przerwa

Przetrenowanie jakby lekkie. Dzisiaj przerwa od treningu, wczoraj i przedwczoraj mocno, weekend spokojnie z czego sobota sauna i poprzedni tydzień 5x treningi. Konkretnie ;) w sobote walczę z Czechem, postaram się jutro większa notkę zrobić, ostatnio brak czasu :/ pozdro!

Dobrze Saida będę robić naprzemiennie ( z tą przerwą min to przesadziłam najwyżej pół min było) Saida co myślisz o moim MC czy już wystarczająco schodzę tyłkiem w dół? Dzisiaj DNT bo ból głowy od przebudzenia i jak zwykle tylko aspiryna pomaga. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-09 08:31:32

1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: około 41/42 -klatka: ? -udo: cieniutkie -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat potrzebna mi żeby uzupełnić trening do docelowych (lubianych sportów) 6. DIETA: Nie liczę kalorii ale michą i treningiem jestem w stanie regulować swoją wagę b.dokładnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

[...] dopytac dla pewnosci .Robie np martwy ciag 15 powtorzen,zmieniam obciazenie i robie kolejne 15 powtorzen i dopiero wtedy 60 sekund przerwy ,wykonuje kolejne cwiczenie w taki sam sposob i przed przejsciem do nowego znowu przerwa czy wykonuje 15 powtorzen robie przerwe 60 sekund i dopiero kolejne 15 powtorzen?Cwiczenia w obiegu wiem jak wykonywac

Nie bardzo rozumiem pytanie. Robisz serię - 60s przerwy, drugą - 60s przerwy, trzecią itp. Standardowo. Czyli 15 powtorzen przerwa i dopiero kolejne 15 powtorzen tego samego cwiczenia ?Ja robilam do tej pory tak -martwy ciag 15 powtorzen i od razu nastepne 15 powtorzen i dopiero przerwa a potem przechodzilam do kolejnego cwiczenia

sss, przerwy między seriami. 15 powtórzeń, przerwa, kolejne 15 powtórzeń. Na razie to pewnie masz stosunkowo nieduże obciążenia, ale uwierz, przy większych te 60 sekund przerwy Ci minie ani się obejrzysz...

Witam Planuję po dokończeniu redukcji na h7 wziąć się za drugi cykl sterydowy w życiu. W sierpniu skończyłem cykl na kreatynie. Pierwszy miałem 4 lata temu na metce, przez 5 tygodni na cyklu efekty były bardzo zadowalające pomimo średniej diety. Od marca tego roku znowu ćwiczę regularnie i trzymam michę. W dużym stopniu pomaga mi potreningu.pl bo [...]

Mój wczorajszy trening: (przerwa w partii 30 sec) przysiady z hantlami 2x wykroki z hantlami 2x wspiecia na palce z hantlami 2x podciąganie nachwytem 2x wiosłowanie hantlami 2x unoszenie przeciwległych kończyn w leżeniu na brzuchu 2x 30 sec unoszenie hantli w bok 2x wyciskanie na barki stojąc hantlami 1x wyciskanie na ławce płaskiej 2x rozpiętki [...]

[...] nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty. każda taka seria wykonana w 2:45min. Wykonanych serii 4. Całość zajęła 14 minut Na koniec wykonane ugięcia ramion z hantlami po 10kg 10/10/8/10, 30 sek [...]

Dzisiaj weightlifting najlepsze zajęcia :) Rozgrzewka: 20DU 10Air squad 10 HPC 10 FS 10PP 3REST -- Clean PULL-- 3x4, 90%maxa 90KG-rozgrzewkowa 3x4, 90%maxa 100KG 3x3 100%maxa 110KG 4x2 110%maxa 120KG Przerwa minuta miedzy seriami --Clean + PP-- 3x 2+3 60% -60kg 2x 1+2 70% - 70KG ---PSnatch bloks--- 3x3- 50KG ---FS--- 5x 80kg 6x 80kg 12x 12kg [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) Chodakowska (tak, wiem wiem... ALE ! Od dziś fanka Natalki Gacka ) x3-4/tydz, jogging(ok40-60min)x3/tydz(czasem jest dłuzsza przerwa, staram się być systematyczna, różnie z czasem ostatnio) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, wszelkie połączenia płatków owsianych z jogurtem, suszonymi owocami, [...]

