przerwa

drogi chwilowy jeszcze dodatkowe pytanie... czy roztrenowanie, czyli przerwa od silowni, moze trwac 2 tygodnie? mam sporo do napisania i nauki, wiec pomyslalam, ze korzystajac z okazji zrobie sobie ta przerwe na 2 tyg plus 200-300kcal i jakis rekreacyjny ruch:scianka,rower,spacer,basen... a potem znow cykl do grudnia,co da 9 tyg...moze byc? czy w [...]

Gripen a dajmy na to że we wtorek chce cwiczyc na siłowni to we srode moge wytrzymałosc i znowu w czwartek sile czy jakas przerwa musi byc w tygodniu między treningami?

[...] stylu. Może treningi były źle dobrane jeżelichodzi o intensywność i dlatego. Jeżeli odczuwasz zmęczenie to myśle ze tydzień przyrwy dobrze zrobi. Tylko ma nie być to taka przerwa ze nic kompletnie nie robisz. Raczej ma to wyglądać na czynny wypoczynek czyli w tym okresie (basen , spokojnie biegi + ćwiczenia sprawności ogólnej , rozciagnie) [...]

Witam wszystkich serdecznie :) a więc tak wracam po prawie 8 miesiacach przerwy do piłki. Przerwa była ze wzgledu na rekonstrukcje kolana. I w sumie to do lipca chce być gotowy do gry w piłke na pełnych obrotach. Mój ortopeda zezwolił mi na treningi 4 głowy uda mam ładnie odbudowany. I pytanie od czego zacząc? Byłem juz 2 razy na boisku i to [...]

[...] można robić ten trening nie powinien być dłuższy niż 30min i potem trochę zabawy z piłką ale to bardziej na utrzymanie naszej dyspozycji niż jak na jej poprawę. Zbliża się przerwa letnia, więc normalne każdy chce coś poprawić ale pierw odpowiedzcie sobie na pytania, poróbcie parę badań samemu, jaki masz start do piłki, ile na 20 czy 30m. I [...]

[...] wykończyć do tego stopnia ze innych ćwiczeń nie wykonamy na te same partie mięśni. Jak ktoś ma wakacje morze robić 2 cykle jeżeli da rady, 1 rano i 1 wieczorem. 4-5 dni , przerwa i Hitt 4-5 dni. I po 2-3 dnia odpoczynku po Hiicie sprawdzić swoje osiągi. Jeżeli nie podniosą się czasowo powinna się zwiększyć nasza wytrzymałość. I od razu mowie [...]

[...] robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 minuty między okrążeniami Wtorek Trucht 20 minut + rościąganie (najlepiej w terenie) - swobodne tempo Środa 1. Rozgrzewka 2. "Wahadło" - 4 [...]

[...] robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 minuty między okrążeniami Wtorek Trucht 20 minut + rościąganie (najlepiej w terenie) - swobodne tempo Środa 1. Rozgrzewka 2. "Wahadło" - 4 chorągiewki [...]

witam mam prośbę, zbliża się przerwa zimowa, chciałbym ułożyć sobie dietę i trening indywidualny który miałby poprawić moją wytrzymałość, gibkość, szybkość, sylwetkę. Będe miał 2 razy w tygodniu treningi na hali. oprócz tego chce trenować indywidualnie. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, diety i zestawu ćwiczeń na siłownię. Mam 17 [...]

Elo .Mam 14 lat i gram w piłke klubowo od 11 roku życia(wczesniej UKS)...z jedną 0,5 roczną przerwą.Zaczynałem na bramce ,i szło mi naprawde dobrze.W klubie wiązali ze mną spore nadzieje.Gra na przedpolu oraz refleks były(są) moją mocną stroną.Wszystko fajnie,tylko po każdym meczu drużyna miała do mnie pretensje ,poprostu miałem bronić wszystkoa [...]

a mam sprawe :P te pierwsze dni nie sa zalatwe ???? bo szczerze prawie sie nie zmeczy;em tylko tym wbieganiem a zbiegiwac i wbiegiwac na gorke z jakimis przerwami czy bez ?? tak samo z tymi startami z jakas przerwa ???? DZis zaczolem ten trening :P czas na 30m mialem 5,11s . troche duzy :P ale moze dlatego ze bieglem po polnej drodze i moze za [...]

[...] robic mam miesiac przerwy od treningow :P a po tym miesiacy zaczyna mi sie okres przygotowawczy :P Przez ten miesiac lepiej cwiczyc na silowni zeby mase miec :P czy moze biegac na szybosc i kondycje :P czy moze tak zrobic poniedzialek silka, wtorek biegam. sroda silka, czwartek biegam, piatek silka . sobota i niedziela przerwa co wy na to ??

hmm... troche krótka ta przerwa... zresztą jakoś średnio mi sie widzi walka jeszcze w 2010 Adamka z Kliczką ja rozumiem robienie postępów itd, ale nie wierze, że Adamek byłby w stanie na tyle podnieść swoje umiejętności, żeby wyjść do Ukraińca, i to z nadzieją na zwycięstwo...

[...] posiłek potreningowy, który z resztą też nie odbiegał od całokształtu mojej diety, ponieważ składał się głównie z białka. Etap 2. lipec – październik 2012 (w czerwcu była przerwa, ponieważ kończyłem magisterkę tuż przed obroną a i zacząłem już pracować): po pierwszym okresie olśniło mnie, że gros sukcesu w byciu większym i fit to dieta. [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/7/c480b1dfac29457c8c5d15a2d020fa52.jpg http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Wróciłem po tygodniu przerwy. Myślę, że taka nieplanowana przerwa nawet dobrze mi zrobiła. Jadłem jak chciałem, odpoczynek od treningów. Teraz dużo motywacji i powoli zaczynamy masóweczkę 8-) Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]

będzie mała przerwa w odchudzaniu ,dopadła mnie grypa żołądkowa i od wczoraj mnie czyści

a dzięki jeszce raz za plan ... a splita jade już 2 tygodnie gdzieś i nic mi nie jest.. bo stosuje dość długą rozgrzewkę... mogłęm ci od razu powiedzieć że już 2 ygodnie splita robię sorka... to jak przerwą i ACT??

Dowód VI-7 Właśnie minęła połowa konkursu, dlatego dziś napiszę, jaką fryzurę wybrać na siłownię. Trening. Rozgrzewka, step, HIM, HAM, shoulder mob, przysiady cc, uginanie nóg 25kg Po trzy obwody. 1a przysiady x6 39 kg w drugiej serii tylko cztery powtórzenia, z przerwą na fryzjera 29kg 1b. wypady x12 2x 7kg 2x 6,25kg 1c. Prostowanie nóg x25 [...]

cieazr taki sam nie wiem orientacyjnie tak zeby spokojnie starczylo na 50 powt robisz 50 okolo 10 sek przerwy (maks 10sek) pozniej 40 itd az do 10 i wtedy normalna przerwa i nastepna seria... mam nadzieje ze teraz to jest w miare zrozumiale

/SFD/Images/2016/3/30/d9bd5accd78d44bda3a8e727ca8b2785.jpg Fronty: 30kg x10 35kg x10 45kg x10 55kg x5 62kg x3 74kg x5 Dipsy: 10kg x5 15kg x5 17kg x5 22kg x5 25kg x5 Wiosło hantlą: 27kg x10 32kg x10 37kg x10 42kg x10 i na koniec: Thrusters 30kg - 20 sekund przerwa - 10 sekund 6 obwodów