przerwa

[...] już daje radę. Już ten cały sposób trzymania ogarnąłem w miarę i teraz tylko trzymać jak najdłużej. Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 01:12:43 (hh:mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. No pięknie! nic dodać, nic [...]

minęło kilka godzin i robi się coraz gorzej , muszę pisać jedną ręką , ból jest niesamowity czy siedzę czy stoję , strasznie spuchł mi bark i prawa pierś. zrobiła się duża przerwa pomiędzy cyckami , jutro idę do lekarza dam znać co i jak

[...] po 1 min przerwy pomiędzy powtórzeniami. 3.Wspięcia na palce 20/20/20/20 4.RLL Headstand 5/5/5/5/5/5 Obciążenie: 3.20kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 49:16 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Ostro! dziś bardzo wolno w [...]

30 kwietnia trening na siłowni rozgrzewka 15 min 4 cykle z przerwą 2,5min MC x12 70kg przysiad z kettlem 16kg wyprost podciągnięcie ramion z kettlem wzdłuż tułowia do brody pompki do końca - około 30 przysiady wykroczne zakończenie bieg 20 min 1 maja trening biegacza z endomendy. Miałem kiedy s wersję premium i dzisiaj przy włączeniu [...]

[...] 1/2/3/4/5 3.BRZUCH kombinacja 4 ciężkie serie 4.Odpoczynek samuraja wersja hard 15s/15s/15s/15s Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 52:35 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Wąski nachwyt średnio lubię, [...]

[...] 4.22;50 150 ryzu paraboiled 300 piersi 200 kapusty(Po treningu) 5.1;30 3 jajka 12 g orzechow 10 oliwy 150 pomarańczy Ogólnie to niby mało posiłków wychodzi jak jest długa przerwa powyzej 4 h to troche zaczynam czuc sie plaski i wtedy wiem ze pora na posiłek.Ale ogólnie to zauwazyłem ,że nie ma różnicy czy 3 czy 7 posiłków a jedzenie 6/7 [...]

[...] 1/2/3/4/5 3.Brzuch dwa ćwiczenia robiłem i czułem brzuch 4 serie 4.Stanie na rękach 10 min prób Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 58:44 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Plecy czułem po skończeniu [...]

[...] ( hmm... chyba coś źle zrobiłam tym razem, bo za łatwo poszło, ale zobaczymy jutro, doms prawdę Ci powie%-)) superseria wytrzymałościowa (7 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] nachwytem na szerokość barków 1/2/3/4/5 2.Ab wheel 6/6/6/6/6 3.Stanie na rękach 10 min prób Obciążenie: 1.10kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 31:25 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Nieźle na plery wchodziło, [...]

u, lipa, długa przerwa?

Dzień #59, tydzień 9, 15.05'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Dzień2. +rozruch barków 1. Bułgarski 3x8-10 na noge 1min przerwy 10*(1kgx2)/10*(2kgx2)/10*(3kgx2) [...]

jak chcesz, ale jak nie będziesz ćwiczył w czasie urlopu to raczej przerwa czy tam "mostek" Trochę poczytałem ostatnio %-)

[...] Nie do końca wiem jakie ćwiczenia mogę, ale to może będzie tak, że będę miała tyłek roku, jeśli skupię się na dole :-) Wkrótce mijają dwa lata mojej bytności na forum...niesamowite. Pracowo miałam urwanie gitary, ale już jutro mam ostatni zjazd kursu, ktory prowadzę i potem przerwa. Tęsknie do ciężarów...i zaraz wracam :-) Fit zobowiązuje };-)

[...] nachwytem na szerokość barków 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Ab wheel 5/5/5/5/5 3.Stanie na rękach 10 min prób Obciążenie: 1.10kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 34:28 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1.Ładnie weszło na plecki i łapy. [...]

Kiedy rege było? moze przerwa tygodniowa od ćwiczeń sie ci przyda?

[...] Czasem dopiero po. 10-11 śniadanie - 3-4jajka, 50-60g masła, 80-100g sera cheddar, pomidor, szczypior, cebulka itp 13-15 dwie kawy ze 100ml śmietany 38-40% każda 17:30 przerwa i obiad jakieś tłuste mięso 150-200g z masłem lub ze smalcem 50-60g, sałata ok 100g, pomidor, ogórek, nieco cebuli 21:30 jakieś orzechy czasem wpadną 50-80g 22:30-23 [...]

[...] na szerokość barków 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Ab wheel 5/5/5/5/5 3.Stanie na rękach 10 min prób Obciążenie: 1.10kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) w Ab Wheel, 2min przerwy -> / Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 44:08 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. [...]

cóż konkretne pct z badaniami i przerwa od saa,lub mostek i hcg i starać się o potomka.Obraz da tylko i wyłacznie zbadanie spermy i jaka jest ilość aktywnych plemników,inaczej zostanie gdybanie.

[...] :) ab-roller to parę serii też po 5 powtórzeń ;) Ogólnie robię sobie tydzień przerwy (mam ostatni tak naprawdę tydzień, w którym muszę popracować jeszcze nad nauką), więc przerwa jest też lekko z przymusu :) Po przerwie wymyślę nowy plan, niekoniecznie pod figury, aczkolwiek inny niż ten dotychczas. Tak niestety wiem, dużo zmian, ale nie chcę [...]

Jezeli chodzi o wytrzymalosc smialo mozesz wejsc na zakres 15-20 powtorzen z 30-60 sekundowa przerwa miedzy seriami, a cwiczeniami okolo 2-3 minuty;p Zacny pomysl z tym triathlonem, kiedy jakies nowe fotki podgladowe sie znajda?