przerwa

Witam. Zwracam się z prośbą o ułożenie diety i udzieleniu wskazówek na temat suplementów. Mam 17 lat od roku chodzę na siłownie (z mała przerwą w trakcie której ćwiczyłem Krav Mage). Nie oszukujmy się mam duży brzuch i mało siły szczególnie na klacie (podejrzewam że przyczyną może być moje skrzywienie kręgosłupa oczywiście byłem u lekarza, ale [...]

[...] 3 dni w tygodniu na siłowni (trening na mase) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: poł roku z przerwa 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: chcwilowa nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest sztanga łamana, gryf sztangielki oraz [...]

[...] widoczne,a tu nic. I teraz pytanie-co zrobić?odzywki.?dieta.?(jeśli tak to jaką polecalibyscie dla osoby która nie ma zbyt wielkiego wyboru,wiec jakas prosta) czy moze przerwa w treningach na 3-4 tygodnie i ponownie zacząć? Mam wrażenie że męcze sie tylko i nic z tego nie mam...rozumiem,jesli cwiczylbym dlugo i juz wykorzystal w 100% [...]

[...] jak bym chodził na 14 do pracy to czy mogło by to wyglądać tak. 9:00 śniadanie 100g płatków kukurydzianych odżywka białkowa 13:00 obiad taki jaki będę miał pózniej tak jak przerwa w robocie gdzieś o 18:00 jakieś kanapki, kefir i odżywka białkowo węglowodanowa 22:00 kolacja po pracy 100g makaronu kanapki i kefir czy to wystarczy ? dzięki za [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: kiedyś jakieś 6 miesięcy,przerwa i teraz trochę w domu Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne : Nie Inny sport: basen 2 dni w tygodniu A - przysiad ze sztangą 4 x 12/10/8/8 - wyciskanie płasko 4 x 12/10/8/8 - [...]

[...] 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 50g B:8g W:9g T:30g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g Godzina 10:30 Długa przerwa w szkole: Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g Twaróg półtłusty 100gB:20g W:3g T:4g Warzywo Godzina 15:00 Pierś z kurczaka 100g B:21g W:0 T:1g Kasza gryczana 100g [...]

Witam Jak waszym zdaniem mozna rozplanowac suplementacje kreatyna, aby ciagle korzystac z roznych jej rodzaji, bez przerwy. Mono,jablko,piro itp... Czyli np. 2 miesiace mono, pozniej 2 miesiace jablczan, pozniej inny rodzaj,czy przerwa 2 miesiace i znowu mono,jalbko...

Witam, 1- wiek 27 2- waga 106 3- wzrost 195 4-biceps- 43 5-3 lata z przerwa 5 miesiecy. 6-B- 2.2 T- 1.4 W- 1.8 7- 1cykl 8 miesiecy. Susta, meta, tren, bold. Po tym cyklu zj**any odblok. Nastepnie prop, odblok i wszystko git. becnie split. 9-redukcja 10-obecnie 100prop e2d, 70tren ace e2d, master 200 2x week. Obecnie 2gi tydzien. [...]

Wiek : 18 i 11 miesięcy Waga : 72 kg Wzrost : 177 Cel cyklu : MASA Staż : Ok 3 lata Środki na cykl: okolice 250 zł może 300. No to tak: Przez ostatnie 3 - 4 miesiące trochę nagrzeszyłem. Suplementacja w tym czasie wyglądała następująco, piwo, wódka, "umerdany" spirytus, jak już był kryzys to sięgało się nawet po jabole . Ćwiczyłem, ale jak [...]

Witam! Wracam po dluzszej przerwie na silownie, ulozylem sobie plan FBW prosilbym was o ocene i poprawe. Plan 3 x w tygodniu Plan A Nogi 4 x Przysiady ze sztanga na barkach Plecy 3 x Martwy Ciag 3 x Przyciaganie drązka do karku Barki 3 x Wyciskanie sztangi z przed glowy 2 x Szrugsy Klatka 3 x Wyciskanie na płaskiej Triceps 3 x Wyciskanie [...]

[...] mam trening dość rano, znaczy się pierwszy posiłek jem ok 8-8.30, a trening zaczynam 10.30-11. Czy mam brać 2 o tej 7.30-8 i następne 2 o 10-10.30? Nie będzie to zbyt krótka przerwa? I czy brać przed siłowym czy po silowym a przed bieganiem , a biegam odrazu po siłowym 30-40 min? W DNT brać również jakies dawki? Np przed interwałami, bieganiem? A [...]

