przerwa

[...] (pieczarki,pomidor,kapusta kiszona). Taki posiłek trzyma mnie do ok 8:30 (nie jestem głodna) 5:05 wyjazd rowerem do pracy (6km -ok 20min jazdy) 5:45 start pracy 9:00 przerwa w pracy 15min (na zjedzenie tak na prawdę mam 10min). Do ok. 11:00 jestem bardzo syta, a potem uczucie przyklejanego żołądka do kręgosłupa ;-) 12:00 2ga przerwa w [...]

dla mnie nie bardzo to zrozumiałe jest, tyle serii nikt nie robi, jedna seria to jest właśnie np 30 sekund i robisz 4-5 takich serii czyli 30 sekund przerwa 2 seria 30 sekund przerwa 3 seria 30 sek przerwa itd. Nie wiem skąd tego planka rozpiskę wytrzasnąłeś

[...] unoszenie na boki (brak przerwy) unoszenie w opadzie /itd.?" "O to chodzi?" - prawie masz rację 1 unoszenie na boki (brak przerwy) unoszenie w opadzie (przerwa) 2 unoszenie na boki (brak przerwy) unoszenie w opadzie (przerwa) 3 unoszenie na boki (brak przerwy) unoszenie w opadzie (przerwa) 4 unoszenie na boki (brak [...]

[...] wzmacnianie 2 głowych ud, mięśni łydek, czworogłowych ud, skośnych i prostych brzucha. Jeżeli chodzi o wbieganie pod górke, to: 3 razy z max szybkością odcinek 20 metrów (przerwa pomiędzy powtórzeniami do całkowitego wypoczynku) 3 razy 10 metrów z max szybkością (przerwa pomiędzy powtórzeniami do całkowitego wypoczynku) 3 razy 5 metrów [...]

[...] ze to nie kulturystyka. Osoby o gorszej regeneracji/ mniejszej ilości czasu moga robić np A,B, dzień przerwy, A,B, weekend wolny. Mozna ćwiczyc 3 razy w tygodniu A, przerwa, B, przerwa, A/C itd. Dowolne konfiguracje są możliwe. Ja osobiście robię prawie codziennie z przerwą na niedzielę i to wydaje sie być dla mnie optimum, a jak mam [...]

Trening przygotowawczy ułozony przezemnie na podstawie informacji z sfd.pl. Prosze o komentarz. Pon. Siłownia - trening wytrzymałościowy (obwodowy)+ bieganie ok 5 km Wt. 3X80 (sprint)/ 3m min. przerwy pomiedzy seriami 3X80 (s)/ 4 min. pom. ser. 2X80m PRZERWA 20 min. W tym czasie planuje potrenowac z piłką. Żonglerka, prowadzenie itp. 4X120m (s)/ [...]

[...] 2191kcal posiłek 3 posiłek przedtreningowy TRENING 1a Wyciskanie sztangi- ławka płaska 3x 5 (301) 15kg x5 25kg x3 35kg x1 20kg x5 30kg x3 40kg x0 1b Dipsy 3x max (301) przerwa 2min pompki na poręczach 6/5/4/4 2a Wyciskanie wąsko 3x 5 (301) 25kg x5 27,5kg x5 30kg x5 2b Francuskie wyciskanie sztangielkami- skos dół 3x10 (501) przerwa 2min 7kg [...]

[...] niestety wyszło, bo nie wcisnę już porcji kuraka TRENING 1a Wyciskanie sztangi- ławka płaska 3x 5 (301) 20kg x12 25kg x10 30kg x8 32,5kg x6 35kg x3 1b Dipsy 3x max (301) przerwa 2min pompki na poręczach 5/3/3/3 2a Wyciskanie wąsko 3x 5 (301) 27,5kg x5 30kg x4/3 2b Francuskie wyciskanie sztangielkami- skos dół 3x10 (501) przerwa 2min 5kg (na [...]

[...] malutkie kawałki owoców, co mnie mile zaskoczyło TRENING 1a Wyciskanie sztangi- ławka płaska 3x 5 (301) 20kg x12 25kg x8 30kg x8 32,5kg x6 35kg x4 1b Dipsy 3x max (301) przerwa 2min pompki na poręczach 7/6/5/4/4 2a Wyciskanie wąsko 3x 5 (301) 30kg x5 32,5kg x2/2 2b Francuskie wyciskanie sztangielkami- skos dół 3x10 (501) przerwa 2min 7kg (na [...]

