przerwa

[...] dokładnie ile czego było: WL ~7s Dipsy + pompki normalne - 3s WL skos góra hantle - drop sety Rozpiętki od +30% skos do płaskiej ~4s Barki(tył): Unoszenie w opadzie 16x12kg przerwa i drop set 16x9kg/14x7kg/12x5kg przerwa i 16x5kg Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie skosy 2s po 15 na strone Unoszenie nóg leząc z przejściem do świecy 3s 20/20/20 [...]

[...] swoim garazu zrobie bd mozna kamerke podłaczyc:0 tym czasem jestem po treningu zrobione 5 obwodów 5xdispy 5x65kg mc 5x thruster 35kg 5xzarzut 35kg 5xstopy do drązka 100 skakanki calosc 19;40 maaasakra mc+thruster+zarzut...jak jakis kolega mi powie ze sie zaj**isci spompowal na maszynach robiac plecy to go wysmieje.. przerwa minutowa po 3 obwodzie

Spoko, panowie %-) dziś godzina 10:31 mój post. Dziś przerwa od siłowni. To powiadacie, że Pika będzie dużoo opowiadał :))

Nie wiem czego oczekujesz, natomiast ja mając dietę (nie wiem czy odpowiednia i do końca zdrowa), chudłem 2kg na tydzień. Oczywiście do diety dochodziło: 1. Codziennie (raz w tygodniu przerwa) rano (ok. 7) jakieś 6km truchtem 2. Ćwiczenia w domu.

[...] 17 marca 2013, na meczu upadłem tak, że noga wygieła się wewnętrznie , złamania nie wykryto , noga w longete gipsową na 3 tygodnie i na tym się skończyło. Do ok . 10 maja przerwa od sportu, wróciłem do gry wszystko było okey, i znów 25 maja dokładnie tak samo tylko że wtedy źle stanołem a teraz upadłem na tą noge, oczywiście wewnętrznie. Znów [...]

Piątek - klatka + przedramiona + brzuch * Wyciskanie sztangi leżąc skos 30* * Rozpiętki na skosie 30* * Wyciskanie sztangi * Butterfly 3x 15r (przerwa <1m) . Superseria 4x 30r * Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4kg * Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 8kg Wznosu nóg leżąc x4 skłony tułowia na ławce w opadzie x2 Zrobiłem jeszcze [...]

Wolne -sobota-niedziela. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST: 174-175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z 2 miesięczna przerwą. Bez przerwy 9 miechów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

Witam, mam taki problem otoz, w polowie marca zaczalem cwiczyc i wzialem sie za diete, mamy czerwiec, i czuje sie troche ospaly i przemeczony, czy to jest objaw tego ze trzeba zrobic Sobie jakas przerwe?, zeby organizm mi odpoczal od treningow? , bo nie wiem dokladnie, czytalem cos ze przydaloby sie co 6 tygodni cwiczen odpoczac jakis czas, takze [...]

Wlasnie przerwa by sie jakakolwiek przydala, bo nie dosc ze treningi to zaczelo mi sie troche pracy na budowie, wyburzanie scian itp. wiec przemeczony jestem po takim dniu, budowa + trening, tylko nie bylem pewien czy po takim stazu przerwa jest wliczana, czy trzeba ciut wiecej cwiczyc bez przerwowo :P

[...] kg... Czy jest sens robić tak duzo powtórzeń? Czy to wpływa na rozwój mieśni,lepsza jakość,gęstośc? Oczywiście ,że tak! ale nie mozna tego robić co trening-musi być dłuzsza przerwa typu min 2-3 treningi. Każdy trening na takiej ilości powtórzeń zaczyna nam wyrabiac wytrzynmałość a nie masę i siłę...jezeli trenujemy tak bez przerwy. [...]

[...] typu makaron,ryz itd ? Zawsze bylem pewien, ze po ugotowaniu, a teraz juz sam nie wiem bo gdzie bym nie czytal to wszedzie pisze ze przed gotowaniem :) 2. Czy wazna jest przerwa miedzy posilkami? Np. Majac diete rozlozona na 6 posilkow jemy w odstepach co 3h jest duza roznica jak zjemy jeden z odstepem 2h, kolejny z odstepem 4h, a nastepny 1h [...]

[...] brzuszkow, przysiadow i zwyklych cwiczen. robilem po 5 seri tyle ile wyciskalem ze az padlem na ziemie i nie moglem juz znowu sie podniesc podczas pompki. wtedy chwilowa przerwa tak 2 minuty maksimum i full brzuszkow i tak po 5 serii wszystkiego. Chyba najlepsze to wyjsce by bylo, a po drugie ta twoja motywacja to nie motywacja, a po drugie [...]

Jajniki górą A u mnie @ jak nie było, tak nie ma. Chyba mi się wydłużyła przerwa między @, bo ostatnim razem też było ponad 40 dni. No to jeszcze obciążenia z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5dc1e36c4ec41179df5e720e943635f.png Dzisiaj zgodnie z zaleceniami długie wybieganie - 10 km w 59 min. Jakoś mis się ciężko biegało. No i po bieganiu jakoś [...]

[...] Macie może jakieś porady albo sposoby jak w tym wypadku złagodzić ból a nawet się go pozbyć?? Wszelkie maści i leki przeciwbólowe już testowałem. Głównym zaleceniem przy zapaleniu ścięgna jest przerwa od treningu i odpoczynek... ale co to da skoro po 2 tygodniach ból znowu się nasila... Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-06-02 22:57:10

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 6 tygodni na mono (obecnie przerwa), białko WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : typowo masowa z dodatnim bilansem Witam chciałbym prosić abyście [...]

to jaka proponowana przerwa między boosterami ?

[...] diety i treningu. Aktualnie jestem po 8 tygodniach redukcji. Efekty nie są spektakularne i ostatnie 2 tygodnie raczej zastój. Redukcje planuje na kolejne 4 tygodnie, później przerwa. Wzrost: 187 Wiek: 31 Waga: 99->93 Pas: 100->94 Nie wykonywałem treningu siłowego. Tylko aeroby jakieś 40min 4x w tygodniu. Teraz planuje zacząć trening siłowy i [...]

[...] 1. Snatch (16 kg) w momencie gdy nie dam rady -> 2. Long Cycle Clean & Press (16 kg) -> 3. High Pull (16 kg) -> 4. 8 Figure (16 kg) -> 5. Swing 1H (16 kg) -> Po 150 repach - przerwa 2-3 minuty i powtórka. Max 20 minut. Brzuch w seriach po 25 powtórzeń (na skośne po 50) - minimum 200-300 powtórzeń, maksymalnie w 20 minut. W przyszłych tygodniach [...]

[...] jak na suwnicy. Nogi oczywiscie troche w przod i wstac bylo ciezko nogi ladnie zmeczone. 4. Ugiania na dwojki spuer skurcze lapaly po 10 ruchowx4 serie po 20 sekund przerwa. Skurcze lapaly. 5. Donkey calf raises 6. Wspiecia na palce stojac Łydki standard b.dobrze. Domys dzisiaj na wszystkim dwojki, czworki, lydki, poslady i troche [...]

[...] do sibie az sluch troch sie pogorszyl jakbym w wodzie byl tak przez ta godzine. Ogolnie polecam sprobowac meka straszna. A i czas mi wyszedl ponad troszke 23 minuty przerwa co obwod planowa bylo 80sekund no i przerwy w trakcie obwodu tez. Podsumowujac hardcore. Raz w tygodniu prsy tylko 4 treningach na tydzien kulturystycznych mozna [...]