przerwa

acha RETREGON - obecnie mam zajęcia średnio 0d 7:30 do nawet 20 : 00 z łącznie 1,5h przerwą ...

[...] zalecił mi ćwiczenia rozciągające kręgosłup (bo mam tzw. rotację kręgosłupa) tj. np. zwisanie na drążku, skłony w bok... Tylko niestety na drążku wiszę max 1 minutę (potem przerwa, potem znowu minutę,...) bo ręce mnie strasznie od tego bolą (skóra mnie piecze w miejscu trzymania, a nawet schodzi) Jakie jeszcze ćwiczenia dobrze rozciągają [...]

A to mogę połączyć plecy z 3-4 ćwiczeniami na pośladki? Jeżeli w czwartek robię trening nóg i pośladków a w sobotę zrobiłabym plecy z pośladkami to byłoby dobrze czy za krótka przerwa pomiędzy treningami?

Czyli jednak lepiej postawić na zbilansowane posiłki niż na przekąski :-) Między obiadem a kolacją mam 5-6h przerwy - jest to zbyt długa przerwa czy tak może być? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-03 13:52:15

[...] no ale tak wyszło ... Nie wiem czy to nie jest przesada. Każdy trening zajmuje mi mniej więcej półtora godziny. Gdy w poniedziałek jadę biceps to czy jest wystarczająca przerwa jeżeli jadę klatkę a w środę barki? Pwtarzam! CHODZI MI SZCZEGÓLNIE O ŁAPE :) Klatka i reszta sa po to by jakoś wyglądać Nie samą łapą żyje człowiek! Dzięki za [...]

I przetestowane, po 20 dniach 1ml/ed BF spadl z 15,2% na 11,6 :D teraz przerwa i kuracja do powtórki :D

Patryk - tak tylko helios Krzykacz - przerwa bo mi sie butla skonczyla a na probe jedna mialem :) teraz ide w mase wiec na redukcji znowu zapodam :) Zmieniony przez - Whiplash666 w dniu 2016-09-07 07:15:41

Greg, ten trening co podałes na 62 stronce to wyknuje sie jedno ćwiczenie na biceps i od razu wskakujesz na triceps i dopiero po tym cwiczeniu jest przerwa ??

sorry jeśli pomyliłem działy, chciałem w odniesieniu do treningu ... jednak przerwa będzie chyba nie unikniona a dopiero zaczołem nowy plan ehh dzięki, pozdro

a jaka powinna być ta przerwa między antybiotykami a izotekiem???

nie pozostaje Ci nic innego jak spróbować w kwestionariuszu jest pytanie o karalnośc w przeciągu ostatnich 10 lat,skłamiesz to przerwą rekrutację jeśli dojdą do tego że skłamałeś. A dojśc mogą bo w końcu mają Cię w swojej bazie danych

hmm.. tak sobie to przejżałem i sam nie wiem... Mam 16 lat, 175 wzrostu, ważę 66kG (w porywach umiem dojsć nawet do 70 Kg). Hmm... mam nadwage i zle sie z tym czuje. Kuzyn mi polecil tę "magiczną" a6W i zwracam sie do was z pytaniem czy warto mi teraz zaczynac cwiczenia, jak 19 sierpnia jade na oboz zapoznawczy (na pare dni) z nową klasą [...]

Mimo wszystko dla mnie chociaż 1-2 minutowa przerwa jest konieczna między seriami... Nie ze względy na zmęcznie ogólne, czy że brzuch boli... Ale k****, ludzie, nogi to chcą mi z tyłka wyskoczyć, w 3 serii ostatnie ćwiczenie ... nogi ledwo w powietrzu daje rade utrzymać. Jestem już w 2 tygodniu... i to serio staje się koszmarem tych ćwiczeń.Może [...]

ja bym sie zbytnio nie przejmowal przerwa. Jak bedziesz mogla cwiczyc to jedziesz dalej.

no teroretycznie najlepiej jest zrobic cała 6 w ciagu ale odpoczynek na regenerecje moze trwac max 1 dzien bo potem nie ma takiego napieco czy cos w tym stylu javascript: test(''); tak samo jest z seriami trzeba robic od razu dopuszczalna jest krótka (30s) przerwa miedzy seria 2 i 3

Trenuje już parę lat brzuch i wymyślam własne programy na brzuch i chociaż nigdy nie próbowałem tej całej A6W to spoglądając na ten trening widzę że nie jest to łatwa sprawa,a zapewniam,że mam cholernie silny brzuch.Ale wracając do tematu zgadzam się tutaj z jednym użytkownikiem,że gdyby każdy z was robił poprawnie technicznie,z maksymalnie 15 [...]

Dokładnie; mała przerwa jest potrzebna, bo czym szybciej się wykurujesz, tym szybciej wrócisz do treningów, a eksploatowanie przeciążonych mięśni tylko by to przedłużało. Natomiast co do mocy izolatu, to trochę szkoda mi Cię sprowadzać na ziemię, ale go przeceniasz: http://potreningu.pl/articles/21/mity-na-temat-bialka- Mit nr 1 i mit nr 10... [...]

[...] będzie trening aerobowy na czczo . Rozek ma racje , organizm do wszystkiego się przyzwyczaja , dlatego też podstawą w braniu " czegoś " jest odpowiednia przerwa . Ja osobiście biorę tussipa przez 2-3 tyg. ,a pózniej robię ok 3-4 tyg przerwy i tak non toper. Co do szkodliwości . Nie chcę tutaj namawiać kogoś do czegoś , ale [...]

Może jeszcze inaczej. W przypływie motywacji i przeczytaniu kilku porad na temat budowania planu udało mi się stworzyć coś takiego: Dzień I PUSH -Wyciskanie na ławeczce płaskiej (4 serie 10 pow. ) -Wyciskanie na ławeczce skos dodatni (4 serie 10 pow. ) -Wyciskanie sztangi nad głowę (3 serie 12 pow.) -Wznosy hantli bokiem (3 serie 10 pow.) [...]

[...] tego stawu i wyszlo ze wiezadla i wogole ok, tylko jest tam nagromadzony płyn, podejrzewam ze ta górka to ten plyn i przez niego robi sie stan zapalny i boli.Jak cos poradzisz z tym to pisz na pw, bede cos wiedzial to tez napisze, jakos sobie poradzimy, a i dodam ze przerwa nic nie daje, boli mniej ale jak pojde na silownie to wraca i tak wkoło