[...] Press 6x 6-8 rampa 6kg x5 16kg x5 20kg x5 22,5kg x3 25kg x3 27,5kg x3 2a. szrugsy 4x 5 (60s) 70kg x12 80kg x7 85kg x6 90kg x4 2b. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 5 (przerwa 60s) 12kg (na łapę) x8 13kg x6 15kg x5 17,5kg x3 3a. wznosy bokiem 3x 8-10 (60s) 5kg (na łapę) x10 7kg 2x10 3b. wznosy przodem sztangielek 3x8-10 (przerwa 60s) 7kg [...]

[...] serii łączonych a koło strony 27 że robi się to w seriach łączonych więc w końcu już sam nie wiem jak to do końca ma być więc prosił bym o sprostowanie: -robimy A1,A2 przerwa czy A1 przerwa A2 przerwa czy najpierw 8 serii A1 z przerwami i pózniej 8 serii A2 z przerwami i analogicznie z B - drugie pytanie, ile mniej więcej czasowo wam [...]

[...] nawiasie. -(S,O,G,A)- to wyrazy wolne. Możesz je zmieniać dowolnie.(6-16) - jest jednak najlepszym pomysłem. Przykład 4 serie (12,10,10,8) -jedna seria po 12 powtórzeń -przerwa -druga seria po 10 powtórzeń -przerwa -trzecia seria -etc.ect Potem robisz np. ćwiczenia z hantlami (ja ćwiczę stałym ciężarem hantelkami) 4 serie (15,15,15,15) [...]

a cwiczenai a1 a2 jak robic bo czytajac kilka stron sa 2 opcje a1 a1 a1..a2 a2... czy a1 a2 przerwa a1 a2 przerwa a1 a2 przerwa itd

[...] ciało na dwie części wg rodzaju wykonywanych ruchów i w ten sposób mamy podstawowy plan push/pull, który można wykonywać 4 razy w tygodniu, kazdy zestaw 2 razy: push, pull, przerwa, push, pull, przerwa, przerwa A push przysiad ze sztangą wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie żołnierskie pompki na poręczach B pull martwy ciąg podciąganie na drążku [...]

[...] Na koniec zwis na drążku + szlifowanie techniki pod przeskakiwanie po rurkach Wieczorem rozciąganie, stability i rolowanie - jak w każdy dzień Dieta - 2800 kcal Dzisiaj DNT, przerwa byłą potrzebna, wpadło więcej kcal - ok 2500, ale trzeba się ładować, bo w sobotę jadę na Runmageddon Classic do Gliwic - minimum 12km + 50 przeszkód po hałdach, [...]

[...] lat Kobiety Open czas przeznaczony na rywalizację w Trójboju Atletycznym maksymalnie ok.2,5 godziny ok.13 zakończenie rywalizacji w Trójboju Atletycznym, wręczenie nagród przerwa obiadowa- organizator zapewnia jak zawsze catering dla zawodników, trenerów i sędziów od godz.14:00 - 14:30 Rozpoczęcie Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness [...]

[...] Sztangą w opadzie tułowia 4s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s Barki: Unoszenie na boki i w opadzie(superserie) - ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie-ćwiczenie - przerwa ok1,5/2min Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na [...]

[...] KLATA+TRICEPS: TRIC: - Francuskie wyciskanie hantlami 7x10 - Francuskie wyciskanie sztangą 7x10 - DIPY/Pompki zwykłe/Pompki na podwyższeniu/Pompki diamentowe: x3 dipy 1 przerwa, pompki zwykłe 1 przerwa, pompki na podwyższeniu 1 przerwa, pompki diamentowe 1 przerwa (x1) dipy 2, przerwa pompki zwykłe, 2 przerwa pompki na podwyższeniu 2, pompki [...]

[...] rozgrzewki, czy też podstawę programu treningowego. pierwsza z mozliwości wiąże się z 2-3 lżejszymi seriami; druga natomiast narzuca zaawansowanym 7-8 serii przedzielonych przerwami trwającymi zaledwie około póltorej minuty. Aby określić odpowiednie obciązenie do wykonywania tej wydłużonej serii, Javorek najpierw ustala w których ćwiczeniach [...]

o w mordeczke ,przerwa przez tą infekcje przedłuzyła sie do 12 dni potem zacząłem 5 tydzień jakby nigdy nic ,tzn troszke wyluzowałem w cwiczeniach dodatkowych,ale w podstawowych bez litosci i teraz siedze i kwicze ... ,po 12 miesiacach treningu to była druga przerwa nie sądziłem ze miesnie tak szybko sie przyzwyczają do luzu dawno nie miałem [...]