przerwa

Phase 3 Dzień 1(17.03) Chest and back,AB ripper - nienzaczna poprawa jak do tygodnia 3 , trochę się zawiodłem , może to ta przerwa, albo zmeczenie po pracy, nie wiem ale pompek udało mi sie zrobić 69 mozna powiedzieć ze to mój rekord,ale za to podciaganie spadło o 3 powtórzenia , mam nadzieje ze uda mi sie podciagnac te 20 razy , zostało [...]

Tak przerwa to jak zaczynanie od początku. Wróć na tory, intensywnie trenuj/odpowiednio się odżywiaj oraz zadbaj o regenerację. Trening oparty o podstawy, możesz skorzystać z gotowców wyżej.

5) Zasada superserii - Jej ideą jest wybranie dwóch ćwiczeń na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe (np. unoszenie przedramion na bicepsy i prostowanie rąk na tricepsy) oraz wykonywanie po jednej serii każdego ćwiczenia z niewielką przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub bez przerwy. tylko to na sfd znalazlem niestety.

W sobote sparowałem, znokautowałem na wątrobe koleżke, nic takiego, nie mam za bardzo z kim tutaj sparować :( Dostałem w luźną szczękę, taki ból, że masakra. ale to już w piątek. W sobote też lekko, dzisiaj to samo, lekkie puknięcie a ból jest.. Przerwa by się przydała, ale nie dam rady. 17.03.2014r. Dzisiejszy trening u siebie w klubie, dosyć [...]

[...] to z rok temu, bylem juz ze 3 razy u lekarza, przy pierwszym razie powiedzial mi ze mam zaczekac 6 tygodni i wszystko wroci do normy jednak tak sie nie stalo mimo ze moja przerwa byla dluzsza. Potem mi powiedzial ze to nie ma sensu bo powiedzial ze dla mnie bardziej oplaca sie robic inne sporty niz kulturystyke co mnie bardzo wkurzylo... mam [...]

Miejmy nadzieje że bedzie w formie, cholernie długa przerwa go czeka

[...] że musze dojść do idealnej wagi no to pod koniec stycznia zacząłem treningi siłownia rowerek w domku i co godzinke pierwsze to co wstałem i zacząłem robić różne aeroby potem przerwa i wieczorek na rowerek 10 km mam do siłowni wiec jezdziłem rowerem do siłowni na siłce godzinka i s powrotem i tak przez miesiac i schudłem 15 kilo w tej waga jest 90 [...]

Byłem . Po holterze ( badanie serca 24 h ) pan kardiolog i lekarka sportowa powiedziała że to normalne u sportowca . Podobno dopiero gdy przerwa w biciu serca jest ponad 3 sek to trzeba się martwić . Na początku sam panikowałem i wtedy czułem dolegliwości ale jeśli się uspokoiłem i zrozumiałem wszystko to czuje się dobrze . Dla spokoju możesz [...]

[...] działa. Do poniedziałku mam czas do namysłu. Ewentualnie zrobię w tym czasie test. === @Panteon - robiłbym te 300 swingów w drabinach z aktywnym wypoczynkiem: 2 x (5-10-15) przerwa 3 x (5-10-15) przerwa 5 x (5-10-15) Intensywność regulowałbym czasem odpoczynków. Wypoczynek to np. plank, zwisanie z drążka, skakanka. Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] pleców): Pn: WL (lekki skos, na płaskiej bola mnie barki) 40, 45, 50 itd x15 (Wodyn) Thrusters 3 x 15 + swing 3 x 15 (przechodzę od thrusters od razu do swingu, dopiero przerwa) Wiosłowanie podchwytem 3 x 15 2-3 serie na ab wheel Śr. WL 40,45,50....x 10 Push press 4 x10 Przysiady 4 x 10 Mc 4 x 10 Pt: WL 40,45,50... x 5 Wiosłowanie nachwytem [...]

DNT 20sec on/10sec off X4 przerwa miedzy cwiczeniami 1 min bieg w miejscu -kolana wysoko burpees przysiady montain climber joga 1,5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f80623e8f8843359bc88dfae4bb5c5d.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-03-18 21:35:38

w niedzielę miałem ciśnienie 180/100 wiec odpuszczam jednorazowa dawkę tylko rozbijam na dwie. Dopiero ledwo tydzień z przerwami. I czuję że w tym tygodniu też będze małą przerwa

[...] 40 minut tętno 120-150 po godzinie 155-163 tętno 18.03.2014 r MISKA CZYSTA nie jestem do końca zdrowa i szybko się męczę BIEG 380 cal/ 5 km/ 30:02/ tętno maksymalna 162 przerwa druga piątka BIEG 377 cal/ 5 km/ 29:05/ tętno maksymalna 173 Badania TSH 1,17 było 1,0 więc chyba się polepszyło nawet Morfologia ok tylko MCV lekko podwyższone [...]

[...] z 5 jajek. 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 6 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj 3h po 1 posiłku 4 tygodnie trzymania diety na sto procent, jedyne odstepstwa to kieliszek wina, nadal wygladam jak [...]

kobieta/silka narazie w pracy przerwa raz na weekend zapale blanta i jakos leci:)

[...] z sierpnia (62-63kg?). Wtedy wracałem po półrocznej przerwie i pierwszy raz zacząłem "w miarę" trzymać dietę. Ćwiczyłem do końca grudnia dochodząc do wagi 67kg. Potem znowu przerwa i powrót w lutym. To teraz fotki z sierpnia 2013: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e68d2417c2e4317bae8c822cbee141a.jpg [...]

Wczoraj trening bicepsow i nóg udany połowicznie, pod koniec robienia przysiadów coś strzyknęło w plecach i dziś wymuszona przerwa... Co za tym idzie dziś mniej węgli mniej kalorii mniej białka, bo ból w sródkowej częsci pleców pod łopatkami jest dość mocny... Wieczorem postaram się zrobić porządny posiłek który wynagrodzi dzisiejszy dzień z [...]

18 marca 2014 TRENING Dzień 4. 1. RDL 3x 8-12 50kgx12/50kgx12/54kgx8 2. goblet squat 3x 10 15kgx8/13kgx10/13kgx10 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 8kg/8kg 4. wznosy łydek 2x 10-15 30kg/30kg 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/12 6. brzuszki odwrotne 3x15 Ad.1. 50kg było zdecydowanie za lekko, więc w tej ostatniej serii dołożyłam. Nie nagrywałam, [...]

[...] ciężko było mi poczuć klatkę, nawet jeśli wyobrażałam sobie orzechy pomiędzy piersiami %-) Nie widzę za bardzo możliwości dokładania gdziekolwiek, bardzo ciężko, często z przerwami, szczególnie ostatnie powtórzenia ostatnich serii na raty. Walcze o każde powtórzenie, w rozpiskach już nie zaznaczam, że nie dobiłam do 15 powtórzeń, jest zadane [...]

6tygodni dzień w dzień przy treningu siłowym następnie roztrenowanie 1-2tyg i kolejny cykl lub przerwa 4tyg bez kreatyny.