przerwa

WItam , moze nie zaskocze z tematem ale chcial bym miec bezpośrednie informacje na moje pytanie . dlatego założyłem temat A wiec mam 24 lata staż na siłowni 4-5 lat z przerwa poł roku . waga 93 kg wzrost 189 klatka 115 biceps 42 talia 90 udo 65 łydka 56 tłuszcz głownie na nogach i brzuchu , ok 24% Dieta trzymana na 90% 3x w tyg trening siłowni [...]

[...] - jak to na początku bywa :) Poczytałem wiele przypiętych tematów które są na forum i chyba jednak trzeba było zajrzeć najpierw na forum i ułożyć coś z wami. stąd moje pytanie do forumowiczów - co pozmieniać i jak postępować dalej? p.s. nie wspomniałem że przerwa po 1,5 r. FBW trwała pół roku. Zmieniony przez - kuberra w dniu 2015-01-04 15:34:23

Skręciłem nadgarstek byłem u chirurga, na badaniu RTG nie wykryto żadnych złamań. Lekarz zalecił smarowanie maścią przeciwzapalną i noszenie opaski elastycznej w celu unieruchomienia stawu. Jak myślicie jak długo będzie trwała przerwa w treningu?

[...] kalorie przecież muszą być... Posiłek 5 - 21:00 Serek wiejski naturalny PIĄTNICA (150g) - 146 kcal Chleb słonecznikowy (180g) - 524 kcal Suma: 3416 kcal Tak wygląda mój plan na I zmianę w pracy. Brakuje 800 kcal, ale do zagospodarowania jeszcze przerwa w pracy i śniadanie. Jakieś roszady proponujecie? Interesują mnie produkty łatwo dostępne.

[...] też ale kolejnego dnia to wstać z wyra nie moge i jak siedze to poducha pod dupe. Są jakieś sposoby aby uniknąć takiego bólu mięsniowego. Dodam że robie nogi co 3 dni tkz. nogi,push,pull,przerwa. Ostatnio myslałem nad tym żeby mi panna tyłek pomasowała ale czy to pomoże ? Próbowałem już gorących kąpieli i nagrzewania lampami ale nic nie dało :-/

[...] na masę i zakładając moje zapotrzebowanie potrzebuję ok. 4200 kcal dziennie. Tak wygląda mój plan na I zmianę w pracy. Brakuje 1200 kcal, ale do zagospodarowania jeszcze przerwa w pracy i śniadanie. Jakieś roszady proponujecie? Interesują mnie produkty łatwo dostępne. Czytałem, że samo śniadanie ma wynosić 30% zapotrzebowania dziennego, czyli [...]

Witam wszystkich, koncze cykl kreatynowy (moj pierwszy) po tym cyklu chce zrobic miesiac przerwy od kreatyny i wziac ja na nowo, czy powiniem cos brac przez ten miesiac przerwy bez kreatyny ?? Dodam ze tak krotka przerwa bo chce do kwietnia skonczyc i zgubic toche brzuszka na wakacje. Co polecacie, jakie jest wasze zdanie?? :)

[...] na noc i chcialbym ulozyc diete ktora bedzie w sam raz by uzyskac pozadane efekty. Napisze mniej wiecej w jakich godzinach pracuje kiedy treniuje ,wiec praca 23 - 7 przerwa 1 30 / 4 30 po 20 min trening zaczynam po pracy 7 30 i teraz pytanie najwazniejsze co najlpiej jesc po treningu co nie bedzie mi sie odkladac kiedy pojde spac. Spac [...]

[...] mostku zaczalem redukcje 230b 250w 80t i aeroby. Teraz pytanie, skonczyc redukcje, wejdz na bilans 0 i odblokowac sie, bo na silownie nie mam co liczyc, czy zostac na bilansie zerowym i tak sie odblokowac? Bo przerwa jest murowana, a zarazem troche fatu do zrzucenia.. Bomba prop wino po mostku jest bez sensu bo nie moge wykonywac silowego.

Proszę o ocenę planu. Wiek 30 lat, 184 cm, 73 kg, staż: 6-7 lat temu siłownia ok 2 lata, następnie przerwa z siłownią, trening tylko domowy, od ok. 1 roku dość regularny (pompki, hantle, drążek). Cel - masa Problemy mam zasadniczo dwa: 1. bardzo ograniczony czas (czasochłonna praca), 2. kręgosłup - nie mogę obciążać odcinka lędźwiowego (lekkie [...]

