przerwa

[...] nie ma się co nad sobą rozczulać. Sytuacja nie jest zła, nie szykuję się do żadnych zawodów, mogę ćwiczyć nadal (chociaż nie wszystko i troszeczkę mniej intensywnie). W zasadzie to jakiś odpoczynek mi się w sumie należy. Ostatnia dłuższa przerwa w treningach miała miejsce we wrześniu 2014. Po prostu potraktuję ten okres jako roztrenowanie :-)

[...] powtórzeń + rolowanie kółkiem 3 x 5 Jak na razie nie mam mocy, ciężko idzie nawet te 7 powtórzeń a w podciąganiu to jest katorga, dlatego włączę do diety kreatynę. 2 miesiące to jednak duża przerwa. To rolowanie to jest ćw. na brzuch robione na kolanach, nie wiedziałem jak je nazwać. }:-( Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-02-19 20:10:35

[...] na jędrności, ale nie widać bym była szczuplejsza. Wczoraj zaczęło mnie nurtować pytanie - pewnie dlatego, że zaistniała taka sytuacja i nie wiedziałam co zrobić ;-) jeżeli pomiędzy jednym posiłkiem a drugim jest duża przerwa (powyżej 4h) i zamierza się iść spać nie czekając 2h na strawienie, to lepiej coś jeść czy odpuścić i czekać do rana?

[...] dziejszy wejscie na 3 pietro robi mi zadyche wiec , narazie moje cardio wyglada tak ze od 30-1h robie orbireka i moze 15min bierzni na low speedzie , jeszcze przed ostania przerwa robilem cardio na dosc szybkim spedzie na bierzni po ponad 1h i chce znowu to osiagnac nie interesuje mnie biceps wielkosci balona. Jeszcze jedno jakby ktos mogl [...]

[...] ( na rękę) 5b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 10x4kg\10x4kg\10x5kg ( z 5 ledwo ledwo) + dodałam superserię wytrzymałościową (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] (obciążenie na rękę ) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60 sek. 20kg/20kg/12x 20kg/ 12x 20kg 10x20kg\10x25kg\10x20kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Z przerwą nie czekaj jeszcze 2 miesiące, a zrób teraz z 2 tygodnie regeneracji na zero/lekki plus + wolne od treningów.

[...] jechać kilka miechów obwody pod wytrzymałość i kondycję: jakieś kompleksy sztangowe, crossfity itd. Tydzień przerwy i znowu jakieś FBW na kilka ćwiczeń i kilka serii, przerwa, znowu obwody itd. Wakacje: pakujesz. Ilość treningów w tyg różnicujesz w zależności od tego, na ile sił starcza, jak skupiasz się na taju to wiadomo, siłka góra dwa [...]

Wracam do żywych, ostatnio dużo wszystkiego na głowie i kurde nawet mi się nie chciało wchodzić i uzupełniać.. nawet przerwa w treningach się wkradla ponad miesiąc. Zaczynam znowu, na do dobry początek 3x210kg w martwym klasykiem. Martwy akurat od roku nie trenuje jakby nie patrzeć. W kwietniu zdobyłem 4 miejsce na mistrzostwach świata w [...]

Czy opłaca się robić masowke bez sampli? jakich sampli? Czy na bilansie 0 można zbudować mięśnie? nie Czy redukcja roczna z przerwą miesięczna i na początku słabym doświadczeniem z wagi 72-76 na 55-56 to dobry wynik? nie liczy sie masa ciala tylko wyglad sylwetki Czy redukcja dowodzi o szybkości przemiany materii? Bardzo proszę o odp na każde [...]

[...] tutejszego kalkulatora. Zaznaczyłem bardzo dużą aktywność ze względu na to, że jestem ekto. Wyszło 3040 kcal. Przez jakieś 2-3 miechy jadłem tak, jak na obrazku. Później "przerwa", bo dużo się działo w życiu i zawsze mi ten jeden posiłek gdzieś uciekał. B: 2g nie wliczałem tego z ryżu { z ryżem 2,7g} W: 8,7g %-) T: 1,2g [...]

Dobra wracam :) była przerwa i lecimy dalej :) makro btw 300/100/360 aktualna forma wygląda tak: /SFD/Images/2016/7/3/6e3013fa589e416fa9a8452ae9cd1178.jpg /SFD/Images/2016/7/3/2a082e8c8aaf47c3a94e7e05298faf6c.jpg Waga przed 88kg aktualnie 96 %-) pas przed 82cm aktualnie 81,5-82cm Nie wiem jak to możliwe %-) Trening itd będę wrzucał we wpiskach

To jak aktywności będzie mniej to przytnij w diecie kalorii poza tym 5 dni to nie jest przerwa na tyle długa.

[...] 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x15/5kg 5. plank 3 x max, nie iwem ile bo nie liczylam 6. wznosy bioder 15/28kg 15x236g 15x36 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

1) Nie jest przypadkiem tak, że kreatyna zażywana systematycznie (przez powiedzmy 2 msc) jest w organiźmie w takiej ilości, że nie ma znaczenia czy bierzemy ją rano po południu czy wieczorem ? Pomijając kwestie brania jej po treningu w oknie anabolicznym, kiedy wypada najkorzystniej, godziny/pory dawkowania nie mają takiego znaczenia? Często [...]

hm, to może zaczniemy od początku, czyli od Twojego podejścia do chudnięcia. widzisz, ładna figura to nie cyferki, ale Twoje odbicie w lustrze. tu oczywiście wszystko zależy od Twoich preferencji, ale zdrowa i realna waga do utrzymania dla Ciebie to niekoniecznie 50kg. druga sprawa, rzeczywiście, kaloryczność okropna. często wpadają słodycze? w [...]

No i gra gitara:-)) ważne, że jest woda A powiedz, próbowałeś glicerol cyklicznie? Ja po 30g nic nie czułem, więc przerwa 4 tygodnie i znowu 10g robiło robotę

@ronie Kurde fakt, zapomniałem %-) Następna planowana przerwa dopiero na święta w grudniu, wiec bez wymówek \-) Wtorek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/9/21/4767a0d5c46d42a6a0ae9e200444b7e6.jpg ________________________________________________________________ Środa Suplementacja 3000mg wit c 2 [...]

Wyciskanie na ławie płaskiej 80/6 90/3 100/2 105/1 110/1 115/1 120/1 125/1 z lekkim zapasem, jednak przerwa od poniedziałku pomogła, nic mnie nie rwało w rękach jest spoko Wiosłowanie hantllem w opadzie 20/6 30/6 35/6 35/6 Wyciskanie na barki stojąc 40/6 50/6 60/6 60/6 60/6 Tylko tyle by znów się nie przemęczyć I na tym zakończyłem następny [...]

[...] wyszedłem,bo juz po prostu usiedzieć tam nie szło-na tej ławeczce. :) Także zawody wyciskania ,które były na super finaale-trwały długo,za długa na tych kilku zawodników i z przerwami-zupełnie wg mnie niepotrzebnymi. Film wrzuciłem w temacie sportów siłowych. Wg mnie też było za dużo kategorii-kategorie damskie w piatek trwały chyba z 7 godzin [...]