Prośba o pomoc w stopniowym zwiększaniu kcal

krzemiroslaw

Biegałeś kiedyś czy wykonywałeś trening po wypiciu mleka? U mnie odpada... złe się rzeczy dzieją
W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko, a już chyba doczytałeś jakie to jest pełnowartościowe? :>
Jeżeli np. brak Ci pieniążków na kuraka czy rybę to przed treningiem weź jakieś podroby.
Btw, ryby gdzie są?
Nie wiem skąd jesteś, ale np. na niektórych stacjach można kupić orzechy laskowe za 8zł/500g

drakon707

krzemiroslaw zauważ że on je w szkole i 11 a dopiero później o 16- 5h przerwy, niech wrzuca też białko w tym posiłku bo za duża przerwa, do tego jeszcze jakiś owoc najlepiej jakbyś jadł

mariuszpruszek

nie musi być w każdym posiłku białko i jakie wg. ciebie to pełnowartościowe?

drakon707

twaróg dla przykładu w tesco 1,80zł, dzieli 200g na 2 i ma za 90gr pełnowartościowe białko w dwóch posiłkach w szkole i na noc i jest elegancko )

mariuszpruszek

nie ma różnicy ile je dziennie posiłków, co ile godzin, czy w każdym ma białko i że "liczy się tylko białko pełnowartościowe".