przerwa

[...] 1szt. b: 99 g (26%) ww: 124 g (32%) tł: 72 g (42%) picie: woda, kawa, herbata zielona warzywa: kalafior, brokuł, rzodkiewka, papryka, ogórek suple: cynk, maca (od wczoraj przerwa) Treningi: Trening A - 11.11 - siłka wypchana po brzegi, nie było gdzie stanąć @-) 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- chest press: [...]

[...] ocenę planu treningowego. Trenowałem całą 3 gimnazjum potem rok przerwy od wakacji zacząłem znowu i druga klasa liceum od września plus wspomniane wakacje do grudnia, potem przerwa i drugi tydzień trenuję. Cel MASA. Oto mój plan : Poniedziałek : klatka: wyciskanie leżąc 12, 10, 8 zwiększenie ciężaru co serię rozpiętki 3 x 10 stały ciężar [...]

[...] przyszlosci trenowac jakies sztuki walki, Moje pytania brzmia: czy tym planem bede wyrabial tylko wytrzymalosc i troche sile czy masa tez troche pojdzie, ile robic serii(myslalem na szescioma seriami z minutowa przerwa) i co zrobic jezeli np w tym programie na plecy ostatni etap to podciaganie nachwytem a ja sie juz podciagam nachwytem 12 razy.

I jak jest ktos w stanie pomoc mi? Ile po ostatnim strzale przybic hcg. I jak leciec enan. Bez przerwy, czy tez z jakas przerwa przy hcg? Jakas mala rozpiska by sie przydala:)

Witam Panowie. Próbowałem wcześniej nieco, ale była przerwa techniczna. A więc ja mam na imię Damian, pseudo Doman (kumpel nawalony nie mógł wymówić Damian...) a Amidoman to od Amigi, sceny Amigowej i choćby dlatego, że większość serwerów i forów już Domana miała... Mieszkam od 8.5 roku w Dublinie, zapuściłem się o wiele wcześniej. Od października [...]

jak sobie tak myślę to ten alkohol to same zło, czysty szatan i hvjostwo, ale mimo to pije se dziś znów \-) coś się forum zdupczyło, bo wbić się nie dało, że przerwa techniczna pisali ;-)

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi +/- 3000 kcal Dieta. 5:10 100 g płatków owsianych z jogurtem owocowym 50 g 3 kromki pieczywa (szynka z indyka,twarozek,ser żołty) 9:30 (przerwa w pracy) 6 kromek z twarogiem i pomidorem 14:30 250 ml zupy z makaronem (rosól,ogorkowa,etc.) 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryzu, sałatka marchewkowa 17:00 (po [...]

Dzień 34 Dzis klatka, niestety będzie przerwa ... :/ Trening: Wycisk prosta : 90x3, 70x10x, 60x12, 50x12 Wycisk. skos góra: 80x3, 60x8, 50x10, 40x12 Wycisk wąski: 80x3, 70x10, 60x12, 50x12 Wycisk maszyna góra. 4 serie Buteerfly: 4 serie po 73 kg po każdej serii pompki ( 10 ) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d731931f0f4a9f935abc6c81fe0920.png [...]

Siemano,mam poważne pytanie.A mianowicie jak cwiczycie na siłowni.... czy przeplatacie cwiczenia ? czy wykonujecie wszystkie serie jednego cwiczenia ? np: Cwiczenie 1, przerwa, cwiczenia 2, przerwa, cwiczenie 3, i kolejne..... potem nastepna seria czy wykonujecie cwiczenie 1, przerwa, cwiczenie 1 , przerwa (w zalezności od ilosci seri) ?

Kacper Spartoliłem sprawę to fakt. Ale pomyśl, ta przerwa i tak by mnie czekała prędzej czy później, ja po prostu wybrałem później. Teraz mam zamiar ją jak najlepiej wykorzystać. Niby nie mogę chodzić na siłownie ale myślę, że jak pobiegam sobie z 1-2 razy w tyg nic się nie stanie trochę ruchu. Zaliczę też saune z 2 razy. Poeksperymentuję w [...]

[...] możliwości . Wybrałam: Trening dla średnio zaawansowanych #1 Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary. - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 [...]

rok to dość długa przerwa wiec zacząłbym na Twoim miejscu nawet od treningu typu ACT, NASTĘPNIE STOPNIOWO CORAZ WIĘCEJ UKIERUNKOWUJĄC NA OKREŚLONY CEL, TUTAJ MASĘ

Piątek Nogi 1.Back squat 10 x10 50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10 2.Wspięcia na palce ze sztangą 3 x30 70 x30/70 x30/70 x30 3.Brzuszki z ciężarem 3 x15 10 x15/10 x15/10 x15 Siad seria 9 https://vimeo.com/79508772 Okrutnie skatowane nogi. Dawno czegoś takiego nie czułem. Pierwsze 4 serie z bardzo wolnymi [...]

DZIEŃ 43 DT Środa 11/13/2013 TRENING 30 min rower - 6,5 mili zmienne obciążenie 20 min rozciąganie Warzywa: por, kapusta kiszona Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a498e380a8b42eda6e9d5e0fb3b7504.png

DZIEŃ 44 DT Czwartek 11/14/2013 TRENING W planie był siłowy ale czasowo nie dałam rady wiec tylko areo 20 min rower Warzywa: por, brokuły Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8e95a1596994888b033bca2b2eae9c0.png

DZIEŃ 45 DT Piątek 11/15/2013 Porów nie tknę chyba przez następny miesiąc #-P Warzywa: por, pomidory, kapusta biała Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/153a3f5ba738486aa294471b0b9cb8cf.png TRENING Trening strasznie ciężki, mdliło mnie od drugiej serii przysiadów. Po czułam się słabo, wszytko mi się trzęsło. [...]

Witam! Minęły już 4miesiące od powrotu na siłownię, pasuje zmienić trening i prosiłbym o możliwe poprawki, propozycje :) Sprawa wygląda tak, że priorytetem teraz będzie praca nad górą jak i środkiem klatki piersiowej więc proszę o pomoc :). Może podzielę się moimi wymiarami: 188cm 88kg Trening jaki udało mi się rozpisać: Duże partie(12-16serii) [...]

co tam? mnie dalej kluje w prawym boku, także zapewne przerwa ladna sie szykuje

Daj plan AB. Możesz skorzystać z planu z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeden tydzień robisz A-przerwa-B-przerwa-A-przerwa-przerwa, kolejny B-przerwa-A-przerwa-B-przerwa-przerwa, kolejny znowu zaczynasz od A itd.

[...] do brzuszków, rowerek i to chyba wszystko. W maju skręciłem kostkę i musiałem zrezygnować z biegania, później udało się wrócić ale znowu problem z kostką i kolejna wymuszona przerwa. Od 1.5 miesiąca jednak już regularnie truchtam. W międzyczasie urosłem do 175cm i dobiłem do wagi 82kg :/ W ciągu miesiąca udało się zgubić 4kg i obecna waga to 78kg [...]