przerwa

Witam, miałem przerwę z powodu szkoły 2 miesiące bez żadnego ruchu. Waga z 80 na 75kg na spalaczu... potem w czasie przerwy spadła do 70kg.. w ogóle straciłem formę. Ważę 70 kg mam 184. Dietę ułożyłem podaje link http://www.sfd.pl/Dieta_na_zwi%C4%99kszenie_mi%C4%99%C5%9Bni_!_do_Oceny_!-t852560.html Wczoraj byłem na siłowni pierwszy raz po [...]

rano i przed treningowo, ale nie wiem jak wyglada kwestia wegli u ciebie, bo joszka 2h minimum od wegli przerwa

si, dla każdej, ostatnio miałam czas 22min, sama jestem w szoku. No ale ostatnio robiłam dłuugie przerwy, typu nawet 1 minuta, a teraz to króciutkie na kilka oddechów dosłownie. Burpee robie tak z jedną przerwą średnio, no a pompki to na początku w ogóle, a od tak 3 obwodu to raz sie zatrzymywałam, może nawet w ostatnim dwa razy, bo mnie łapy [...]

[...] Teraz mamy kwiecień a mnie to nadal boli. Ortopeda na pierwszej wizycie (w grudniu) kazał mi zrobić RTG. Ze zdjęciem wróciłem do niego i stwierdził dyskopatię (zmniejszona przerwa między jednym a drugim kręgiem - uciska to nerw, powodując ból lewej ręki i odrętwienie małego palca). Muszę jeszcze rezonans magnetyczny zrobić, bo bez tego nie [...]

1.WIEK: 24 lata 2.WAGA: 75 kilogramów 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Talia: 83 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 8 miesiecy z 5 letnią przerwą 6 Czy masz dietę? : nie

IMO im dłuższa przerwa tym lepsza (organizm tak jakby zapomina o kreatynie i jej działaniu) A co do długości cyklu to j/w

[...] Swing (12kg,16kg) i Renegade rows (2x12kg). * żeby sobie utrudnić, zamiast 16kg na obie łapy, wzięłam po 12kg do każdej, dlatego po ok 10 swingach za każdym była razem przerwa. ** Przy pierwszej rundzie gibłam się na podpierającym odważniku, później już z odpowiednią dozą ostrożności @-| Trening na plus i do powtórzenia za jakiś czas. [...]

[...] pokrzywa x 2, herbata zielona i kawusie dwie a rankiem mały zestaw ćwiczeń Początek 5 rozgrzewka na rowerku 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie przerwy pajacyk). - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x [...]

[...] Trening 20 gram bcaa -Naleśniki sera poszło około 300 gram dżem rodzynki /SFD/Images/2015/12/31/027d3bd0c55b4d13b719f0f921e75126.png ROZGRZEWKA: Pdrzut siłowy 7x3 powt, przerwa tylko na zmiane ciezaru 40kgX3 45kgX3 50kgX3 55kgX3 60kgX3 65kgX3 70kgX3(poprzednio 65kgX3) 1. Przysiad rampa 3 powt 60kgX3 80kgX3 100kgX3 110kgX3 120kgX3 130kgX3 [...]

Mamy nogi lepiej zbudowane od długodystansowców, gdyż na siłowni wykonujemy wiele ćwiczeń wzmacniających nogi. Na najszybszych sprinterów w trakcie biegu o prędkości 36 km/h oddziałuje obciążenie 150 kg. Pamiętaj przed każdym takim treningiem dobrze się rozgrzej, porozciągaj i na dobry początek spróbuj biegać submaxymalnie (czyli na 90 %) 4x60 [...]

[...] działać. Tak na poważnie coś robiłem w poprzednim roku :| W szczytowych momentach trenowałem 5 razy w tygodniu, podział: dzień 1: klata biceps dzień 2: plecy dzień 3: przerwa dzień 4: nogi dzień 5: bary triceps dzień 6: jak dzień 1 dzień 7: przerwa dzień 8: jak dzień 2 itd... ogólnie dwa dni trenowane, przerwa, 3 trenowane przerwa Dobry [...]

Nie polecam na czczo%-) poza tym nie wydaje mi sie żeby to miało sens, skoro poprawiają metabolizm a nie spalaja bezpośrednio tłuszcz. Przerwa miedzy obwodami nie za długa te 90 sekund ?

Czyli obdarzacie mnie kredytem zaufania, że na tym etapie już bardzo nie Sp******Ę? }:-( To kombinuję dalej, przez następne parę tygodni. Weekend majowy pewnie będzie mała przerwa, bo wyjeżdżam na cały tydzień - pewnie będzie na oko i dużo wina %-) Postaram się mimo to o dość regularne wypiski, przynajmniej dla siebie.

[...] w przyszłym tygodniu rozpisuję nową rampę na wyciskanie w skosie - złamałam maxa (40kg) :-D Generalnie dużo jęczenia z wysiłku, dlatego jestem z siebie zadowolona. W MDSach przerwa między seriami - 60 sek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cc31147299d45a0887d37d4bc34256a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b1ace5dee664668a193912ab35782b8.gif Suple: wit.C, wapń, [...]

[...] wrzucić. Jestem kompletnie zielona w tych "informatycznych" sprawach :) Mam jeszcze pytanie. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, ale robiłam ten trening tak: ćw. A (3x15) z przerwami między seriami do 60 sek., po czym przechodziłam do ćw. B. i tak dalej . czyli A- przerwa- A- przerwa- A- przerwa- B- przerwa- B- przerwa- B-.... Wybrałam ten [...]

[...] sie pajace, wyrzut nóg do tyłu z wyskokiem w góre, swiece, bokserski, oraz pompki przy których odraca sie jedna reka do tyłu kazde cw 20 powt przez 3 minuty pozniej przerwa 2 minuty i jeszcze jedna seria pozniej dociaganie i zaczelismy cwiczyc techniki które były na 2 poprzednich treningach w klubie 21 kwietnia dzien w którym wypada [...]

teoretycznie przerwa taka jak cykl plus odblok w praktyca mało kto tak robi

nie wlasnie przerwa

[...] jednorącz 10 x (ang. dumbbell snatch) na reke Podrzut sztangielki jednorącz 10 x (ang. dumbbell clean and jerk) na reke Burpees x 10 Sztangielka: 10kg. 2 obwody, przerwa miedzy obwodem 1,30min. Po jednej rece przejscie na druga. Ostatnie cwiczenie mialo byc 20 powtorzen, ale bym nie dal rady... Trening trwal 15 minut, z rozgrzewka ok. [...]

Po to zrobiłem temat żeby mi pomóc ;) ,wiem że jest przerwa ale nie wiem co jeszcze zjeść bo jestem pełny .