przerwa

[...] odżywki typu: kreatyna? Dopiero zaczynasz. Wiec, odzywki sobie daruj na razie. Mam zamiar ćwiczyć w: niedziela- ćwiczyć poniedziałek - tance wtorek-ćwiczyć środa- przerwa czwartek- ćwiczyć piatek- tance sobota-tance i ćwiczyć. Co sądzicie o tym wszystkim i czy jest to odpowiednio dopasowane do mnie? Prosze o odpowiedź Dieta nie [...]

[...] i przesadziłem trochę mam lekki ból lewego barku , 6 lat siedzenia za biurkiem robi swoje , co prawda ćwiczę od kwietnia ale widocznie organizm nie przywykł jeszcze do wysiłku. Więc przerwa regeneracyjna do 26 maja , mam nadzieje że będzie wszystko OK. Na obolały staw dałem plaster rozgrzewający i łykam Alev , macie może jakieś inne sugestie ?

Alev działa , udało mi się zregenerować trochę bark wczoraj miałem trening na górne partie ciała i jestem zadowolony , nie był to trening siłowy a raczej trening "regeneracyjny" małe obciążenia duża liczba powtórzeń. Dziś przerwa , jutro może basen. Co do wagi to spada.

Przerwa regeneracyjna , przeziębienie mnie dopadło , na jesień tyje waga ok. 87 kg.

[...] sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu [...]

[...] dziennie. w sumie to polecono mi stałą suplementacje stormem. waże 76 kg. co do wrażeń po Fight factor to poprawa wydolności była, smak pomaranczowy, szło upić darujcie sobie wypowiedzi typu wypowiedź mr acida. w suplach siedze nie od dziś, zadałem konkretne pytania i na nie oczekuje odpowiedzi a nie ile ma przerwa wynosić od brania kreatyny...

dla mnie takie krótkie cykle nie mają sensu nie zdąży sie mięsień zbudować a organizm jest cały czas zblokowany.Teraz myśle że za mała przerwa na ten cykl.

[...] go wywalonego do góry, ciesz się że nie masz zarostu, no chyba że chciałbyś brodę zapuścić, bo golenie fajne jest moze przez pierwszy rok %-) W szkole zawsze jest długa przerwa, nei wiem ile ale pewnie 15-20 minut to starcza na zjedzenie posiłku, noi chyba że ktoś pokemonów po szkole szuka to zrozumiem taką sytuacje, złapanie pikaczu to [...]

[...] na maszynach . 3 dieta =50 % sukcesu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 4 mało na barki ćwiczeń nie możesz tak pakować: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo tak ? pon klata + tric wt nogi sr przerwa czw plecy + bic pt barki + kaptury Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-12 14:30:54

[...] Czaisz juz? Dopiero dalej deki, boldy i inne. Tylko propa kup dobrego zebys nie mial jakiejsc goraczki, duzego bolu, bo sie zniechecisz. Chociaz moze i lepiej by bylo. Aha, przerwa miedzy cyklami to minimum dlugosc poprzedniego cyklu plus odblok. Sam odblok trwa 3-4 tygodnie (zaleznie jak hcg leci po tesciu, ale sam clom zazwyczaj 2-2,5 tygodnia [...]

Na mięśnie ramion ćwiczenia wykonywać w niewielką przerwą, z większą ilością powtórzeń (15-20). A co do talii, to dobre są wszelkie szybkie skręty tułowia z kijem (może być taki od szczotki ) siedząc lub stojąc albo stojąc w pozycji pochyłej Pozdrawiam "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

[...] treningu do dextro wsypywać od razu kreatyne i to razem mieszać ? Jak pracuje w systemie czterobrygadowym i jak wstaje np. po nocce o 12 biorę dawkę z rana, a o 13 zaczynam już siłkę i muszę wziąć przed treningiem dawkę kolejną. Czy to nie jest za krótka przerwa ? Jak wstaję o 4:30 do pracy to już wziąć dawkę z rana ? Później dopiero siłka o 15.

[...] wiec raczej nic z tego. Ale rysunek jest w miare dokladny A wlasciwie Cwicze okolo 6 miesiecy. Najpierw od listopada 2002 (wlacznie) do lutego 2003 (wlacznie), potem mala przerwa - mialem sie przygotowywac do matury, ale jakos nie wiele robilem (uprzedzajac kolejne pytanie : zdalem) - i od czerwca do teraz cwicze dalej. Na poczatku (listopad - [...]

cykle okolo 8-10 tyg, przerwa pomiedzy minimum z 5 tyg

[...] saa tez jest zupelnie inna (wydolnosc, reeneracja , motywacja, samozadowolene, samoocena .... rozumiecie ?) co do stalosci .. nie ma nic stałego wystarczy kilkumiesieczna przerwa w diecie i treninach a ten ktory duzo osiagnal tez duzo straci, ten ktory malo osiagnal malo straci .. powodem przerwy moze byc choroba, zmiana pracy, zmiana styli [...]

Przecież to nie chodzi o to, że ja teraz chcę pójść na łatwiznę, w ogóle nic nie jeść tylko żreć proszek i łykać tabletki, a za miesiąc mieć 10kg więcej. Często bywa, że pracuję po 14h dziennie z jedną przerwą i nie jestem w stanie przed i po pracy zjeść tyle, bo nawet żołądek póki co tyle nie pomieści, a i jeszcze trzeba mieć siły i czas na [...]

IMO przerwa musi być na regenerację, ja czasem o tym zapominam ale działa to raczej na moją niekorzyść bo się "spalam" tyle że dla mnie trening to też forma odreagowania stresu i czasem w dziewń nietreningowy też muszę się "zmasakrować" co do diety i karmienie to na mnie źle działa stres i jak mam długą przerwę(nie dostawiam [...]

[...] laktoza ^.^). Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - hmm ostatnio robiłem 4x10 82,5kg jednak troszkę bym to ukrócił powiedzmy 70-75kg ( gdyż przerwa była nieco zbyt długa ) martwy ciąg - 4x10 83kg ( problemy z uchwytem, w 4 serii ciężar się wyślizgiwał już) wyciskanie leżąc - 57,5kg 4x10 ...bieda wyciskanie [...]

[...] lat (zgodnie z profilem) ćwiczysz od 8 miesięcy zapewne źle. Na początku były efekty bo wcześniej nie ćwiczyłeś i organizm nagle doznał innego bodźca. Kreatynę odłóż na bok przerwa powinna być tak samo długa jak cykl (przynajmniej dla początkujących). Co do Bicepsa mogło dojść po prostu do stagnacji bądź ma to podłoże psychiczne. Poczytaj [...]

pn: klata +biceps wt: nogi+brzuch śr: przerwa czw: barki + triceps piątek: plecy+brzuch sob, ndz: dni przerwy