przerwa

Długa przerwa Ronaldo Portugalczyk Cristiano Ronaldo zdecydował się na operację, aby w końcu zakończyć problemy z kostką. Przerwa ma potrwać od 6 tygodni do 3 miesięcy, jednak nieco bardziej optymistyczna wersja mówi, że CR7 do gry może wrócić w połowie września. Nie jest do dobra wiadomość dla Królewskich, jeśli rzeczywiście myślą poważnie nad [...]

Niechęć do ciągów i siadów, zarżnąłeś układ nerwowy, nastawieniem i ciągłym dokładaniem choćby tego 1kg. Siłę się buduje pod maxem, a nie na maxach, mega ciężko ma być w lżejszych ćwiczeniach, a załamanie w jeszcze lżejszych. Dlaczego wiele planów zakłada wykonywanie najwyżej 1 serii roboczej ciągów na 7-10dni? Przerabiałem to samo, wykonujesz [...]

Nie uważasz, że kladziesz się za wcześnie? Ja tak mam często że jak położę się o ok. 20 to później 24 i jestem wyspany. A jak przemęczę się do tej 21.30-22. To już śpię do 5tej z przerwa na toaletę. Spróbuj może w ten sposób.

Właśnie Wojtek Piela też mówił że kupił w tej cenie. Ja dopiero po 14 jak pracę skończę a też jest ta przerwa techniczna więc pewnie dopiero 14:30 więc jedna wielka niewiadoma czy coś jeszcze będzie :)

Wlasnie dlatego pytam, bo też mialem podobny sposób i za krótka przerwa była od posiłku, potem gulnalem takie 200ml i przynajmniej pierwszy tydzień pamiętam, że średnio było w pierwszej fazie treningu. Nawet chyba też wtedy 140ww miałem w przedtreningowym

U każdego jest inaczej. Trzeba znać swój organizm oraz w jakim po prostu stanie jest nasz cały układ nerwowy. Jak ktoś ma możliwość to kuć żelazo póki gorącę ale np, jak ktoś ma 4, 5 startów i więcej, ledwo łazi to przerwa

W sumie to powrót, u Adama juz od marca 2016r jestem z ta przerwa 6mies :p Więc myślę ze bedzie owocna jak zawsze :D

[...] 6x 2p EMOM 190x2+2+2+2 Cylist squat 3s 15p x15 10x15 20x15 Uginanie podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pase 28x13 28x10 22x11+4 Uginanie leżąc wersja z hantlem między stopami 3s 12p - 31x1 15x12 15x10 10x12 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12p 32x12 x12 x11 x10 Plank 3s 1min plank 1min przerwa Wznosy nóg 4s X12 x12 x12 x12

[...] podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pause 31x13 31x12 28x10+3 30,5x13 30,5x9 28x9+3 Uginanie leżąc wersja z hantlem między stopami 3s 12-10p - 31x1 15x12 15x11 12x12 15x10 12x10 10x12 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 45x12 x12 x12 x12 47x12 x12 x10 x9 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa Wznosy nóg 4s X14 x11 x9 x8

[...] podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pause 30,5x13 30,5x9 28x9+3 31x14 31x10 28x9+3 Uginanie leżąc wersja z hantlem między stopami 3s 12-10p - 31x1 15x10 12x10 10x12 15x10 12x10 10x13 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 47x12 x12 x10 x9 47x12 x12 x10 x9 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa Wznosy nóg 4s X14 x11 x9 x8

[...] 3s 12-10p - 31x1 15x11 15x10 12x10+5 15x10 15x9+3 15x8+4+3 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 52x13 x11 x9 x8+4 52x14 x11 x10 x8+4 Plank 3s 1:30 1:30 1:30. 1min przerwa Allahy 7x20+9+8+7 Wznosy nóg 4s 14+9+9+8 Przyciągania kolan do brzucha 13+11+10+10 Dzisiaj padło na nogi i brzuch. Masakra energii to ja nie mam xD trening bez emocji [...]

Gratulacje i jedziesz dalej z tematem(z przerwa na ustawkę u Mariana rzecz jasna :))

Gratulacje i jedziesz dalej z tematem(z przerwa na ustawkę u Mariana rzecz jasna :)) Haha nie zachęcaj go do cytrynówki tylko :D

Gratulacje i jedziesz dalej z tematem(z przerwa na ustawkę u Mariana rzecz jasna :)) Haha nie zachęcaj go do cytrynówki tylko :D Absolutnie, nawet nie mam zamiaru. Nawet w maku jak staniemy to tylko na kawke;-)

Unoszenie hantli na bok leżąc to na tył barku robisz ? Czyli jakby odwrotne rozpiętki ? Nagraj kiedys to wiosło na tył barku głównie u pożyje i ułożenie mi chdozi bo tył barków masz dobry to musi działać Nie byłem na bieżąco ostatni tydzień ale doczytałem ze była przerwa 4 dni ?;)

[...] cały dzień. A dzisiaj od nowa, cardio 25min na czczo a po 14 trening barków. Weszło w sumie spoko, kaszel męczył na treningu więc tutaj też czasami wleciała dłuższa przerwa bo złapać oddech też nie było łatwo jak po serii przydusiło ;p  Ale koniec końców nie wyszło źle ;)  Waga jak widać jeszcze uciekła ale widać że to tylko woda gdzieś [...]

No nie ma co ukrywać siłownia to część Twojego życia i jak "nagle" jest przerwa to ciężko się odnaleźć. Kwestia podejścia do tego, ż eto jednak mega ważne

Wiesz co, paradoksalnie rzecz biorąc z tym mikro urazami to dziwna sprawa bo tak: na końcu redukcji czułam że z prawym kolanem coś jest nie tak, a po sześciu tygodniach bez treningu nóg albo nawet siedmiu kolana samochód jeszcze gorszej kondycji niż przed przerwą... Więc tutaj nie za bardzo coś się zaleczyło. Co do centralnego układu nerwowego to [...]

[...] sobie oddzielny dzień rąk jednak. Już długo się do tego zbierałem no jednak teraz się zdecydowałem lipa trochę bo niby na ostatni tydzień treningów bo później czeka mnie ta przerwa no ale zobaczę jak to będzie szło czy mi się spodoba czy jednak wrócę do starego schematu. Tymczasem jak zawsze nagrane pierwsze główne serie no i też filmik z [...]

[...] po chirurgach tak żeby się z kimś zgadać i zrobić to najlepiej jak się da żeby tak samo nie pozostawić żadnego defektu... Denerwuje mnie to strasznie bo znowu będzie pewnie przerwa w treningach znowu nie będzie progresu takiego jakiego bym chciał A zresztą nawet się gadać już o tym wszystkim nie chce. Wiem że chłopaki na forum mieli gorsze [...]