przerwa

koło 5 godzin. przerw między seriami nawet nie wiem ile było bo nie liczyłem. dlatego też na następnym treningu pompkowym będę pilnował czasu przerw, myślę, że minuta czasu wystarczy. po kilka takich serii i będę szybciej zmęczony niż po tym, chociaż zmęczenie barków czuję do teraz. Myślę, że na następnym treningu zrobię koło 10 serii na maks(z 1 [...]

17.III /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48a2dd5ec14e4e2199bffc7e91e8539e.jpg Przed treningiem: -Beta-alanina 5g -Kofeina 200mg Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie Smith przerwa 10 sekund A2: 12x Podciągnięć sztangi do mostka przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosów hantelki bokiem Odpoczynek 2 minuty Powtórz 4 razy B1: 6x Pompek na poręczach przerwa [...]

Przerwa

[...] mnie zwalniają, a na dół już nie jestem w stanie tego nadrobić. Aaale muszę się pochwalić, że dziś już też pobiegane, no i mimo jakiegoś takiego ogólnego zmęczenia zeszłam poniżej 35min 8-) Trzy dni biegania pod rząd starczy, więc jutro przerwa i wysypiam się aż do 6:45 %-) Endomondo - robię Print Screen, zapisuję jako obrazek i wklejam ;-)

Przerwa:+)

Witam, jestem 6 tydzien na cyklu kreatynowym wiec juz koncowka, dojadam puche i przerwa i mam pytanie, ostatni raz na silowni bylem w piatek, bo weekend studia i od poniedzialku nie czuje sie najlepiej, z poczatku lekkie oslabienie i delikatny kaszel teraz mam 37.8 i ide zaraz do lekarza i mam takie pytanie czy do konca przeziebienia mam nadzieje, [...]

Chcialbym sie dowiedziec czy taki plan mi pomoze w osiagnieciu celu. Wszystko dokładnie opisane. Płeć: Mężczyzna Wiek : 17 Waga: 78,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: rozwój klatki, pleców, bicka, utrata faldek z brzucha i odsloniecie miesni Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: interwaly na skakance w dni nietreningowe Dostęp [...]

Ja osobiście jak czuje ze jest juz ok to po prostu kontynuuje treningi zgodnie z planem. Przerwa ok tygodnia jednak to proponuje powtórzyć treningi sprzed choroby i dokladac dopiero od kolejnego tygodnia.

[...] ramion bokiem w opadzie 3x 12-15 dubel 2 kg x 15 / 2kg x 15 / 2 kg x 15 3.przyciaganie drazka jednorącz 3x10,10,6,6 (czyli 10x lewa, 10x prawa, 6 x lewa, 6 x prawa i przerwa dopiero) 3 szt / 3 szt / 3 szt --> zmieniłam wyciag i 4 sztabki iść nie chciały 2 szt / 3 szt / 4 szt --> tu może asekuracyjnie i za nisko.. pewnie nie powinnam [...]

Okej:-) Doszukałam się tematu o ćwiczeniach i planie treningowym. ( http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html ) Wybrałam trening nr 2 by Obliques i wariant A dziś wprowadziłam w życie. Trochę zmieniłam, zamiast wiosłowania sztangielkami wkleiłam podciąganie (wiosłowanie) sztangą na ławce poziomej oraz zamiast wchodzenia [...]

Tu kilka fotek co pokazał zegarek. Jeżeli chodzi o pomiar tętna na między czasach to pokazuje on średnie tętno danego czasu. Na dany czas składa się przerwa (różnie od 1 do 1:30 minuty) i czas wykonania danej serii. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de3504371b214e858f7dbaa1aadcdd0a.jpg pokazane tętna pokazują tętno podczas wykonywania wykroków i [...]

zarcik sorry, czy mozna zmniejszyc dawke wina w tabletkach z 4ech dziennie do 3ech...i jak wtedy najlepiej je brac? roznie podaja ad. dlugosci dzialania, w chwili obecnie lykam co 4-5 godz. za dnia, w nocy przerwa...hmmm?

czy moze byc o godz. 9., 13 i ost. o 17? czy za dluga przerwa bedzie po ostatniej tabletce

dzięki temu zawodnik może być cały rok z niewielką przerwą na bombie , moj znajomy jezdzi na konsultacje do kogos bardzo znanego w srodowisku i tez podobnie byl prowadzony prosze o konkrety czy to zestawienie jest ok czy lepiej cos zmienic

[...] scene swoich "nowości" najlepsi chyba specjaliści od saa są w stanach i patrząc na rozpiski LL i innych panów najlepiej znanych na świecie żaden z nich nie zaleca takich praktyk Wracając do pytania cykl wygląda ok,ta przerwa to az nadto praktycznie po npp możesz ciurkiem przejść na tren i nie martwić się prl bo npp ma krótki okres półtrwania.

[...] wystarczającą. Ja już jestem około 1,5 miesiąca na tych kaloriach, wygląda to tak, że w pracy przerzucam kilkanaście ton dziennie. Tylko to tak wygląda - 1h pracy, potem przerwa z 1,5h, potem robota znów z 2h, potem przerwa z 30 min, i na koniec z 1h roboty. Niby ciężka bo sporo się przerzuci tych kilogramów, ale nie jestem jakoś bardzo w [...]

[...] ćwiczenia i całkiem fajnie mi się tak trenuje, nawet w ilości powtórzeń nie ma róźnicy. wyglądało by to tak: 1 seria wyciskania na skosie 12 powtórzeń, po tym przejście od razu do uginań w siadzie 1 seria po 12 powtórzeń i znowu skos i tak do 4 seri każdego ćwiczenia, dalej przerwa jakieś 3-4 min i kolejne 2 dwa ćwiczenia łaczone co wy na to?

Chciałbym się dowiedzieć jak rozłożyć T3 na pierwszy raz z tym środkiem , inne saa , już było , ale z tym nie miałem do czynienia, a rozbierzności co do dawkowania różne krążą po sieci :-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z krótką przerwą 6. DIETA: [...]

[...] i będe znowu wyłączony od wysiłku fizycznego a już miałem 2 krotne znaczne przerwy spowodowane chorobami(najpierw miesiąc przerwy powrót do ćwiczeń na 2 tygodnie i znowu przerwa 2 tygodniowa) i właśnie jakby coś się stało że nie mógłbym ćwiczyć to już bym tego nie wytrzymał ponownie. Biegunek nie mam,bólów również jedyne co mi pozostało po [...]

Wykonywanie 2 serii jedna po drugiej, każda na inną partie to superseria. Możesz robić 1 serie wyciskania, od razu 1 serie uginań i dopiero przerwa.