przerwa

Właśnie skończyłam mój trening kondycyjny Pot ocieka ze mnie strumieniami, nie pamiętam kiedy mi się tak ostatnio zdarzyło. Pogoda i tygodniowa przerwa zrobiły swoje i konieczne były króciutkie przerwy. 25' biegu tempem średnim ( tętno w przedziale 140-150) i 6x30"sprint ( tętno 180-200) + 6x1' biegu ( tętno 150-170). Na myśl o jutrzejszym [...]

Musiałem nie planowanie dłużej w robocie zostać więc długa przerwa od przedtreningowego do treningu ale dałem radę. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. mięso z udka kurczaka duszone 150g 4. kasza gryczana 30g, mięso z udka kurczaka duszone 150g trening 5. ryż biały 30g, mięso z udka kurczaka duszone 150g 6. twaróg 130g, masło [...]

Taka przerwa bedzie ok. Chyba, ze ciagle czujesz przepelnienie po posilku. Z kolei jezeli czujesz glod to mozesz dac 1,5h. Tak jak Ci pasuje najlepiej.

ostatnio ćwiczyłem splitem podwójnie dzielonym (na cięższe i lżejsze treningi) po 10 powt, przerwa ok minutę. dokładnie wszystkich ćwiczeń nie pamiętam, bo było to przed wakacjami. Plan chcę zmienić ponieważ do mojego sprzętu doszedł wyciąg, a przy okazji unikam monotonii. Ciężary na 10 powt. to 40 przysiad (tylko tyle mam talerzy, ale zamierzam [...]

tak samo nie powinno sie po przerwie wchodzic na ciezki trening.. tez trzeba sie "rozbujac" a dopiero pozniej wejsc na dawne duze ciezary... wiem ze czasami jest to nie mozliwe bo nie zawsze przerwa jest planowana ale jezeli tak to polecam wlasnie tak zrobic

[...] obwodu: Uginanie stojac w lekkim pochyleniu tulowia z rolowaniem palcow allahy siedzac odwrocony grzbietem do wyc. gornego na linach Unoszenie bokiem siedzac Face pull W obwodach robisz cwiczenie jedno za drugim bez przerwy - po zakonczonym obwodzie dopiero przerwa. Obwodow - 2-4 (w zaleznosci od osoby) To jeden z przykladow, opcji jest od groma.

a jak po tych 6-8 tyg ? przerwa czy zmiana diety ?

[...] kg (12x) i kończę na 60kg (6x), martwy ciąg zaczynam 60 (12x), kończę na 80 (6x). Przed tą przerwą ćwiczyłem około 4 miesięcy non stop i z 68 kg waga skoczyła do 78, ale po przerwaniu treningów waga znowu spadła i jest aktualnie 73-74 kg. Chciałbym jeszcze dodać, że trenuję też brzuch na każdym treningu. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x30 [...]

wy spicie kuhhwa a ja juz od 6.30 kopie korzenia tradycjna przerwa na okocim jest kto?? :D

Jasne. Cwicze na silowni pon sr pt i krav maga wt czw sob i ndz przerwa. Cwiczenia ktore wykonywalem na brzuch: Unoszenie nog w zwisie 3x 12 wyciag z gory 3x 12 i spiecia na lawce prostej 3x12

Przepraszam, poprawowię się ;) Wiem jak działa. W każdym bądź razie, dzięki za utwierdzenie moich przekonań. Ręce opadają jak sie kolega chwali - chodzi na siłownie 3 miesiące robi serie na płaskiej 35 kg i już krete kupił, będzie rósł. Co do ankiety już ją podaję. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : [...]

[...] poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) max przerwa pomiedzy seriami - 90s rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym [...]

[...] się wcisnąć gdzieś jeszcze jeden trening łydek taki lekki to może coś to da, chociaż w sumie za tydzień czy dwa muszę i tak jechać po nowy plan... Wczoraj i dzisiaj była przerwa, w sumie dzisiaj miałem zrobić klatkę ale przełożyłem to na jutro bo trafiła się dorywcza praca na weekend a kasa na odżywki zawsze się przyda [...]

czemu powtarzają walkę Silvy z Ramosem to tj przerwa czy trzeba znaleść nowy streaming?

a szkoda gadac z dziewczyna tam problemy jest za granica i wiesz jak to jest albo i nie wiesz dluzsza przerwa od siebie i hoooj mozesz sie domyslec

[...] stary co kiedys jak sie kupowalo pralke,lodowke itp to byly zeby sie nie poobijaly, spuscilem na to i lajtem usiadlem do kąta 90 stopni i wstalem;D Myslalem, ze te 110kg bedzie ciezej zebrac z siebie a to lajcik byl:P Aa i jeszcze Wtorek i Piatek i przerwa tydzien i new plan i JAZDA!! Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-28 21:51:13

[...] wyciskanie sztangielek płasko -wyciskanie sztangielek siedząc reszte musze podzelic a wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - to co dwa powtorzenia jest malenka przerwa czyli w przypadku 1 i 2 powinam zwiekszyc ciezar a wioslowania zmniejszycz? do przysiadow dodac wiecej? szczerze mowiac nie mam kompletnie zadnej idei jakie zasady [...]

1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120szt 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chciałbym sie dowiedziec jak dawkować ową kreatyne w DT i DNT dodam ze waze 63 kg 17 lat i [...]

Nie, ćwicząc systemem poniedziałek, środa, piątek myślę, że pierwsza dłuższa przerwa, tak ok. tygodnia, powinna nastąpić po mniej więcej dwóch miesiącach nieprzerwanych ćwiczeń

Ja tym systemem ćwiczyłem około 3 miesięcy bez przerwy i później ta dłuższa przerwa.