przerwa

tren na vlcd w celu zabezpieczenia miesni, bo lecialo tez t3. dawki byly: 50mg propa e2d, 75mg trena e2d acetat, 75mg t3. Przerwa 1 miesiac(most 1 miesiac). Generalnie robile mase i po wejsciu na tren prop nadal robilem mase przez 4 tygodnie, wycialem sie w 4 tygodnie na vlcd. Tak wiem ze spieprzylem sprawe z VLCD, to dobra dieta dla osob [...]

przerwa powinna być zwłaszcza, że ćwiczenia atakują podobne partie jeszcze sie bawisz tymi ciężarami więc tego nie czujesz odpowiednio.

To dzisiaj przerwa i pelen odpoczynek :-)

[...] mało to na ostatnim treningu nadwyrężyłem sobie bicepsa i boli już kilka dni wczoraj miałem problem żeby rękę wyprostować. Również smaruję bengayem i naświetlam lampą, ale przerwa w treningach jest nieunikniona... :( Dieta dzisiaj kiepska, nie miałem czasu liczyć cały dzień poza domem. Dodatkowo zastanawiam się czy tłuszczówka u mnie jest [...]

[...] mało to na ostatnim treningu nadwyrężyłem sobie bicepsa i boli już kilka dni wczoraj miałem problem żeby rękę wyprostować. Również smaruję bengayem i naświetlam lampą, ale przerwa w treningach jest nieunikniona... :( Dieta dzisiaj kiepska, nie miałem czasu liczyć cały dzień poza domem. Dodatkowo zastanawiam się czy tłuszczówka u mnie jest [...]

Od listopada do lutego długa deka + cybio( może winko na koniec), następnie do maja przerwa ( jedynie kreatyna + białko). Potem od kwietnia do czerwca-lipca znów długa deka + cybio i może winko ? 1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma [...]

[...] białko. Oczywiście wszystko brane wg zaleceń. Efekt? 102kg wagi. Jakoś w kwietniu doznałem kontuzji stawu nadgarstka i postanowiłem że zrobię sobie przerwę od ćwiczeń. Ta przerwa trwała bodajże od kwietnia do czerwca. A to brak motywacji, a to praca przy budowie domu. Zawsze coś odwracało moją uwagę od treningów. Później tak sporadycznie [...]

[...] tlen a tłuszcz. I tutaj pytam który rodzaj treningu podkręca metabolizm ? Bardziej mi tu chodzi o dziedzinę i sposób wykonywania. Bo osobiście jak mam ćwiczyć to ćwiczę a nie jedna seria i przerwa na pogaduszki i potem druga seria. Dzięki za link do maski o coś takiego mi chodziło. http://www.sfd.pl/Tlen_a_spalanie_t%C5%82uszczu-t1047197.html

i teraz napiszesz że nie brałeś i też nie rosłeś, ale Ty już z rok coś ćpiesz bez przerwy,albo z krótką przerwą

Wczoraj miałam planowo iść na siłownię, ale musiałam przełożyć, ponieważ znowu synek gorzej się poczuł, czekałam na wizytę lekarki. Dziś już lepiej, ale rano robiliśmy badania, teraz czekam na wyniki. Mąż wziął dzisiaj wolne, więc poszłam wcześniej zrobić trening i od razu wrzucam żeby nie robić zaległości. Jestem w szoku, bo udało mi się samej [...]

Deka w strzałach. A dietę w cyklu wchodzę z odmierzaniem ilości itp. Teraz też pilnuje ale bardziej na oko. Najbardziej zastanawiam się jak odbije mi się ta przerwa dwu miesięczna miedzy cyklami

Przygotowuje się do Maratonu Gór Stołowych. W ułożeniu planu wykorzystam metodę CrossFit Endurance do tego by się solidnie przygotować. Zaczynam od podstaw, nie rzucam się z motyką na słońce. Poniżej macie tabelkę jak oglądowo wygląda plan. Jest to 4tygodniowa fala. Treningi siłowe się nie zmieniają, jedynie zmieniają się biegowe. A wgląda to [...]

Pytacie mnie czesto, skad czas. Wstaje o 6, toaleta, wanna, kuchnia i o 6.30 siedze juz przy biurku z kawa. Sniadanie, znow praca. Przerwa - bieganie, prysznic, obiad, praca. Przerwa - plywanie, obiad, praca. 19.30 - a ja w lozku. Zloty czas dla mnie, bo juz ciemno za oknem. Jestem istota solarna, jak jest ciemno, zasne i o 17. Poczytam, o 20.30 [...]

[...] jeszcze 'nie to' to chyba pojde plakac w poduszke }:-( Dzien 2 rozgrzewka- bieznia, rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne +przysiady, MC sumo ze sztanga 3 obwody, 90sek przerwa 1a. sumo MC HiPull x10 27.5kg - pierwszy obwod ok ale ostatnie dwa na raty (7+3) (5+3+1) 1b. split jumps 30sek 16/15715 1c. brzuszki x20 3 obwody, 90sek przerwa [...]

[...] Sprawa ma się następująco, regularnie od 3 lat ćwiczyłem na siłce, szło dobrze, ostatnio miałem przerw kilka po 1 miesiąc, 2 .. Potem ćwiczyłem pół roku i znowu teraz była przerwa 2 miesięczna z powodów finansowych. Wracam teraz na siłkę na stałe, została mi beta-alanina, kreatyna, dextroza, witaminki .. Nie wiem czy coś się teraz przyda. [...]

[...] leżąc, 1-4 powt, 3 serie docelowe + pewnie z 5 rozgrzewkowych - rozpiętki na bramie, 12-15 powt x 3 - wyciskanie sztangielek siedząc (barki), 10-12 x3 - bicek, 8x3 Dzień 2 - przerwa Dzień 3 - dół - dzień maksów martwego - martwy, 1-4 powt x 2 serie docelowe + pewnie ze 4-5 rozgrzewkowych - przysiad, 6-8 x 3 + ze 3 serie rozgrzewkowe - wyprosty na [...]

[...] 40kgx12/40kgx12/40kgx12 pierwsza seria na podlodze, dwie nastepne z lawki - i z lawki bardziej czulam pupe i uda a z podlogi plecy superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), Calosc 5 rund a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 pomki nogi na podwyzszeniu x10 Pomki nogi na podwyzszeniu 10 Nogi na [...]

[...] tempa%-) 20.10.2014 r DNT jak zwykle bez zakwasów minimalnie odczuwałam coś przy achilesach przestałam brać tabletki / biorę syrop 21.10.2014 pływanie kraulem 670 m z przerwami w 50 minut, słabsze tempo niż zawsze , oddychać nosem już mogłam, Wszyscy mnie chwalą z tym pływaniem ale jak oddech polepszę pójdę do trenera żeby kgorygował [...]

[...] i poszedłem się poruszać na świeżym powietrzu. 12' rozruch - trucht, wymachy, skipy itd 5x5 - wskoki na podwyższenie 5' truchtu 6x60m - sprint pod górkę - na maksa, przerwa to marsz w dół 10' truchtu i kilka przyspieszeń tak po 10sekund. Rozciąganie Dobrze mi taki "trening" zrobił. Wyżyłem się na wskokach i sprintach, czasowo nie wyszło [...]

Dłuższa przerwa w prowadzeniu dziennika spowodowana popsutym komputerem.