przerwa

Czy ktoś tutaj ma doświadczenie jak ćwiczyć sprinty? Chodzi mi o to jak długo ma trwać sprint, jak długa ma być przerwa, ile zrobić powtórzeń itd. Jest to gdzieś dobrze opisane? I czy po takim treningu można dołożyć elementy plyometryki? Na przykład różnego rodzaju wieloskoki? Ale trening sprintów na poprawę czasu na 100 metrów powiedzmy czy w [...]

Dzień 3/1 DNT Cała jestem obolała, tyłek i nogi jeszcze nie odpuściły od poniedziałku, a dziś doszła klata i barki, także przerwa z powodu niedyspozycji}:-( DIETA 1774kcal, 149g (34%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 176g (40%) węglowodany 1)Owsianka na mleku ryżowym i kokosowym z malinami, ananasem i jajem 2)Roladki z indyka w boczku z pieczarkami i [...]

No ćwiczyłem z 2 lata temu z 4 miesiące. Teraz zamierzam około pół roku przytrenować z przerwą 2-3 tyg.

Oczywiście po cyklu na kreatynie/jabłczanie wskazana min 4tyg. przerwa, a zalecana 6tygodniowa :)

przerwa powinna trwać tyle czasu w ile wciągłeś tego nx2

przerwa powinna trwać tyle czasu w ile wciągłeś tego nx2 to nie kreatyna. jak skonczyłeś puchę to mozesz się za nastpną brac, mam nadzieje że do tego dajesz tez kreatyne bo branie samego no xplode to kiepski pomysł.

a po za tym jak piszesz ze '', mam nadzieje że do tego dajesz tez kreatyne bo branie samego no xplode to kiepski pomysł. '' to tak jak byś założył że brał do poprzedniej puszki osobną kreatyn a teraz piszesz żeby brał kolejną to gdzie przerwa od kreatyny ?

16.04.13. (wtorek): Trening na basenie: Rozgrzewka 50m kraulem ze startu na maxa z pomiarem czasu 2x300m nogi do kraula w płetwach przerwa między każdą 300 2min. Fajny trening. Czas też lepszy niż na ostatnich zawodach w pływaniu także jest naprawdę dobrze:-)). Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening na packach i łapach pod kątem [...]

robi sie przerwe od kreatyny a nie od typu. Wiec niewazne jaka kreatyna przerwa musi byc.

[...] nie wiem czy dobrze ustawiam nogi...one mogą być na szerokość bioder, czy raczej jedna obok drugiej? uda pala żywym ogniem #-P + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Dzień 3 (tydzień 1) 16.04.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek x2, mięta x2, lukrecja x2, mniszek warzywa: ogórek, kapusta biała, kalafior, brokuł, pomidor, kapusta kiszona, cebula suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – koktajl jagodowo-kokosowy II i III – śledź IV – 1/2 [...]

Dzieki , czym dluzsza przerwa tym lepsze efekty beda? Gdzies czytalem , ze nawet 3 tyg wystarczy .

Wydaje mi sie , ze te 3 tyg wystarcza .Ale taka przerwa tydzien czy 2 dluzsza to ,az taka roznica?

[...] 30s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10x25kg/ 10x30kg/ 8x35kg-nogi zmasakrowane 10x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki 5m/5m/4m1d/4m2d/4m1d b. brzuszki-nogi na laweczce, kat prosty 5x20 c. przysiady cc 24/25/25/24/24 po wznosach bioder to [...]

[...] nie wiedziałem ze mamy wrzucac wpiske startowa ;-) zdziwiło mnie to troche jak ostatnio coś Przemek o tym pisal ewentualnie mozna cos skrobnac. U mnie od poniedziałku trwa przerwa, spie po 8-9h bo akurat druga zmiana. Treningi zaczne od niedzieli moze poniedziałku, ale na 100% od maja. Micha trzymana, jakies 3200kalorii, wiecej raczej nie [...]

[...] we mnie bakcyla więc trenowałem w domu powiedzmy ze miałem czym i po pierwszej imprezie która się nadarzyła mianowicie była to moja 18, pochlałem i postanowiłem sobie zrobić przerwa myślałem ze będzie krótka ale trwała aż do poprzedniej niedziele w którą powróciła motywacja od tego poniedziałku na nowo wystartowałem z siłką, tak jak wcześniej [...]

4 godziny to wcale nie jest "taka długa" przerwa (U mnie normą jest jedzenie co 5, 6 godzin). Zjedz zwykły zbilansowany posiłek i będzie w porządku. ;-)

[...] Power Clean znowu pojawił się ten sam ból, tylko wydaje mi się, że nawet silniejszy. Zdziwiło mnie to, bo robiłem to ciężarem sztanga + po 10kg na stronę. Po tym znowu przerwa jakiś tydzień, nie przechodziło, więc poszedłem do lekarza pierwszego kontaktu. Zrobiłem RTG i po obejrzeniu tego, powiedziała, że przeciążone i zaleca przerwę od [...]

[...] sposób. Wręcz przeciwnie, ruchy kręgosłupa wyprostne, leżenie na brzuchu. Powinieneś pójść do fizjoterapeuty, lekarz niewiele Ci tu pomoże. Ani zaden kręgarz. Odpoczynek i przerwa od ćwiczeń koniecznie, ale powinien Cię zbadać rehabilitant! Zniesiona lordoza lędźwiowa to poważna sprawa. Może się wiązać z poważnymi problemami neurologicznymi, [...]

[...] kopnięcia powyżej pasa -sparing 4 runda ręce wszystko+wszystkie kopnięcia powyżej pasa -sparing 5 runda wszystko -sparing 6 runda wszystko -sparing 1min praca/20s przerwa -10s walka z cieniem ręce x3 -10s walka z cieniem ręce+nogi x3 -10s uniki/zejścia/zbicia/bloki x3 -10s praca na worku na maxa ręce/30s przerwy x9 17.04.2013 [...]