przerwa

W miare ozdrowialam i pogalopowalam na silke jak zrebaczek. Jednak zyc juz bym bez tego nie mogla... Przerwa 4 dni swoje zrobila...cwiczylo sie ciezko, kaszel mi troche przeszkadzal. Dzien 3, tydzien 1, 19.08.2013 1. wejście na ławkę 4x6-8 na nogę 20 kg x 4,6,6,6 na noge Robilam z hantlami 2x10kg, sprobuje chyba ze sztanga, bo lapy bola i [...]

Witam wszystkich na forum. Mam kilka pytań do was jako ludzi, którzy może spotkali się z podobnymi dylematami jak ja, albo po prostu znają się na rzeczy (w to nie wątpię). Mam 23 lata, budowa endomorficzna, 115 kg. Od kilku lat (ok. 4 nieregularnie) trenowałem na altasie, nie trzymając diety. Ostatnio dołożyłem do swojej siłowni domowej ławeczkę [...]

18 i cwicze od 2010 ale z przerwa na siatkowke. Oddy to teraz czesciej bedziesz u nas w dziale jesli przeszles na silownie %-) FBW robisz?

[...] niby luz, ale nigdy nie wiem, czy robię dobrze to ćwiczenie. Młotki z małym zapasem. 3. rower 15 min jazdy (powrót) Pewnie wpadnie lekki rower wieczorem. DIETA Niestety przerwa między posiłkiem potreningowym(winogrono), a pełnowartościowym posiłkiem znów wydłużyła się do 2h. Poza tym chyba kupię WPC. Kalorie znów podbiłem. Pod koniec [...]

w koncu startujemy dalej:-) zdecydowanie za dluga przerwa;-) trudno powiedziec po takej przerwie kto jak stoi z forma:-)

[...] 5s Wyciskanie płasko 7s, 5-8 Wiosłowanie podchwytem 5s, 5-8 Drążek podchwytem 4s z obciążeniem ciężko I otóż jest taki problem, że po piątkowym treningu jest dosyć krótka przerwa do sobotniego, a tam znowu 2ćwiczenia w staniu mam i trochę ciężko jest z regeneracją prostowników. Zastanawiałem się, więc nad czymś takim: Pon: Przysiad ciężko [...]

[...] serię metaboliczną (nie wiem, jak to inaczej nazwać): wyrzuty sztangi z przysiadu pompki spięcia brzucha Zacząć chcę od 50 powtórzeń każdego ćwiczenia, podzielonych na serie po 10, przerwa 30 sekund po każdym obwodzie. Docelowo po 100 powtórzeń. Chcę w ten sposób przyspieszyć spalanie fatu. Pytanie tylko, czy efektem nie będzie przetrenowanie?

[...] pekińska ,sałata ,ogórek ,por ,fasolka szparagowa ,pomidor TRENING 5 TYDZIEŃ - DZIEŃ 3 WTOREK 20.08 1. pompki 3 x max jest : 18 / 15 / 17 Między 2 i 3 serią była dłuższa przerwa ,stąd więcej powtórzeń w 3 2. wyciskanie sztangielki stojac jednorącz 3 x 6-8 na ręke jest : 8 x 7 kg / 8 x 8 kg / 6 x 9 kg walka o każde końcowe powtórzenie 3. [...]

krzemiroslaw zauważ że on je w szkole i 11 a dopiero później o 16- 5h przerwy, niech wrzuca też białko w tym posiłku bo za duża przerwa, do tego jeszcze jakiś owoc najlepiej jakbyś jadł

krzemiroslaw zauważ że on je w szkole i 11 a dopiero później o 16- 5h przerwy, niech wrzuca też białko w tym posiłku bo za duża przerwa, do tego jeszcze jakiś owoc najlepiej jakbyś jadł W sumie drakon masz rację, wolniej będzie przyswajał to białko...

[...] z drugim tylko np : poniedziałek - pompki, Abs 2 wtorek - podciąganie, Abs 2 środa - pompki czwartek - podciąganie, Abs 2 piątek - pompki, Abs 2 sobota - podciąganie niedziela - przerwa Taka rozpiska jest dobra ? Nie powinno być dnia przerwy czyli : Pn- pompki, Abs2 i wtorek wolny, środa drążek,Abs 2 itd. ? Z góry dzięki za wszelkie sugestie.

Miałem rozpisany 10 tygodniowy plan i tego się trzymam, taki rozkład przez 2 tygodnie, potem przez kolejne 2 tygodnie 3x w tygodniu na całkiem małych powtórzeniach, potem mała przerwa od treningów na regenerację.

[...] relacje umieszcze po powrocie z siłowni , ew jutro rano :) 1. Podciąganie na drążku w szerokim chwycie + wyciskanie leżąc zakres powt. 4-6 , 8 serii na dane cwiczenie, przerwa miedzy cwiczeniami 100 sek. 2.Wyciskanie wąsko leżąc 8 setów , 6-8 powt 3. Biceps stojąc gryfem prostym ; olimpijka 8 setów 10 - 8 powt 4. Modlitewnik 6 setów ; [...]

ktoś już robił RTG w takim celu i mógłby napisać jak to wygląda? Zmieniony przez - djkg6 w dniu 2013-08-20 14:47:48 ze zdjęciem do endokrynologa i on ci określi, ale równie dobrze możesz sam sobie sprawdzić W miejscu gdzie są czerwone linie jest przerwa to znaczy że nasady nie są zrośnięte http://img829.imageshack.us/img829/6926/m9pk.jpg

tolka, robisz ostatni tydzień ćwiczeń, bo u Ciebie chyba też była jakaś przerwa przez choróbsko? :)

[...] przez 20 sek., 10 sek. przerwy i kolejna seria: potem Toe Touch Jacks również 20 sek., 10 przerwy i druga seria. Dwie kolejne serie w rundzie I tak samo. Dwuminutowa przerwa i znów powtórka jak wyżej, cztery serie po 2 powtórzenia. Starałam się wykonywać ćwiczenia dokładnie, raz tylko skupiłam się na policzeniu Sidewinder Mt Climbers, [...]

[...] cwiczenia w czasie kazdy obwod 2:24. Szczerze to po kazdym obwodzie 3 min. potrzebowalem odpoczynku zeby zrobic kolejny. BARKI Pompki w staniu na rekach 5 serii x 3 pow. z przerwa 1 min. pomiedzy seriami >>> Tutaj powrot do klasyki: niestety nie dalem rady dotknac glowa podlaza jak jeszcze nie tak dawno wiec regres jest niesamowity, jak sie nie [...]

Witam wszystkich na forum. Mam kilka pytań do was jako ludzi, którzy może spotkali się z podobnymi dylematami jak ja, albo po prostu znają się na rzeczy (w to nie wątpię). Mam 23 lata, budowa endomorficzna, 115 kg. Od kilku lat (ok. 4 nieregularnie) trenowałem na altasie, nie trzymając diety. Ostatnio dołożyłem do swojej siłowni domowej ławeczkę z [...]

Jak staż kiedyś miałeś i jak dluga była przerwa ?

trenowałem ponad 2lata, a przerwa to jakieś pół roku.