[...] pompek (Łącznie 120 pompek w różnych pozycjach, co drugi dzień) - Codziennie A6W - Codziennie minimum 60 pompek - ABS (z wykorzystaniem aplikacji, co kilka dni jest przerwa.) - Codziennie ćwiczenia z hantlą (Różne ćwicznia - łącznie 3 serie, 8 ćwiczeń po 12 powtórzeń) Ćwiczę tak już od dłuższego czasu i nie czuję jakiegoś przetrenowania [...]

[...] Obwody? - Nie podaje nawet bo nie ma co mierzyć. Osiągniecia? - Póki co nie wypisuje , wracam do siebie po 3 miesięcznej przerwie. Staż treningowy - 7 miesięcy , później przerwa z powodu braku chęci i innych pierdół. Powrót - Od początku roku 2015 , za mną już 9 treningów w tym roku. Suple - póki co brak , w roku 2014 HI TEC whey c6 oraz [...]

Witam. Może krótko o sobie mam 17 lat waże 65kg przy wzroście 175. Jestem ekto oczywiście i powrót na siłownie zacząłem od września 2014, moja waga startowa to było tak 61,5kg i przez pierwszy miesiąc wkręcałem sie dopiero z planem dni i dietą. Oficjalnie diete stosuje od połowy października do teraz z małą przerwą w święta. Obecnie ważę 65kg jak [...]

Witam W lipcu tego roku skończę 17 lat(wzrost ok.178cm,waga ok.70kg),na siłowni ćwiczę od sierpnia tego roku,z przerwą miesięczną w grudniu,jestem zadowolony z efektów,jednakże teraz mam zamiar trenować jakieś sporty walki,najprawdopodobniej kickboxing,wolę tajski boks,lecz u mnie w mieście jest dość drogo i nie jestem w stanie opłacić tajskiego i [...]

czy jest opcja by organizm był w stanie się zregenerować na maraton jeśli tydzień wcześniej startujemy w półmaratnie czy raczej jest to nie wykonalne? Biegałem już pólmaratony z tygodniową przerwą ale wiadomo że maraton to inna bajka.

Witam, czy byłby ktoś w stanie znaleźć dla mnie jakiś dobry plan treningowy ? Planuję ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu ( niedziela przerwa ) wiem, że dla paru osób może to być absurd , ale myślę ,że coś można zdziałać :). Potrzebuje treningow na klata + tric Bic + bary plecy Plan treningowy MASA

Cześć. Od razu przejdę do konkretów. Otóż prowadziłem dietę z nadwyżką kaloryczną, lecz musiałem ją przerwać tak samo jak treningi (przerwa trwa 6tyg.) Od ok. 3tyg. mam problem z trawieniem. W pierwszym i drugim tyg nie jadłem praktycznie nic, starczał mi mały obiad. W 3 tyg już mam większy apetyt, lecz cały czas czuję, że nie do końca to [...]

Cel: Rekompozycja Staż: Pół roku z przerwą od grudnia do teraz Wzrost: 184 Waga: 83 BMI: 23,9 Wiek: 19 Trening: Pon (klata+biceps+przedramiona), Środa (Plecy + Triceps + "Kaptury"), Piątek (Nogi+Barki) Do tego: Wtorek, Czwartek biegam po pół godziny ze średnią intensywnością, sobota basen. 1. posiłek (7:00) - Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 173 Staż treningowy: siłownia 3 miesiące (5x w tyg), aktualnie przerwa od 5 miesięcy i ćwiczenia domowe (własny ciężar ciała, jakieś hantle itp) Obwód pasa; 72 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

Witam ! :D Mam zespół Gilberta (Podwyższony poziom biliburiny, trzeba uważać co się je, jakie leki i nie obciążać zbytnio wątroby), mam bardzo bogatą urozmaiconą dietę, znam się na tym bardzo dobrze i jestem pewien że nie musze w niej nic zmieniać, ale nie dostarczam organizmowi tyle białka ile potrzeba i zastanawiałem się nad kupnem białka : [...]