[...] około 112/114 -udo: przy redukcji nogi odpuściłem, bo nie dawałem rady przy bieganiu (4 razy w tygodniu po pare kilometrów). 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, w między czasie przerwa na przymusowe wakacje zafundowane przez państwo, przez ten okres ćwiczenia tylko z własnym ciężarem, rok temu skończyłem wakacje i wróciłem na normalną siłownie. 6. [...]

[...] To ze JDS walczyl glupio to jedno. Cain posiada stojke lepsza od JDSa a Werdum z JDSem zalosnie przegral. Nie chce stosowac matematyki w MMA ale wiemy, ze jest Cain, przerwa, JDS, przerwa I reszta hw za nimi. Bez powodu JDS Werduma Nie zniszczyl. Nie zeby Werdum byl ogorem, ale wspaniale w ostatniej walce wygladal dzieki Browneowi ktorym [...]

Moje cele na ten rok do pobicia: Bieganie ) rekordy z tego roku do kwietnia biegałem potem przerwa) Test Coopera (12 min) 2,55 km W godzinę 11,43 km 1 km 4m:05s 1 mile 6m:58s 3 km 14m:20s 3 miles 23m:51s 5 km 24m:42s 10 km 51m:46s A na wiosnę duathlon to pobicia czasy. W maju [...]

trening z dziś nadal mam problem ze zrobieniem ciągiem wyprostów nóg na maszynie - pali. Zrobiłam 3 serie po 20p, ale z krótką przerwą po 10p (10") /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6441724c484044e396a7ac2ac601c65f.JPG Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-10-10 22:42:49

[...] 3 razy w tygodniu robie taki trening, po kazdym schodze do szatni na czworaka. Moja forma bliska 0? Nie powiedzialbym (trenuje pływanie od kilku lat), chociaz faktycznie roczna przerwa w kulturystyce daje sie odczuć po powrocie na siłke. Zmieniony przez - kubagame w dniu 2014-10-10 11:44:03 Zmieniony przez - kubagame w dniu 2014-10-10 11:44:47

[...] zaczynając od siły i kondycji, a kończąc na szybkości i sparingach. Co planujesz po walce z Arturem Kyshenko? Dalej ciężka praca, czy odpoczynek? Po walce – myślę, że krótka przerwa na zaleczenie ran i powrót do ciężkiej pracy. Masz już jakieś plany na przyszły rok? Szczerze mówiąc, jeszcze nie myślałem o przyszłym roku. W tej chwili mam w głowie [...]

@bokser - dzięki, serce do walki trzeba sobie wyrobić, patrząc teraz jak walczą początkujący, to często im go brakuje, wiem też po sobie, bo jak daje z siebie 100% to czasem mimo chęci ręce nie mają sił, płuca też, jest naprawdę ciężko i wtedy właśnie trzeba jakoś po prostu uświadomić sobie, że jeszcze stoję, jeszcze walczę i ostatkami sił do [...]

[...] prędkości startowej, wychodzi 2.27.5 II - tempo 22-24, intensywności 75-80% planowanej prędkości startowej, wychodzi 2.27.5-2.12 TRENING Ergometr założenia: 2x15(3I+12II) przerwa 2 min czasy : 3 min I 2.23.8 12 min 2.11.2 3 min 2.23.3 12 min 2.15 + ćwiczenie techniki Na siłowni było gorąco, nie było czym oddychać i bardzo przeszkadzał mi [...]

Rano jajecznica z3 jaj z pomidorem i cebula do tego zielona herbata. po tym banan plus serek. Obiad 200 g piersi kurczaka pomidor makaron.białko 300ml. 3 posiłek jabłko z sokiem z pomarańczy kolacja znów jaja. I tak między 11 przerwa w pracy i chleb wieloziarnisty z serem chuda szynka