przerwa

Być może potrzeba jest ci kilkudniowa przerwa w treningach Wypocznij, zregeneruj się i na pewno motywacja i ochota do treningów wróci :-)

ma jeszcze takie pyanie chodzilem na silownie na 15 ibralem bcaa przed trenigiem a kreatyne po i rano przed sniadaniem i przed snem bcaa a teraz zaczelem chodzic na rano i bede bral kreatne i bcaa o 8 rano o 9 trening i po silowni znowu kratyne i bcaa przed snem i czy dobrze bedzie czy za krutka przerwa miedzy dawkami kreatyny bo tylko 2 godziny

Przerwa do finału trwała strasznie długo... Byłam zmęczona, śpiąca, głodna, zestresowana, motywacja spadała, zimno było i mogę tak wymieniać... Jednak imprezy dwudniowe są lepsze. Gdy przyszedł na finałowe wejście z T-walkingiem, zrobiłam na szybko jeszcze raz włosy, szybka rozgrzewka i lecimy! T Walking oceniam na średni - duża scena, brak linii, [...]

Delfi to chyba okresowo trzeba brać. Po jednym opakowaniu przerwa i później znowu

Przerwa, trzeba zjesc

[...] 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~300g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg T2: przerwa 10 sekund A2: 12x wykroki T1:12kg T2: przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2: Odpoczynek 2 minuty B1: 6x Uginanie nóg leżąc T1:57kg T2: [...]

[...] ramion łamana: 3x8x45 większość nieruchomo jak skała, też ładnie wchodziło. od kilku dni nie dotykam wegli a jakiś taki napompowany się czułem, już drugi trening :-? Jutro przerwa a w czwartek atak, znowu spróbuję o wcześniejszej porze bo w piatek o 5.30 rano pobudka a to dla mnie środek nocy. Później 4 h za kółkiem - wyjazd na konferencje, tak [...]

mi tnie. Przerwa jest?

Przerwa na pewno się przedłuży...niestety nie wszystko jest zależne od nas. Odeszła bliska mi osoba i potrzebuję chwilkę dłużej... Do napisania!

[...] trzecie ćwiczenie: 4 serie (minuta przerwy miedzy seriami): wyciskanie sztangi na ławce w skosie - tak jak wyżej/ ost seria 75kg (6/8 powtórzeń) czwarte ćwiczenie: 3 serie (przerwa minuta): wypychanie hantli 10 kg na przemian, dynamicznie, leżąc na ławce płaskiej (ok 15 powtórzeń na jedną rękę) i odrazu przechodzenie do rozpiętek tym samym [...]

u mnie ostatnio była długa przerwa od omletów. Ciągnęło mnie do wytrawnych śniadań. Jajka na miękko już mam opanowane do perfekcji %-)

[...] Na dniach fajny art. dot. czekolady Suma całodzienna = ~300g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2: przerwa 10 sekund A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg T2: przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosy linki wyciągu bokiem/*hantle T1:5kg T2: Odpoczynek 2 minuty B1: [...]

Przerwa

Ja zaraz przerwa

ma jeszcze takie pyanie chodzilem na silownie na 15 ibralem bcaa przed trenigiem a kreatyne po i rano przed sniadaniem i przed snem bcaa a teraz zaczelem chodzic na rano i bede bral kreatne i bcaa o 8 rano o 9 trening i po silowni znowu kratyne i bcaa przed snem i czy dobrze bedzie czy za krutka przerwa miedzy dawkami kreatyny bo tylko 2 godziny

Witam. Mój staż treningowy wynosi około 9 miesięcy. Pierwsze 3 miesiące - FBW + kolejne 3miesiące - Masa(Siłownia), ostatnie niecałe 3 miesiące - Kalistenika - redukcja Nie będę pisał swoich osiągnięć na Siłowni/Kalisteniki bo to moim zdaniem zbędne informację(only przykłady poniżej). Po 6 miesiącach zacząłem ćwiczyć Kalistenike ponieważ [...]

OK, sprawdź przez co najmniej kilka dni. Nie obiecuję czy będzie lepiej. Nie możesz inaczej rozłożyć posiłków? Trochę długa przerwa (7h) - to ona może po części przyczyniać się do Twojego problemu. Nie jesteś w stanie wprowadzić tam jakiejś przekąski?

no to masz z glowy ;-) tak z ciekawosci, ile sie dochodzi do siebie po takim zabiegu/jaka przerwa w sporcie?

[...] poza domem , ale po powrocie duży posiłek i jazda z treningiem ! Zaczęło się pięknie a później? organizm chyba domaga się odpoczynku bo skurcze przy 3 ćwiczeniu ale dłuższa przerwa i pojechałem dalej dałem radę . Jutro się regeneruję i w piątek chyba jednak foty . https://www.youtube.com/watch?v=PJQhDu25Xvw [...]

[...] wszystko moim glownym celem jest jak największa masa mięśniowa więc troche by się to gryzło :P Jutro zaczynam prace w ochronie :D pierwszy dzien od 9-16, tylko jedna 15min przerwa na posiłek :( Więc rano sniadanie potem kolo 12 obfity posiłek, potem w aucie przedtreningowo szybko owsies zmixowany i białko, po treningu znow obfity posiłek i na [...]