.

[...] się po nim czułem. Dzisiaj split po Waszemu zaczynam czyli klatka i bicepsy, bez barków rozgrzewka klatka: -wyciskanie na płasko(wiadomo rozgrzewkowe seryjki ze 2) 4x12 przerwa 60 sec, - wyciskanie skos 4x12, przerwa 60 sec. -rozpiętki 4x12, 30 sec. bicepsy: -uginanie ze sztangą 4x12, przerwa 30 sec. - uginanie ze sztangielką 3x12 30 sec, - [...]

przerwa po cyklu na krecie

Wiek 21 lat przerwa 6 miesiecy staz 2 lata z przerwami wzrost 185 waga 80kg Zestaw Monohydrat 300g Nitrix oxide 120tab Ostowia 1600g Magnum 8000 4 kg multipack mineral i witamin 120 tab tribusteron 90 Dieta bedzie