przerwa

druga wersja czyli 50m przerwa itd pozdrawiam

Chłopaki czytam i czytam o tych sprintach i nie mogę zrozumieć, mianowicie czy te sprinty to 300 metrów od razu czy 50m przerwa i znowu 50m i znowu przerwa? Czy jak bo już nie rozumiem...

sene , kiedy mogę ten plan wykonać po 2 miesięcznej przerwie w mc i siadach (przed przerwą max 155 kg) i co mam przed nim zrobić .

miom zdaniem zakrotka przerwa. idotego moim zdaniem jezeli brales dece,wino i mete to twuj drugi cykl niepowqinien opierac sie na propie z silabolinem tymbardziej jescze ze miales tego tak malo bo niewiem czy dobrze widze ale napisales ze tylk o10ampolek

Witam prosze o ocene planu shotgun po modyfikacji nie moge robic martwego ciagu i przysiadow ale zamienilem to na maszyny poniewaz mam hiperlordoze Moje dane w profilu Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Podciaganie sztangi do brody [...]

Newcastle Under Lyme, przerwa w treningach ale niedlugo zacznie sie rzeznia ;) pozdro 600 Zmieniony przez - BiggPapazz w dniu 2009-06-18 15:53:30

[...] sobie możesz zrobić tak jak mówi kolega wyżej,nawet dla rozluznienia po treningu ;) np zrób sobie leżąc na plecach przenoszenie piłki lekarskiej/talerza 5kg/ za głowe. Przy wymahu za głowe robisz wdech nosem a przy powrocie wydech ustami ;) a jeśli ta przerwa nie pomoże to musisz udać sie do lekarza bo tak wirtualnie to ciężko coś zdiagnozować.

Ok. Tydzien 2 Pon silowy michaila i interwaly Wt Interwaly 35 min tak intensywnie ze myslalam ze padne Sr przerwa Czwartek silowy michaila i interwaly A po silowni bedzie mierzenie..... Co do diety - zwykle podjadam troche owocow na wieczor, czeresnie albo brzoskwinie:/ a reszta wg planu tylko ze ten ser ok 21 juz mi nie wejdzie i zwyle opuszczam [...]

[...] B/ 77 T / 111 W // 1643 kcal TRENING: 15 minut biegania - truchtu na świeżym powietrzu – 2,5 km oraz 20 minut stepper – w domu, dość intensywnie, ale z przerwami (5 min, 30s przerwa, 5 min, 1 min p, 5 min, 1 min p., 5 min) Podsumowanie dnia: Bardzo mi smakuje Olimp - Carni Line zielony, tj. świeże jabłuszko, jest taki [...]

[...] (wznosy tułowia,pomki,przysiady,brzuszki) trening obwodowy: wiosłowanie zarzut ze zwisu z przysiadem przysiad przedni push press przysiad tylny 5x5 (3x 16kg + 2x 18,5kg) przerwa 75s brzuch (3obwody) spięcia, unoszenie nóg, skłony z linką, twister Ogólnie trening jak zwykle dał popalić tylko ciężko mi jakoś w przysiadach dzisiaj było nie były [...]

przesilenie, przeciążenie, lekkie naderwanie, wybieraj , obciązenie wcale nie musi byś takie duże żeby sobie coś zrobić, narazie przerwa od ćwiczeń

Witam serdecznie! Będę bardzo wdzięczna, jeśli ktoś przeczyta mój temat i postara się pomóc :) Mam już 15 lat i tylko 154 cm wzrostu (i ważę 41kg) :( Chciałabym być większa, przynajmniej o te kilka cm. W związku z tym, że zbliżają się wakacje będę mieć dużo czasu, aby trochę nad sobą popracować. Wymyśliłam taki tryb dnia: 1. Lekkie śniadanko (np. [...]

[...] odpoczynek jednej ręki, to czas ćwiczenia drugiej. Jedno ćwiczenie to L-P podchwyt z supinacją-młotki-podchwyt bez supinacji-młotki-z supinacją-młotki. po każdym obwodzie przerwa 2 min. Trening co drugi dzień. Proszę tylko powiedzieć czy to da efekt, czy nie. I proszę nie pisać "ćwicz całe ciało", bo ja to wiem. Tylko w najbliższych [...]

Czyli wersja z izolatem i carbo jest do d..y? Jak tak, to czy jak zjem pierś z ryżem o 20.30 to czy o 22.00 mogę zjeść białko na noc, bo o tej właśnie porze kładę się spać, czy będzie za mała przerwa?

ruszam gruby tylko trening mam rozłazony 3 dni w tygodniu przerwa miedzy seriami 1 min i spada a co to jest cardio

Dokładnie, Jednym planem powinieneś ćwiczyć około 6-8tyg, to zależy też od tego jeśli masz postępy, to jedziesz dalej, jeśli coraz gorzej, słabo po tych załóżmy 7tyg, zmieniasz plan na inny (tu przerwa na regeneracje) i wtedy ćwiczysz nim.

dobry cykl jak dostateczna byla przerwa to ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-17 19:08:41

Witam ;) I ja mam pytanie do Pana : Mam 12 lat i za miesiąc zaczynam chodzić na boks, bo teraz jest przerwa w treningach i moje pytanie brzmi czy taki trening przygotuję mnie chociaż trochę do treningów boksu: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

Mija 3 latka jak zacząłem trenować w tym przerwa 7 miesięczna spowodowana wyjazdem za granice oraz kilka mniejszych w pierwszych 2 latach, pierwszy rok czasu uważam za kompletnie zmarnowany ,trening nawet 2 razy dziennie raczej traktowałem jako sposób na nudę nie miałem pojecia o diecie,treningu,regeneracji od tak chodziłem klatka biceps na zmiane [...]

[...] treningu na mase i sile: 1 dzien - Klata i triceps 2 dzien - biceps i barki 3 dzien - plecy 4 dzien - Klata i triceps 5 dzien - biceps i barki 6 dzien - plecy Niedziela przerwa... Pomozcie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne [...]