przerwa

Dołka się nie pozbędziesz, nie ma takiej opcji, mięśniami też tego nie zasłonisz. Jeżeli zbudujesz całkiem ładną sylwetkę z przy całkiem dobrej masie może to wyglądać jak ładnie wycięta przerwa między mięśniami.

[...] : chcialbym sobie to wszystko rozlozyc na kazdy dzien na zasadzie poniedzialek : klata , wotrek : triceps , sroda : bari , czwartek : biceps , piatek plecy + nogi , sob ota przerwa, niedzial basen. Mama nadzieje ze mi pomozecie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73kg Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

[...] obwodach. Można robić przerwę między obwodami, albo dopiero po kilku obwodach - to zależy od kondycji. Trening przykładowy może być następujący: 3 obwody bez przerwy, po tym przerwa ok. 60 sekund; powtarzamy całość 5 razy. Trening można zmieniać: zwiększając ilość obwodów lub zmniejszając czas przerwy. Part 3 -“weighted GPP" Trening z ciężarami [...]

[...] Kaputry Nogi 4 serie po 8 powotrzen - przysady ze sztanga - podnoszenie sie na palcach ze sztanga prose o pomoc : chcialbym sobie to wszystko rozlozyc na kazdy dzien na zasadzie poniedzialek : klata , wotrek : triceps , sroda : bari , czwartek : biceps , piatek plecy + nogi , sob ota przerwa, niedzial basen. Mama nadzieje ze mi pomozecie ;)

[...] masowe odrobiłem, siła niestety nie wróciła całkiem do poziomu sprzed choroby) . Został mi już tylko ostatni trening ramion, ale przyplątało się przeziębienie(przerwa potrwa 4dni). W tej sytuacji pewnie go odpuszczę i zacznę nowy mikrocykl siły maksymalnej. W związku z tym mam pytanie o wave loading 3/2/1. Przeczytałem kilka [...]

[...] masowe odrobiłem, siła niestety nie wróciła całkiem do poziomu sprzed choroby) . Został mi już tylko ostatni trening ramion, ale przyplątało się przeziębienie(przerwa potrwa 4dni). W tej sytuacji pewnie go odpuszczę i zacznę nowy mikrocykl siły maksymalnej. W związku z tym mam pytanie o wave loading 3/2/1. Przeczytałem kilka [...]

powt ok. przerwa sprawa indywidualna. od 30 sek do 180 max najlepiej zeby przerwa byla taka zebys byl w stanie zrobic nastepna serie no ale bez przesady oczywiscie

dzieki za odpowiedzi, ostatnie juz mam nadzieje pytanie; jaka przerwa miedzy seriami i jaka miedzy zmianami cwiczen? czy po 12 powtorzen jset ok?

[...] woda 30-50min po tym posilku trening(hiit-10min,badz silka -60/70min) 5min po treningu: izolat bialkowy 2x banan 1/1,5h po tym juz normalny posilek: piersiaczek+orzeszki+warzywko czy przerwa 1-1,5h po potreningowym posilku nie za krotko? czy posilek potreningowy czyli izolat i banany te 5min po treningu jest ok...czy spozycz to troszke pozniej?

[...] w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Jak na razie, robił bym 2 obwody i każdą ''stacje'' po 12 powtórzeń. Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa do 3 min. Druga opcja... -Przysiady 3s -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -Wyciskanie na [...]

Mam dwóch synów zdrowych. Brałem wszystkie te saa co wymieniłeś. Ale przed zapłodnieniem zawsze wynikała przerwa w brani około rok. A przed pierwszym nie brałem nandro. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-02-16 16:06:34

5minut przerwa to bardzo dlugo. ankiete daj. duzo izolacji malo konkretow. plan slaby.

[...] Poza tym definicji na mecie to raczej nie zrobisz. Sa oczywiscie tacy co potrafia to zrobic, ale to raczej niewielki odsetek. Poczekaj jeszcze z miesiac, bo imo za krotka przerwa zeby zaczac juz nowy cykl i polec propem/enanem z winstrolem. Zastanawiam sie tylko po co ci definicja jak masz poziom bf 13%. Nie lepiej zmasowac sie, a potem zrobic [...]

Chciałbym zasięgnąć rady kogoś kto zna się na dopingu, a mianowicie tego czy na pierwszą sesje mógłbym wziąć omke. Na siłownie zacząłem chodzić od jakiegoś miesiąca po długiej przerwie która trwała ponad rok. Ogólnie przed przerwą ćwiczyłem ok roku ale to i tak było tylko ćwiczenie rekreacyjne. Teraz chciałbym troszkę podbudować moją sylwetkę i [...]

Chciałbym zasięgnąć rady kogoś kto zna się na dopingu, a mianowicie tego czy na pierwszą sesje mógłbym wziąć omke. Na siłownie zacząłem chodzić od jakiegoś miesiąca po długiej przerwie która trwała ponad rok. Ogólnie przed przerwą ćwiczyłem ok roku ale to i tak było tylko ćwiczenie rekreacyjne. Teraz chciałbym troszkę podbudować moją sylwetkę i [...]

[...] lydki. czy dodac przedramiona i kaptury? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: roczna przerwa wczesniej 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 80kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Wcześniej 1,5 roku; przerwa półroczna. Uprawiane inne sporty : teraz Narty, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Nie przemęczać nóg Zażywane suplementy : Brak. [...]

Witam! Poszukuje kreatyny albo stak-u kreatynowego dodałby mi troszki siły i ewentualnie jeśli takowy jest zredukował trochę smalcu , ćwiczę z dużymi przerwami już kupę lat, od dwóch lat zrobiłem mały come back, masy mi nie brakuje, bardzo proszę o wskazówki. Więc według szablonu: 1) cel: siła 2a) nazwa produktu/produktów*:???? 3) staż:2 lata 4) [...]

dariusz189 to nie dla mnie dla kolegi ale przekażę bo się przygotowuje właśnie do debiutów,ale zostawiłem sobie na następny rok paczkę no ale skoro tak mówisz to się zastosuje do zaleceń.Na ten rok nie dał bym rady formy zrobić dopiero forma wraca rękę miałem złamana i długa przerwa była mega spadki.

[...] na wakacje. Teraz "stoję w miejscu" i trochę tracę chęci do dalszych treningów, spada mi wydajność, mniej wyciskam itd Zastanawiam się co zakupić, żeby się trochę rozkręcić... Wziąć kolejną puchę CP? przerwa była kilku miesięczna więc chyba warto? A może polecilibyście coś ciekawego, byle cenowo było podobnie do CP. Z góry dzięki! Pozdrawiam