przerwa

rano zwykle wcinam same węgle, ewentualnie węgle+tłuszcze, po normalnym posiłku obliczonym według zapotrzebowania czuje po pół godz wilczy głód może to i śmiesznie brzmi ale tak niestety jest, regeneracja fakt własciwie być powinna, z tym że ja przed kontuzją trenowałam 8-9 razy w tygodniu, a nie ukrywam, że jeśli nic się nie wróci to będę chciała [...]

Na poczatek kilka info o sobie, trenue kilka lat lecz nie w ciagu czyli np wakacyjna przerwa itp. Jesli chodzi o wiek i wymiary to 21 lat, 112 klatka wzrost 190, po 40 w bicepcach. Trening mam 3 dniowy z podzialem klatka i tric/plecy i biceps/barki i przedramie. Stosuje zmiany w treningach czyli nie robie caly czas jednych monotonnych zestawow [...]

przede wszystkim moim zdaniem troche za krótka przerwa od ostatniego cyklu. zrob sobie jeszcze z dwa tyg pauzy. jak masz sporo mono - wez do tego przedtreningówke jakąs (dzial "opinie i zdjęcia" - i poczytaj sobie opinie innych). Z powszechnie chwalonych na pewno xplode, XS kaizena (nie wiem czy jeszcze gdzies dostaniesz), crack, [...]

[...] trenuje sobie rekreacyjnie akrobatyke i skoki do wody treningi akro mam o 19:00 w pon,sr,pia a we wtorek i czwartek na ok 18sta mam treningi skokow do wody. W wakacje jest przerwa a ze mi sie nudzilo wiec poszedlem na MMA ktore mi sie niezmiernie spodobało. Problem zacznie sie we wrzesniu kiedy jezeli nie chcialbym z niczego rezygnować + do mma [...]

[...] (płatki i orzechy mieszam razem z jajkami i smażę na patelni z odrobiną margaryny) Białko: 31g Tłuszcze: 40g Węglowodany: 56g Wart energet: 705 kcal II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -ser twarogowy półtłusty -pomidor -mleko 1,5% -kakao rozpuszczalne Białko: 37g Tłuszcze: 11g Węglowodany: 80g Wart energet: 575 kcal III [...]

no to tych trzech dni nie wliczaj do okresu brania kreatyny bo sa z tego punktu widzenia nieistotne, jesli przerwa -ogolna- wynosila juz z 5-6 tygodni to jesli nie bedziesz już nigdzie wyjeżdzal, jesli bedziesz sumiennie i rozsądnie trenowal i odżywiał sie, to w takiej sytuacji bedziesz mogl zaczynac suplementacje. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

[...] u wiekszosci znajomych to wyglada tak ze leca 12 kg w tym polowe z tego masa miesniowa i potem wracaja do lutego do tego co bylo na poprzednich wakacjach potem znowu przerwa i tak sie kreci. To po prostu trzeba lubiec, ja kocham wyrzeczenia, pomagaja mi w wielu innych rzeczach ktore w zyciu robie, ty chcesz sobie odpoczywac to sobie [...]

[...] - ale tez nie twierdze ze 'czuje' dzialanie kreatyny (bledna reakcja wielu zwlaszcza poczatkujacych, na podstawie najprawdopodobniej efektu wysycenia :D gdzie faktycznie IDZIE to odczuc :D ) to WIEM ze dbam o to aby komorkom nie zabraklo kreatyny a dobry trening wykorzysta ja :D po to sie przyjmuje kreatyne - u mnie obecnie niestety przerwa :(

[...] chyba w większości po 3 min. No i wtedy też szerokie pole do popisu, można ćwiczyć wszystko, jakąś konkretną kombinację, zależy Możesz też trening interwałowy, 20-30 s jak najszybciej na worku i przerwa 20 s no i tak z 8-12 rund. 10 min dziennie to trochę ubogo, tak z rozgrzewką to ja jak mam ćwiczyć krócej jak 30 min to nawet nie zaczynam.

[...] zmniejszamy do 120 kg i tak dalej jak dojdziemy do 40 kg to zwiększamy stopniowo do 160kg i potem tak jak na początku stopniowo zmniejszamy ciężar i tak robimy bez przerw - przerwa tylko taka aby zmienić ciężar - jak najkrótsza. Ćwczymy tak aż już nie dasz rady zrobić więcej niż 2 razy wtedy koniec. łydka na schodku z obciazeniem w ręku 20kg 3 x [...]

[...] 30 s. ) Potem moze byc basen lub sauna:D P. w piatki zwykle w cos gram (siatka,koszykowka, rower) to dzień w ktory mozesz troszke odpoczac:) S.rozgrzewka(20 min+ćw) 4x100m przerwa=100m w truchcie 3x3km na 95% rozbieganie 1km N.bieg ciagły 10 km Moje poczatki wygladały tak:) Trening mam zmieniany co jaies 3 tyg wiec jesli chcesz moge napisac Ci [...]

ciezko bedzie . Teraz dluga przerwa od kreatyny wskazana i pozniej jakis inna rodzaj jablko,orotan itp. ile masz cyjli przebytych ?

Przerwa od silowni i diety 2 miesiace do tego robota ciężka i 12 kg w dol z masa.

witam w temacie pierwsza wizyta na forum bylo o przerwach miedzy seriami, czyli ze co, robie np. 9 x wyciskanie francuskie sztangi w siadzie i potem az minute przerwy, i potem jeszcze raz i jeszcze raz i pomiedzy kazdym dziewieciokrotnym wycisnieciem mam cala 1 minute wolnego?

ok lysol koncze temat znalazlem odp.sogacz poszedl. wiec nie warto mieszac npp i deke,bo pierwszy klepie dopiero po 2tyg a drugi po 5tyg wiec bylaby dllluuga przerwa w dostawie nandrolonu dla organizmu.lepiej wiec ciagnac jeden srodek(lub drugi)ale osobno.

[...] lub tył): asd Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : no shotgun v3, cell mass od bsn Uprawiane inne sporty: narazie przerwa od mma stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cell mass od bsn ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore kreatyny [...]

[...] garda, uniki i atak:D:D a w parterze to już wszystko jedno:D:D:D zresztą ja też mimo wszystko preferuję stójkę, jednakże lubię ćwiczyć kompleksowo ( a raczej lubiłam, bo przerwa była dłuższa, niż zamierzałam). No ale nic, mam to we krwii i myślę, że się szybko odnajdę ponownie na treningach:D:D Byle zrzucić trochę balastu, bo o ile w vt z tym [...]

koks 6 lat tkd i trochę mniej vale tudo:) ale teraz niestety przerwa po chorobie i od wrzesnia dopiero na treningi wracam, stąd walka o powrót do kondycji:D

[...] o rade ktora mi pomoze bede bardzo wdzieczny . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: definicja ciala Staż treningowy na słowni: 3miesiace przerwa i trzy miesiace Uprawiane inne sporty: czasem basen od wrzesnia regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: duzo [...]

Ja na sucho jadę. Gdyby nie daj Bóg jakaś kontuzja i przerwa od siłki przez rok, to przecież załamałbym się 365 dni później, gdybym w lustro zerknął