nie wiem jak cwiczysz ale sprobuj cwiczyc z przerwa 2dni gdy cwiczylem co drugi dzien to tez nie raz brakowalo mi pary pod koniec treningu jak dolozylem 1 dzien odpoczynku to ruszylem z kopyta
[...] ale ból zapewne podobny. Ja nastawiłem, smarowałem przeróżnymi maśćmi, brałem leki wzmacniające stawy, rozgrzewające ale głowny powód powrotu do formy musiała być przerwa. Ja zrobiłem miesiąc przrewy. Straszliwie mnie korciło zeby chociaż pompki ponapier**alać ale niestety kontuzja niewybiera. Z własnych doswiadczen moge powiedziec ze [...]
intensywny - wlaczaj kreatyne albo stak koniecznie zalecam stałe progresjonowanie obciążeń i zmniejszanie ilosci powt, mozesz dodawac ilosc serii wraz z tym, rozbijac sobie je na wzór cluster hst. lepiej zeby nie byl za długi(ja bym z jakims wytrzymalosciowym/rzezbiącym zmixował:)) , co 8tyg przerwa tygodniowa co najmniej.
pij wode, i to wiecej niz 3 litry... po prostu pij szklankami , 1 szklanka co 15 minut, w ten sposob wypijesz duzo wiecej.... ryz bialy - jest dobry , a w smaku (wedlug mnie - lepszy od brazowego, i cenowo bardziej sie kalkuluje ) jak chcesz robic mase , to nie rob rano brzuszkow, palisz miesnie i teraz dieta : Jezeli jest szkola: Sniadanie [...]
Cwicze juz rok z przerwą 1,5 miesiaca z powodów zdrowotnych musiałem przerwać treningi. Poprzedni plan własnie był z łączeniem różnych parti. Teraz postanowiłem zmienić ze względu na małe dyspozycje czasem. No ale jeśli jest zły na mase i ma to nic nie dać to prosze o jakieś zestawnie grup mieśniowych powiedzmy ze bym ćwiczył 4 razy w tygodniu [...]
[...] :P No może się przemogę, ale u mnie na poddaszu o godzinie 16 w słoneczny dzień jest "ciepło". Dlatego te treningi tak późno, poza tym chodzę do pracy (chwilowa przerwa z powodu pogody - kostki w deszcz nie idzie układać) ale jak chodzę to wracam ok 17 zanim się ogarne, zjem, odpocznę to i 19 jest :P A jak z tymi odżywkami? [...]
[...] w przeklsztalceniu na 3dni to niezbyt dobre wyjscie, w zalozeniach planu trening musi byc wykonany 4x w tygodniu, cialo przecwiczone 2x, i nie ma sesnu tego zmieniac, przerwa miedzy 1 trenigniem nog a nastepnym bedzie zbyt dluga, przez co straci sens ten sposob. Uloz FBW 2 zestawy lub jeden FBW i cwicz 3x w tygodniu to bedze lepsze wyjscie [...]
[...] mi zalezy. Nie zmienia to faktu, żeby dać ja pod koniec treningu. Mam jednak jeszcze jedna prosbe moglby ktos prosciej wytłumaczyc mi o co chodzi tak dokladniej w SD. Zwykła przerwa od trenowania. 14dni. Trening Tric wyciskanie sztangielki francus. 2*15 wycisaknie sztangi w lezeniu fran. 1*15 1ćw. wystarczy. Plecy Wiosłowanie 2*15 Podciaganie na [...]
qrwa u mie wszyscy ja chwala i wracaja po wiecej hmm napisz jaki amsz staz ktory to cykl jaka przerwa po ost i z czego sie skladal jaki trening i jakie suple moze cos sie poradzi meta zazwyczaj wkreca sie pare dni wiec juz powinna isc znacznie silka i powoli masa
WAŻENIE ZAWODNIKÓW DO 9.40 ODPRAWA TECHNICZNA 9.40- 9.50 OTWARCIE ZAWODÓW 9.50 POKAZ GRUPY AKROBATYCZNEJ 9.50-10.00 KATEGORIA KOBIET 10.00-10.40 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 67,5 KG [...]
Aha i jak to jest z dawkowaniem SAA Czy teraz jak wezmę ilość podana przez lodzianin1 to w przyszłości jak chciałbym powtórzyć cykl to żebym coś poczuł będę musiał zwiększyć dawkę?? Powiedzmy przerwa miedzy kuracjami będzie 10mc.
PROSZE o SZYBKA ODPOWIEDZ! Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek, rozpuszczoną w wodzie lub soku. Pierwszą dawkę kreatyny 3-5 g najlepiej wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu . Drugą dawkę w dni treningowe przyjmuje się bezpośrednio po treningu najlepiej w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny rozpuszczonej w wodzie, z dodatkiem [...]
Miała być przerwa ,deload i ch...j z tego wyszło. 23 grudnia była siłka- trochę WL, trochę SQ i jakiś drążek 24 grudnia pobiegałem se żeby mieć jakiś ekstra deficyt przed świątecznym ładowaniem. 25 świąteczne lądowanie. Dostałem telefon że muszę pilnie jechać do pracy. 26 grudzień - przeziębiony w drodze do pracy....i od razu na nocki 27, 28 [...]
[...] w podparciu 3x10x8 Biceps z supinacją 3x10x8 Przysiady 4x10x40 (znaczna poprawa sily, dynamiki, zwiekszam ciezar nastepnym razem) MC 1x10x30, 1x10x40 (w 2. serii prostownik grzbietu juz sie buntował) Spięcia brzucha 4x25x20 Godzinna przerwa przed treningiem po jedzeniu to dla mnie za mało. Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-02-17 08:51:20