przerwa

[...] nie potrąciło mnie "z bara". Hmm chyba już przywykłem do tego. Ale w każdym bądź razie postanowiłem to zmienić. Było już kilka prób, najpierw 3 miesiące siłki(bez diety), i przerwa(tak naprawdę wymówka), potem trening typu street workout, 4 miesiące (potem znowu wymówki), a teraz? Teraz zaczynam budowę nowego "ja", zaczynam od diety która już [...]

[...] jest przetrenowany bo na silce i w robocie co dzien po 1,5h no nie wiem dlatego pisze do was o porade bo jak napinal lape to widac pagorek a nie guza cwicze 1.5 roku z przerwa 1 miech temu 2 miechy przerwy liczelem ze to cos da ale nic biore cretine co miesciac staram sie inna zeby sie organizm nie przyzwyczil i bcaa geforce treca i spie w [...]

cóż konkretne pct z badaniami i przerwa od saa,lub mostek i hcg i starać się o potomka.Obraz da tylko i wyłacznie zbadanie spermy i jaka jest ilość aktywnych plemników,inaczej zostanie gdybanie.

[...] brzuch to bojler :( I tutaj pytanie do treningów : Poniedziałek : Interwały Wtorek : FBW Środa : Przerwa Czwartek : Interwały Piątek : FBW Sobota : Interwały Niedziela : przerwa Po 2 tygodniach treningów mam zamiar dni wolne zamienić też w treningi tzw. będę biegać truchtem tylko, żeby zwiększyć kondycje i jakieś lekkie ćwiczenia na ciało. I [...]

Witam. Mam 21 lat ćwiczę prawie 2 z lekką przerwą. Gdy zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 56 kilo, aktualnie ważę 73. Niestety jestem ektomorfikiem i masa idzie mi bardzo opornie, teraz nawet mógłbym powiedzieć że bardzo ciężko. Dieta jest ,była zmieniana itd. Mam za sobą cykle na suplementach a teraz chciałbym coś silniejszego. Myślę o [...]

[...] bo nie wiedzialam jak to ugryzc, pierwszy raz robilam to cwiczenie. chyba jest ok patrzylam na filmy i staralam sie trzymac tilta superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Wszedł trening. Niestety pierwszy trening w tygodniu dopiero w czwartek (poprzedni był w niedzielę) - 3 dni przerwy, to akurat dobrze, ale nie zmieszczę do końca tygodnia jeszcze 2 treningów. Opcja 1. - odpuścić jakiś jeden (np 2x555, albo 2x246), ale wyjdzie z tego, że ćwiczę rzadziej i pomijam szczeble - nie wiem czy to dobrze. Opcja 2. - [...]

Marto, staram się %-)... Na szczęście (i nie- @-|) jeszcze niecały miesiąc został. DZIEŃ 73 TRENING: Dzień 3 - trening #12 rozgrzewka 1. pompki 4x max 28/15/12/11 28/18/11/11 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 2p+4o/1p+4o/0p+4o 2+4/1+5/1+5 - to po plusie to opuszczanie Ok. 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 4kgx6/x5/x5 4kgx6/x6/x5 Ciężko. 4. [...]

Hej, od kilku dni próbuję ułożyć sobie dietę i mam kilka problemów. Moje dane: 20 lat 169/170 cm 66 kg, cel redukcja. Tylko nie piszcie, że mam robić masę, bo widzę czego mi trzeba :) Po zdjęciach określiłbym swój poziom tkanki tłuszczowej na 20-25% Mam kilka problemów: 1. Zapotrzebowanie liczyłem tym sposobem [...]

