przerwa

Witam, Od poniedziałku przeszedłem na crossfit/kompleksy sztangowe (nie wiem czy kompleks sztangowy to crossfit czy to osobna sprawa), Więc w poniedziałek zrobiłem: a)martwy ciag na prostych nogach x 6 b)wioslowanie w opadzie x 6 c)zarzut od kolan x 6 d)przysiady sztanga przod(zrobiłem przysiad tył, bo mam wielki problem z robieniem przednich [...]

[...] w szczególności.Mam 18 lat 185 wzrostu,waga 75-78.Jak w temacie gram dodatkowo w piłkę nożną trening 1-2 x w tyg + mecz w niedziele.Z siłownią mam do czynienia już spory czas,ale za mną dluższa przerwa,więc wiem co w trawie piszczy chodzi mi o dietę itd. Bardzo byłbym wdzieczny za pomoc ;) Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2013-10-20 22:43:17

Wykonuj tak jak jest rozpisane, przerwa 1 min będzie ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-20 23:57:39

Witam ćwiczę już rok z jedną mała 2,5 miesięczną przerwą. Na początku wyglądało to tak że przez pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem u kumpla na domowej siłowni (ławeczka i same gryfy). Potem przeniosłem się na profesjonalną siłownie gdzie karnet na miesiąc kosztuje 100zł plus czas na który na nią trzeba dotrzeć. No i doszedłem do wniosku, że ta [...]

Ale macie szczęście, ktoś robił badania i dowiódł, że przerwa w pracy na prywatę pozwala na bardziej efektywne wykonywanie obowiązków :-D

Ale macie szczęście, ktoś robił badania i dowiódł, że przerwa w pracy na prywatę pozwala na bardziej efektywne wykonywanie obowiązków :-D mądrzy ludzie :-)

Witam ! Zacząłem cykl z testosteronem który trwał 3 tygodnie lecz niestety z powodów zdrowotnych musiałem przestać gdyż leżałem ciągle w łóżku i nie było mowy o żadnym treningu itd. Przerwa w treningu i cyklu trwała niemalże miesiąc czasu i przez ten okres nie brałem żadnego odbloka ponieważ myślałem ze nie będzie potrzebny gdyż od dzisiaj znów [...]

[...] potrzebuje sporo kalorii, więc dieta i braki będę uzupełniał białkiem i gainerem. Potrzebuję coś, na wzmocnienie, na to, żebym miał więcej sił, wigoru, oraz ochoty, więc pewnie jakieś witaminy lub minerały? Co polecicie w moim przypadku? Wiek 23 lata, wzrost 180, waga 80, staż około 3 lata przed przerwą, lecz również z różnymi przerwami.

[...] 3x Wyciskanie na ławce skośnej 3x Renegade row 5x Uginanie sztangielek 3x Wyciskanie francuskie 3x Obciążenia póki co będę dobierał na czuja, ponieważ była jednak spora przerwa i organizm się musi przyzwyczaić. Trening planowo rozpoczynam o 13.30, o 15-15.30 zaczynam ucztę. Chce się wyrobić z bilansem kalorycznym do 22.30. [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie płaskiej tylko hantle i maszyny -martwy ciąg:8x200kg -przysiad: 8x170kg Cel cyklu masa srodki enan+deca w 4 tygodniu dokleje bolda a krótka przerwa ponieważ nie mam czasu już ;/ zostały 3 miechy masy potem redukcja i scena a w tym roku wpadł mi odblok bo ciągnąc to dalej nie było sensu bo już nic nie szło nawet [...]

zależy czego 79kg :-) 2kg temu wstawiałem zdjęcia, możesz sam ocenić. Następne foty planuję w następnym tygodniu. @Creative mam tak samo :) Szczególnie jak rozkładam sobie to co mam zjeść na przerwy - np. 2 przerwa jabłko, trzecia kanapka, czwarta czekolada. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-21 15:51:07

npp bez testa słaby pomysł(nandrolon) odblok i jaka potem przerwa

tak tylko czym krótszy cykl,tym mniej "stabilnej" tkanki zbudujesz większość to bedzie woda gdyż w 6 tyg ciężko zbudować mięsień,zwłaszcza że potem będzie długa przerwa i stawiam na to że bedziesz wracał do punktu wyjścia.Chcesz cykli bezpiecznych rób je na samym wstrzykiwanym testosteronie w jakieś nie duzej ilości i te kilkanaście tygodni,tak [...]

[...] przód i tył po 20 powtórzeń Skłony 10x Krążenie ramion przeciwstronne 20x Wymachy ramion pompki 2x10 2x wyciskanie bez obciążenia po 15 powtórzeń i jeszcze rozciąganie lekkie potem przerwa przed właściwym treningiem 2-3min Odżywianie to różnie co w domu będzie na obiad, ale nie opycham się. Przeważnie jakieś ziemniaki, mięso surówka i sos.

[...] tak: 5 min cardio na tym na czym mam akurat ochote. 2 serie rozgrzewkowe(wstepne)przed seriami wlasciwymi. Serie rozgrzewkowe robie z 50% max opciazenia po 16 powtorzen i przerwa pomiedzy nimi trwa 30 sec ,a przed pierwsza seria wlasciwa 60s przerwy. ps. sorry, ze bez polskich znakow, ale nie mam polskiej klawiatury w Berlinie. Zmieniony przez [...]

mozesz przejść od razu na prolo,skoro przerwa ma być mała nie ma co mieszać tak w hormonach,białko podbij na 3gr/kg

najgorzej jest z duszeniami kimonem, nie wiem jak się wybronić przed tym :p ale ogólnie chyba nie było źle:) Trochę duża przerwa i mi kondycha siada, ale wszystko się da :D

[...] ciężarze. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|55|57,5| Do trzeciej serii od końca tempo było naprawdę dobre, przerwa trwała tyle, co dołożenie krążków na sztangę. W ostatniej serii pod obciążeniem łamała mi się już technika. Zbliżam się już do mojego maksimum. 2. Wyciskanie na ławce [...]

2013.10.21 CROSSFIT Bad boy ... tak powinienem siebie dzisiaj okreslic ... planowalem odpuscic crossfit do konca roku, ale nie udalo sie :-D Dzisiaj na 21:00 poszedlem na zajecia. Bylem ciekawy jak bedzie w ogole po wczorajszym bieganiu. Ogolnie nie bylo az tak zle. Nie szalalem zeby sobie kontuzji znowu nie poglebic jakiejs lub odnowic wiec [...]

[...] Z tego co widze to wiekszosc typowych bywalcow silowni omija CF ze wzgledu na slaba kondycje. Okazuje sie ze wykonanie sekwencji 10 - 15 cw. w czasie 40 sek. praca 10 sek. przerwa ze sztanga i masa wlasnego ciala sprawia mega trudnosc. Nie mowie juz o obwodach. Podsumowujac: ktos kto sie zaniedbal i postanowil nagle przy pomocy CF spalic troche [...]