przerwa

Mocne zakwasy plecow po wczorajszym treningu, najbardziej czuć góre , barki rowniez odczuwalne :-P DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 2jajka gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g ryżu z warzywami 3. ziemniaki z piersia z kurczaka + jajko gotowane + 200ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa [...]

[...] sie i poszedlem na silownie. Dzisiaj wykonalem kompleks sztangowy. TRENING Rozgrzewka: wioslarka: 1 km / 4:30 bieg na biezni: 1 km / 6:50 Kompleks sztangowy: 4 obwody z przerwa od 2 do 3 min. pomiedzy obwodami Cwiczenia: Przysiad ze sztangą na barkach 8 x 30 kg "Dzień dobry" 8 x 30 kg Wyciskanie żołnierskie 8 x 30 kg Wiosłowanie sztangą 8 x [...]

przerwą w treningu, gorszym dniem, gorszym odżywianiem, kiepską rozgrzewką. Sporo tego :)

[...] :) Mam 17 lat, mierzę 187 cm wzrostu i ważę 70kg. Od kilku dni rozpocząłem trening w postaci: 1) Pon,Śr,Pt: -15 scyzoryków -30 nożyc -1 minuta Planka I to wszystko razy 3 (przerwa miedzy seriami ok. 5 minut) 2) Wt,Czw,Sob: -100pompek.pl. Przechodzę ten cykl, jestem w tej chwili w 21-25 pompek. 3) Staram się biegać co rano ok 20 minut. Tempo mam [...]

[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 13/15/15 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej [...]

[...] do treningu- ale kwestia motywacji 3. Czy można jakoś zastąpić przedtreningówkę aby nie doświadczyć efektu odstawienia - tak naprawde na przedtreningówce można lecieć dłużej niż 2 miesiące, jednak po pewnym czasie staniesz się mniej wrażliwy na stymulanty i coraz mniej bedziesz czuł dzialanie przedtreningowek - wtedy konieczna jest juz przerwa

[...] serie wyciskanie żołnierskie 3 serie biceps uginanie ramion 3 serie tricpes poręcze/pompki tyłem/wyciskanie francuskie 3 serie klatka czy jest ok, czy zmienic gdzies ilosc serii? klatka na koncu, bo jest w tym okresie dla mnie najmniej "wazna", więc stosuje lekkie cwiczenia. na biceps i triceps czasem wale serie łączone,tzn triceps-biceps-przerwa

[...] 1,5 roku systematycznie, można powiedzieć, że bez wiekszych przerw. Ćwiczyłem Splitem, przez chwile bawiłem sie tez w Hst. Na wakacjach wyjechałem za granice do pracy i przerwa to 2 miesiące. Gdy wróciłem do domu i stanałem na wage to nie wierzyłem oczom, ale poleciało 10 kg ;o Zapotrzebowanie na nowo ustalone takze dietka dopięta tylko mam [...]

A jak wyglądał trening przed przerwa? Ja stawiam na FBW.

Kreatyna obecnie nie jest Ci potrzebna? Jak długo trwała przerwa?

przerwa to 2 miesiące, to pierwsze to pytanie czy pytajnik przez przypadek dales?

[...] latte, obiad na mieście z surówkami niewiadomego pochodzenia, kilka paluszków od koleżanki i nie wiem co tam jeszcze. Jak mówią dzieci: żal.pl :-{ I wylazła wczoraj przerwa od siłowni - DOMS miałam jak 150. DNT, ale nakręciłam za sprawunkami ponad 25 km rowerem, uda miałam nieco kwadratowe, ale dawały radę. Za to dzisiaj ciężko już nawet [...]

Jak sie strawily te smieci z niedzieli to wyglad sie pogorszyl i waga zwiekszyla ;/ 23 wrzesnia 4posilki: 250g łososia + orzechy ziemne + maslo sante + 200g warzyw + olej rzepakowy trening MMA 2godziny 24wrzesnia 45min orbitrek 4posilki: 250g indyka + orzechy ziemne + maslo sante + 200g warzyw + olej rzepakowy wnioski: wyrzuce te ziemne i [...]

[...] stretch 60-90 sekund 1x; 1 min przerwy 8A. Wspięcia na palce siedząc 3x 20; przytrzymaj 2 sekundy 20kg/25kg/30kg 8B. Wspięcia na palce stojąc 3x 6-8; ruch eksplozywny; przerwa 90 sek. 36kg/41kg/46kg Przysiad mnie zmiażdżył, regres okrutny; w zeszłym tyg. przez 3 dni ledwo chodziłam %-) Hack - pierwszy raz robię, nie lubię @@-) jestem jak [...]

[...] przepraszam, ale to efekttego , ze cały czas ciebei widzę w tego rodzaju treningach, a jako pierwszy sie mi ustawia ;-) Dobra to troche inaczej :-) Wszystkie cwiczenia przerwa 30sek miedzy seriami, w seriach łaczonych przerwa po calym obowdzie. Przed pierwszym ciwczeniem na dana grupe dwie serie rozgrzewkowe, w seriach roboczych wszytskie [...]

[...] z 5 ale nie pamiętam loginu ani hasła więc założyłem nowy profil) W skrócie o mnie. Na siłownie wracam po 3 latach. W szycie formy ważyłem 93 kg (182 cm)- ćwiczyłem z przerwami jakieś 5-6 lat. Później przez rok zrezygnowałem z siłowni na rzecz biegania i zredukowałem się do 85 kg. Następnie były 2-3 lata w trakcie których nie ćwiczyłem i [...]

a no i przerwa między 2 a 3 posiłkiem jest zbyt duża, wciśnij tam o 13 chociaż jakąś przekąskę :)

[...] pingpong bo to ma w sobie element rywalizacji, myslenia, jest nieprzewidywalne i jest fun. Tesknie za szkolnym/uczelnianym wfem, serio. Bo to byla wydzielona 1,5h godzinna przerwa miedzy zajeciami, gdzie czlowiek mogl sie rozluznic, miec fun z ludzmi ktorych zna etc. A teraz to nie wiem jak takie cos zorganizowac. Lubie tez wszelakie sporty z [...]

Witajcie, moja przygoda z wysiłkiem fizycznym zaczęła się ok. 15 miesięcy temu. Celem było zrzucenie z wagi. Udało mi się uzyskać wymarzony cel czyli zjechać o 20kg. Przez ten czas poznałem swój organizm na tyle, że wiem na co mogę sobie pozwolić i co powianiem jeść żeby utrzymać odpowiednią wagę i dobre samopoczucie. Kolejnym moim celem na [...]

Witam, Ja w sprawie planu chciałbym wrócić na siłownie po 3 latach przerwa spowodowana kontuzja nadgarstka później życie się już tak układało że nie miałem na nią czasu. Moje wcześniejsze treningi zawsze wywoływały zdziwienie gdyż najlepiej na mnie działały treningi w podczas których robiłem po 3 ćwiczenia na duże partie 2-3 na małe po 4 serie.