Siemanko. Nie wiecie może dlaczego nie działa mi sfd w operze? Jeżeli wchodzę na forum przez potreningu.pl to jest ok, tzn dalej nie mogę otworzyć głównej strony (przerwa techniczna mi się wyświetla) ale w tematy, w których się wypowiadałem już mogę. Instalowałem i odinstalowywałem przeglądarkę kilka razy i nic

jak przerwa się wyświetla spróbuj ctr+F5

Trzymam dietę, spoko i na 20 trening a o 22 chce wyjść z chłopakami, zjem posiłek po treningowy ale co potem, wróce jakoś o 2. Trochę długa przerwa między posiłkami, oczywiście alkoholu nie będę pił. Ale co zrobić? Tak żeby nie zabierać ze soba jedzenia. Jeden znajomy mi mówił żeby wziąć aminokwasy tak po trzech godzinach od posiłku.

[...] ... jak wiadomo nie ma czym sie podniecac tj. 1 treningiem i zakladac zbyt wiele ... a bylo dzisiaj tak: 3 obowody po 13 cwiczen w ukladzie: 40 sek. praca / 10 sek. przerwa Cwiczenia: 1. Plank 2. Wioslo workiem 10 kg 3. Przysiad z pilka lekarska 10 kg i wyrzutem 4. Spiecia brzucha na pilce do cwiczen 5. Skoki z przysiadem 6. Inwerted [...]

Zdarza sie, ze trenuje o 8 rano, a okno mam ustalone na 11-19 (z oknem inaczej nie da rady, przerwa w pracy jest zaleznie od tygodnia, 11 lub 18) no ale jesli tak bardzo zle to wyglada, to bede staral sie konczyc trening kolo 10. moge robic HIIT na czczo lub po zakonczeniu okna?

Zdarza sie, ze trenuje o 8 rano, a okno mam ustalone na 11-19 (z oknem inaczej nie da rady, przerwa w pracy jest zaleznie od tygodnia, 11 lub 18) no ale jesli tak bardzo zle to wyglada, to bede staral sie konczyc trening kolo 10. moge robic HIIT na czczo lub po zakonczeniu okna? jesli na czczo i potem okno to tak,jesli po oknie to dla mnie [...]

[...] jest .Ale są to wartości przyblizone i po 10-12 dniach teoretycznie poziom testa powinien byc niski,ale wg badań utrzymuje się to dłuzej.Okres półtrwania jest podawany dla 1 iniekcji a tutaj są inne szczyty i kumulacje test tak więc to tak od ręki nie spada.Ale osobicie też bardziej pasuje mi coś na wzór mostka niż pełne pct i przerwa ;-)

[...] :) ab-roller to parę serii też po 5 powtórzeń ;) Ogólnie robię sobie tydzień przerwy (mam ostatni tak naprawdę tydzień, w którym muszę popracować jeszcze nad nauką), więc przerwa jest też lekko z przymusu :) Po przerwie wymyślę nowy plan, niekoniecznie pod figury, aczkolwiek inny niż ten dotychczas. Tak niestety wiem, dużo zmian, ale nie chcę [...]

[...] się, czy kontynuować. Dlaczego? Ano dlatego, że jednak nie ćwiczyłam po zjedzeniu obiadu, ale praktycznie od razu po powrocie z pracy - na totalnie pusty żołądek (5-godzinna przerwa pomiędzy posiłkami! 88-O ). Nie miałam za bardzo sił, żeby machać żelastwem. Wniosek: jeśli się, babo, porywasz na zapieyrdalanie od razu po robocie, to zadbaj o [...]

[...] x 2 Była siła!!!! Zwiększyłam troszkę i w ostatniej serii udało się 75kg :)) :)) 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 SERIA 1. - 3 x podciąganie szeroko nachwytem bez gumy (1 przerwa) SERIE 2-6 - 3x podciąganie szeroko nachwytem z gumą srebrną SERIE 7-8 - 3x opuszczanie nachwytem z gumą srebrną - 2 podciągnięcia nachwyt szer. bez gumy + 1 nachwyt [...]

Witajcie' Długa przerwa w szkole jest po to żeby konkretnie zjeść. Konkretnie czyli pożywnie i smacznie... Zamieszczajcie w temacie swoje najlepsze wybory i przepisy, dzielmy się sposobami jak można się wspomóc. Najlepszy przepis napewno zostanie przez nas doceniony ;-) Zapraszamy - FitMax Nutrition [...]