[...] razy w tygodniu (30min na bieżni + trening obwodowy). Praca nie siedząca, trochę fizyczna, trochę nie. Wiem, że powinno być 5 posiłków, ale przy godzinach pracy 13-21 (jedna przerwa) nie jestem w stanie tego zrobić. zapotrzebowanie wyliczone 75x24x1.2= 2160kcal warzyw nie dodawałem, ale są w II śniadaniu, obiedzie i kolacji. Do śniadania (po [...]

Witam, potrzeboje pomocy w ocenie / poprawieniu mojej diety. Diete staralem sie ulozyc sam jak najlepiej. Wiek: 20 Wzrost: 187cm Waga: 82kg Staz na silowni: ponad rok, z przerwa roczna do teraz (problemy rodzinne, oraz osobiste) trening: 3x w tygodniu (mozliwosc cwiczenia wiecej) Cel: Masa, masa, masa :) Zapotrzebowanie jest dodane w obrazku! Mam [...]

1) wiek - 21 lat 2) waga/wzrost - 75/173 3) staż treningowy - kiedyś rok, później przerwa 2 lata. Teraz powoli wracam. Póki co trzy miesiące poczatkującego treningu domatora. W perspektywie (od stycznia) trening dla sredniozaawansowanych. 4) cel cyklu - 5) stosowane już wcześniej suplementy - brak 6) stosowane wcześniej spalacze - brak 7) [...]

[...] ?? Czy można robić cos takiego jak rzeźba w masie ?? trening pośredni ?? Wcześiej robiłem typową mase z 68 do 80 kg efekt byl słaby bylem wiekszy ale oblany teraz byla przerwa i mam 72kg chce zaczac tylko inaczej-ostatnio nawet głupie pompki lepiej na mnie wchodza i sylwetka mi sie podoba. czy brac od razu kreatyne ?? czy bcaa jest dla mnie [...]

[...] SAA: 1-4 prop 100mg/e2d 5-5 prop 50mg/e2d 1-1 metax 15mg/ed 2-2 metax 20mg/ed 3-6 metax 30mg/ed Dzisiaj mija 4 dzien od ostatniej tabl mety (wiem ze z***alem i za dluga przerwa,ale dopiero dzisiaj zlatwilem clom,wiec wieczorem startuje .... :) Zostalo mi jeszcze ok 70tabl metaxu (5mg) zrobie z niego bridga + Thermal (na spalenie zaleglego [...]

[...] witaminy i minerały carbo białko i omege 3-6-9 :) aha z przebytych cyklów to miałem już około 3 na kreatynie i do tego były stacki między innymi superpump 250 nitrobolon II White Flood i ostatnio brany to schock + storm ktrórego skończyłem już w gródniu wiec przerwa od kreatyny jest już odpowiednia :) z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)

[...] chcialbym sie doradzić. Znajomy mi zaproponowal cykl z susty i boltka na 4miechy. Osobiście myslalem o susta i clenie. Suste 4miechy a clen myslalem zeby robic 2tyg i przerwa tydzien i znowu. Ale tak jak mowie to pierwszy cykl wiec prosze o rady i opinie. Jakie ilosci i czego zeby to mialo rece i nogi bo jestem calkowicie zielony. [...]

[...] tak jak w temacie redukcja ... brzucha bo sie zrobila oponka ... i ogolnie calego ciala ... Chcial bym zebyscie mi dordziali... Chodze na silownie 8 miesiecy .... ostatnio przerwa, mam troche tluszczu i cwiczylem na mase ... i to tak zle wygladalo ;p. Wiec teraz chcial bym trening na Rzezbe ... tak jak pisze w atlasie 2 razy w tygodniu partie. [...]

[...] zabieg na ginko 20 lutego robię przerwę i w marcu chcę wejść na bombkę nie powiem bo zależy mi na jakości nie chcę robić typowej redukcji bo nic ze mnie nie zostanie , co polecacie podjeść ? przerwa od ostatniego cyklu to rok ,nie wiem czy jest sens wypełniać ankietę działu jak tak to ją wypęłnie .Myślałem nad propem i npp co o tym sądzicie ?:-)