przerwa

mozesz 2 przerwa 2, mozesz inaczej, to jest podział więc czas na regeneracje sie znajdzie

[...] 2. wyciskanie sztangi skos 3x 8-10 60sek 24kg/10 25kg/10 26kg/7 3. ściąganie gumy jednorącz 2x 5,5 na ręke (czyli na zmianę raz jedna 5x raz druga 5x i znowu i dopiero przerwa) 60sek krótka zielona na pół 5,5/5,5 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 na ręke 90sek 14kg/8 14kg/8 15kg/6 15kg/5 5. wznosy na piłce (leżysz na piłce na brzuchu [...]

Ale to było 2 miechy i przerwa i teraz zacząłem tydzień temu

Płeć : M Wiek : 20 lat Waga : 80kg Wzrost : 171cm Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : wczesniej ok. 2 tal, przerwa pol roczna i teraz powrot do treningow Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak (operacja [...]

[...] palce(łydki) i do tego na koniec treningu 45min bieżni albo rowerku. Trening na siłowni postanawiam wykonywać po południu + do tego z rana dołożyć troszkę pompek i coś na brzuch (bo mam spory ;p). Jak oceniacie ten wybór ? Trening na siłowni powinienem wykonywać codziennie przez kilka dni i potem przerwa, czy np. co 2 dzień ? Dzięki za uwagę !

dokladnie miesnie odpoczna ale tez glowa, ja sie wie ze ie szykuje wyjazd jakis wtedy dobrze plan pod to ustawic zeby intensywnosc byla wysoka i taki wyjazd to regeneracja bardziej bedzie nawet czaem z plusem dla formy a nie bezuzyteczna przerwa

[...] płatki,banana ? Czytałem ze w czasie biegania na czczo tłuszcz zaczyna sie spalac juz po 20 min a w czasie bieganie np o 18 godzinie tłuszcz spala sie po 40min. I jeszcze jedno pytanie ile czasu biegać minimalnie ? i mogę robić Sb przerwe np. biec 25 min przerwa 5 min i znowu 25 min ? czy to zniweluje moje profity w postaci spalonego tłuszczu ?

to miejsce bólu i dużo osób twierdzi że to okostna tylko pytanie jaka przerwa i jakie masci czy tam leki pomóżcie.jeśli chodzi o lekarza rodzinnego którego zaraz ktoś mi doradzi to odrazu pisze odpada ten człowiek nie zna sie na niczym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ce4409efcae48e2b143c0eee866ea90.jpg

przerwa zawsze sie przyda ;)

hejterzy :P Wpadlo troche kasy i sie zastanawiam Przerwa od mono do 11.03 i chyba rusze z cyklem na jablczanie

Aha z pozwólcie że jeszcze zapytam o basen. Podczas 1 godziny mam pływać non stop? Czy np 10 długości przerwa itd?

sorry za spam, ale nie bede już zakładał osobnego tematu. Mianowicie jak długa powinna byc przerwa między cyklami ?

trenio %-) 4 dzień – ramiona+brzuch/ 5 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Wyciskanie hantelek - sztanga siedząc 12kgx12/10/8 10kgx15/12kgx13/12kgx10 - sztanga 2. Unoszenie rąk przodem z gumą 15/15/15 - żółta 15-zielona/15/15 - żółta 3. Unoszenie ramion bokiem z gumą 15/15/15 -żółta 15/15/15 - żółta 4. Wznosy ramion [...]

[...] 3x8-12 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x8-12 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x8-12 Wtorek: przerwa Sroda: PLECY: -”MARTWY CIĄG” 4x8-12 -wioslowanie sztanga 4x8-12 -wioslowanie hantlami 4x8-12 -WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4x8-12 BRZUCH: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO [...]

Moj kolega się pytał - Jak ma wyglądać filmik eliminacyjny z dwuboju ? Czyli jak przerwa między podciąganiem , a pompkami?

Wczoraj mąż wymyślił sobie spotkanie z kolegami, i znów nie poszłam na siłkę. Usnęłam o 19 i tylko z półgodzinną przerwą spałam do rana. Wskutek czego nie zjadam wszystkiego. Micha na dziś i jutrzejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fac7e9800bd64dc4a2313e913ac9e54a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80396c31da9840ba8eeb4e766a9e7404.png

przerwa dowolna-moze dac dwa filmy.... Łukasz podaj jeszcze wzrost i wagę..i oczywiście witamy... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-13 21:46:19

[...] posiłek potreningowy, który z resztą też nie odbiegał od całokształtu mojej diety, ponieważ składał się głównie z białka. Etap 2. lipec – październik 2012 (w czerwcu była przerwa, ponieważ kończyłem magisterkę tuż przed obroną a i zacząłem już pracować): po pierwszym okresie olśniło mnie, że gros sukcesu w byciu większym i fit to dieta. [...]

ponoć dobrze biegać rano i na czczo. nie wiem w jakim stanie zaawansowania jest twoja kondycja ale jak już masz biegać 25 min i przerwa 5 min, ja na twoim miejscu bym biegał 15 min i 1-2min przerwy powodzenia.

[...] się rozruszać, a później jak już zacznie się szkoła 3 razy w tygodniu split? I nie wiem czy to odpowiednie miejsce, ale jak z zakwasami, gdyż pon+wtorek ćwiczyłem, dzisiaj przerwa, ale jutro już chciałbym iść, z tym że póki co to mam problem koszulkę założyć czy czapkę, po prostu nie mogę zgiąć ręki w kąt ostry(max prosty), bo czuje ból i po [...]