przerwa

[...] na ławce płaskiej 4x - 12-10-8-8 Rozpiętki 4x stały TRICEPS: Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc - 4x - 12-10-8-8 Ściąganie linki wyciągu górnego 4x stały Dzień 2. - przerwa. Dzien 3. PLECY: Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie 5x - 15-12-10-8-6 Wiosłowania na wyciągu siedząc 4x - 12-10-8-8 Martwy ciąg 4x - 12-10-8-8 [...]

[...] hantle 4x staly Rozpiętki 4x stały TRICEPS: Wyciskanie francuskie siedzac sztangielka lub w opadzie - 4x - 12-10-8-8 Ściąganie drazka wyciągu górnego 4x stały Dzień 2. - przerwa. Dzien 3. PLECY: opady tulowia na rzymskiej 4x staly Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie 4x 12-10-8-6 jak robiles do klatki mozesz sobie teraz [...]

[...] codziennie o tej samej porze, można czasem troszke wcześniej, ale nie później. Chodzi o równomierny rozkład przerw między kolejnymi treningami, żeby mięśnie za bardzo nie odpoczęły (za długa przerwa). Jeśli natomiast przerwa byłaby zbyt krótka, to albo nie będzie się w stanie wykonać treningu, albo poprostu możemy "spalić" mięśnie.

je mam zamiar robic co drugi dzien 10 seri po 15 pompek z 2 minutowa przerwa miedzy seriami, co to mi da?

[...] 1szy raz zetknełam z cwiczeniami majac 15 lat i tak mnie to wzielo ze sama od siebie dla satysfakcji cwiczylam, i nie powiem figurka byla, ale potem ciaza i prawei 2 letnia przerwa no i wiadomo hehe. teraz sie wzielam znowu ostro za siebie w tamtym roku,ale ciezko jest wrocic do "starej" figury, zwazywszy na to ze skora juz nie ta sama [...]

[...] trenuj jak chcesz co to są inne techniki jakieś też jest mawashi i giakusik możesz kopnąć też silno my trenujemy na makiwarach więc siła jest a sporcik też jest ok z tego jest śybkość a zasady są ok bo bynajmniej wycięcia są a nie jak w teakwondo że się wywalisz i przerwa a poza tym można na jodan bić a nie jak a kyokushin shotokan respekt!!!!!!

długa przerwa pomiędzy serią i moze zadziałało to jako rozgrzewka

[...] (czyli na stołku) - 3 x 12 powt. - klasyczne - 3 x 12 powt. 4. podciąganie na stołkach (triceps) - 4 x 6 powtórzeń Pomiędzy seriami dostępne przerwy - max 1 min. Po ukończeniu 1 podpounktu z ćwiczenia przerwa - 2 pełne minuty Proszę napiszcie co jest źle, a co dobrze. Z góry THX =ONIx87= Zmieniony przez - Onix87 w dniu 2005-03-29 18:51:23

[...] sporcik też jest ok z tego jest śybkość (...) a poza tym można na jodan bić a nie jak a kyokushin " Tak bowiem napisałeś i chciałbym byś się do tego ustosunkował. "a zasady są ok bo bynajmniej wycięcia są a nie jak w teakwondo że się wywalisz i przerwa " Tutaj jak się wywalisz to kontynuuje sie walkę? Myślałem, że parteru nie ma

powiem wiecej, nie tylko przy przybieraniu, ale jak jest wieksza przerwa i są spadki to dopiero rosną. Trzeba też uważać na słońce, delikatnie bo można się rano przerazić, ja tak miałem:( Polecam maść Cepan. Nie jest droga, nie wiem czy nie js recepta wymagana, ja miełem przepisany!

"a nie jak w teakwondo że się wywalisz i przerwa" ---------------- jasne, od razu victoria po oczach, po co parter?

"nie jak w teakwondo że się wywalisz i przerwa" Akurat w sekcji TKD w której trenowałem mieliśmy nawet ... sparingi grapplingowe (do poddania włącznie przez duszenie czy dźwignię), oraz obalenia i przejścia na glebę...

dzieki jeszcze raz,ćwiczę już w sumie 4 lata stymże rok temu była przerwa gdzieś 6 miechów,zero diety i ćwiczeń do tego częste imprezki.Praktycznie straciłem wtedy swoje wyniki siłowe i sylwetkę,przyszło mi 8kg fetu.Od roku ćwiczę regularnie.Dam wiecej fotek kiedy uznam że jestem w miarę zadowolony z sylwetki(myślę że gdzieś 2 miechy).Sogi [...]

Czesc Kermit. Przez swieta przytrafila mi sie przerwa 4 dniowa miedzy treningiem 10 a 5. Wiem ,ze to nic ale co to znaczy z punktu widzenia HST? Powiedzmy, ze gdybym trenowal nie co drugi dzien tylko co czwarty dzien z progresja ciezaru to co to zmienia? Dlaczego wazne jest w HST trenowanie co drugi dzien? Czy to ma zwiazek z przyzwyczajaniem sie [...]

Jak sie edytuje wczesniejsze wypowiedzi bo chcialem dodac, ze chodzilo mi o to czy jak sie przytrafi taka przerwa w treningu to trzeba zaczynac od nowa, czy nie? Bo czytam, ze po to jest taka czestotliwosc, ze miesnie po treningu rosna 2 dni a pozniej przy tradycyjnym planie tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to [...]

PePo a styknie mi taka przerwa SD ---> poamiry max'ow skonczylem w piatek i od wtorku zaczynam HST ?! 10 pelnych dni luzu

edytujesz wypowiedzi poprzez ikonke znajdującą się obok ikonki "postaci" nad wypowiedzią, taka lupa tam jest co do przerw nikt nie jest doskonały, jeśli sie zdarzy przerwa to trudno, nic na to nie poradzisz. Jak ci wypadnie jeden dwa treningi to rób ten który wypada w kolejności Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie dlaczego częstotliwość [...]

[...] powoduje, że słabnie produkcja kreatyny własnej, wewnętrznej. W tej sytuacji może dochodzić do wahań poziomu mięśniowej kreatyny, szczególnie w nocy, kiedy przedłuża się przerwa pomiędzy kolejnymi dawkami suplementu. Wtedy bowiem mięśnie nie otrzymują kreatyny, ani z suplementu, ani z syntezy wewnątrzustrojowej. Temu, niekorzystnemu efektowi [...]

[...] powoduje, że słabnie produkcja kreatyny własnej, wewnętrznej. W tej sytuacji może dochodzić do wahań poziomu mięśniowej kreatyny, szczególnie w nocy, kiedy przedłuża się przerwa pomiędzy kolejnymi dawkami suplementu. Wtedy bowiem mięśnie nie otrzymują kreatyny, ani z suplementu, ani z syntezy wewnątrzustrojowej. Temu, niekorzystnemu efektowi [...]

http://www.kulturystka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia, rpozpisane i gify do niech ile serii i jakie partie miesniowe trenowac Ja proponuje taki planik Pon-Klata, bic Wt-przerwa Sr-Plery, tric Czw-przerwa Pi-Pletwy z barami Cwiczenia sobie dobierz z atlasu cwiczen a my tutaj ocenimy czy dobrze serii na male partie miesniowe 9-12(bic, tric), a na [...]