przerwa

10dt 5dnt cykl 7tyg przerwa 10 tyg

kolejnym razem - po przerwiie zrob ladowanie przerwa nie koniecznie 10tygodni az - ale im dluzej tym lepiej zrob ladowanie 5dni po 20g (4x5,3x7,jak wolisz) do tego przez ten tydzine wal kazda porcje kreatyny z jakims gainerem,sokiem czy nawet bialkiem po tych 5 dniach wejdz na 5g ed cyklon zrob 8-12tygoni reki nie dam sobie uciac ale nie czujac [...]

Ile powinna wynosić przerwa między seriami?

na pewno nie będziesz taki zmęczony ale nie możesz brać kratyny cały czas weź jedno opakowanie i przerwa,dawkowanie jest na opakowanie.I nie wiem czy wiesz ale dieta tak samo musi w tym wszystkim być.Powodzenia i wytrwałości

[...] na to uwage i stwierdzil, ze to dziwne zeby u kobiety tak bardzo bylo widac @@-) Mika te potwory to moj facet lapie :-D Ja je tylko zjadam /-)_ %-) 26.06 wtorek DNT (krotka przerwa w treningach) Nogi dalej bola :( Chyba dobilam je tymi interwalami po silowym @@-) Wogole przegladalam moj rozklad treningow w ostatnich tygodniach i dochodze do [...]

DT trening nie maja na silce talerzy 1,25kg. wiec musialam dowalic w sumie 5kg. bałam się ze mnie przygniecie, ale jakoś poszło. Obwodow: 8 Powtorzen: 3 Ciezko ciezar na 4-6 powtoren Przerwa 30s Rozgrzewka 3 serie Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywtem 10x30 5x40 podejscie do 50 ale 3x45 Wyciaskanie sztangi skos 10x20 5x25 3x30 MC 10x40 5x50 [...]

Wreszcie coś się dzieje, jakieś foty i takie tam;-) No widzę i cieszy mnie to, że nie tylko ja noszę tony jedzenia do pracy. Czyli nie jestem dziwolągiem %-) bo w robocie już na mnie tak patrzą, nie dość że jedzenie przynoszę do roboty to jeszcze ćwiczę (no teraz mała przerwa). Pozdrawiam :-)

no uwiera mnie czasem , ale czy to mozliwe zeby to bylo pod workiem ?... mam nadzieje ,ze to przejsciowe jakies uczucie , zostal mi tydzien treningu i przerwa wakacyjna i nie chce zeby mi zostala pamiatka ;/

[...] C-2. Uginanie sztangielkami na lawce skos 45 stopni 10kg x8 12kg x8 12kg x8 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif A-1 - Jako, że przerwa długa była, to nie chciałem sie forsować, a i siła mocno poleciała w dół przez EURO %-) A-2 - słabiutko... B-1 - Spoko, technicznie, jak trzeba, powolne opuszczanie [...]

[...] CC x8 2,5kg x6 CC x8 C-2. Uginanie sztangielkami na lawce skos 45 stopni 10kg x8 12kg x8 12kg x8 /SFD/Images/2015/12/31/30ebee1ee2264736b68d4f8dc1cc9bda.gif A-1 - Jako, że przerwa długa była, to nie chciałem sie forsować, a i siła mocno poleciała w dół przez EURO %-) A-2 - słabiutko... B-1 - Spoko, technicznie, jak trzeba, powolne opuszczanie [...]

27-06 Trening Pull 3s x8 A1. MC rozgrzewka 28kg, 8x 65kg/ 8x 65kg/ 7x 65kg A2. uginanie ramion 9P+8L x 8kg/9P+8L x 8kg/ 8P+7L x 8kg B1. opuszczanie na drążku: 10x / 9x/ 9x B2. MC Romanian 8x 52kg / 8x 52kg / 6x 52kg Druga i trzecia seria z 4 sek przerwą w środku aero brak z braku czasu i awarii rowera @@-) Łomatkobosko jak ciężko wszystko [...]

OOOOO takkkkkk to jest to co mnie najbardziej wk***ia komentarze zarcia w robocie. Wyjechalem za granice pierwsza przerwa ja wyciagam wielki pojemnik w zasadzie 2%-) w jednym kg ryzu w drugim kg miesa, i wszyscy takie galy...Ale dobra pierwszy dzien nikt nic nie mowil potem oczywiscie zaczely sie komentarze tyle jedzenia... czemu nie chleb... po [...]

tak wystarczy, cykl HST 8 tyg i cykl na krecie 8tyg może być, póxniej przerwa od krety minimum 8tyg

wiek: 23 wzrost: 185 waga: 74 cel: masa przerwa od kreatyny: 8 tygodni Zastanawiałem się jak brać te suplementy razem a oto co mam: Beta-Alanine Activlab: 128cap (1cap - 1g) Monowodzian Olimp Mega Caps (zostało mi jakieś 200cap) Creatine Xplode Olimp: 500g BCAA SFD 500g Moja propozycja dawkowania: 4caps BA 15 minut przed treningiem i w DNT 4caps [...]

dlaczego 8tygodni? http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html ~5tygoni bzdurą jest pisanie ile trwal cykl tyle ma byc przerwa jelsi ktos bral rok to rok ma robic przerwe?

[...] coraz to nowe sposoby wymyślają. Ciężko jest być z tym na bieżąco:). A tak poza tym to dzięki za odpowiedzi. No efekty są masa, siła. W takim razie do końca tego treningu będę brał kreatynę , a później przerwa 5 tygodni .Ta ,,resztka", co mi zostanie, to zostawić ją na kolejny cykl ? Z prostych obliczeń mi wyszło, że zostanie tam około 100-150g.

to jeszcze nie doczytałem sie nowych informacji na ten temat ;-) nie pije do Ciebie - ale utarlo sie ile trwal cykl tyle przerwa co niestety nie jest prawda no chyba ze cykl trwal 4 czy 5tygodni %-) tak jak optymalnie jest aby cykl na kreatynie trwal pomiedzy 8 a 12tygodni tak samo optymalnie jest aby pzrerwa - tzw. okres wyplukania trawl minimum [...]

jak siegałem jakiś czas temu info na ten temat to wszędzie czytąłme ile cykl tyle przerwa dla tego tak napisałem ;-) no utarło sie dzieki czemu zasiegnąłem nowych informacji ;-) cały czas trzeba sie uczyć bo co chwila nowości ;-)

Azzi nie zawsze mam sile na wytrzymki ;-) No i jak widac nadmiar mi szkodzi %-) A wykroki... nienawidze ich #-P };-) 27.06 sroda DNT (krotka przerwa w treningach) W ramach relaksu callanetics :-D Dawno nie robilam tych cwiczen a lepiej mi szlo niz ostatnio. Nadal jestem strasznie nierozciagnieta, az wstyd %-) MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie [...]

[...] w ciężarze powyżej 20kg Clen do przysiadu - numero uno (nie wiem jak się to pisze... ale czy to ważne?) z ćwiczeń dynamicznych:-D Ostatnie dwie serie robione 4x, przerwa, 4x. 32,5kg w clean to na dzień dzisiejszy maks moich możliwości. Uważam, że nadal technika jeszcze kuleje i to dalej wymaga pracy. Na koniec zrobiłam pracę domową [...]