przerwa

Banan po treningu oczywiście :) Była mała przerwa w treningach niestety. Dzisiaj aero: 20 minut - bieżnia pod górę 30 minut - schody 4 km - wiosła Jutro siłowe, a w weekend Tatry!!! Sprawdzimy jak wygląda sprawa z kondycją :-) :-D:-}

w pracy jest obowiązkowa przerwa wiec wykorzystałbym ją

najlepiej okolotreningowo ? nie rozumiem do konca tej odpowiedzi,czy to ma być jakis cykl np 4-6 tygodni i przerwa? Bcaa możesz brać cały czas jak trenujesz

[...] bo to nie jest potrzebne, chce byc silniejszy i wytrzymały.Dodam ,ze startuje w kat.69 i narazie nie chce wyzej. Przejde do pytan: -jaka firma dobra tych dwóch odzywek? -jak je dawkowac i ile trwa cykl ? ile trwa przerwa? -moze kilka informacji na temat tych odzywek mile widziane :) Pozdrawiam wszystkich ambitnych i wypowiadajacych sie!!

1) cel: Masa mięśnowa 2a) nazwa produktu/produktów*: ActivLab - Creatine Tabs - 300tab. Lemon 3) staż: 1 rok, 3 miesiące 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak dawkować? 4 tabletki= 4g kreatyny. No właśnie, właściwe będzie [...]

Pomoże ktoś? I dodatkowo chciałbym zapytać. Założmy po takim cyklu, robię odblok, lżejszy trening i przerwa od treningów. Po przerwie wracam i czy na "czysto" bez koksu są mozliwe przyrosty masy/siły?

narazie przerwa w tym czasie przeanalizuj gdzie mogłeś popełniać błędy

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata była przerwa 6. DIETA: -białko: teraz ok 2,5 na cyklu 3,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Tabela tak zrobiona , że pokazuje również kolejności ćwiczeń. Przerwy mam 1,5 min z reką na zegarku :-) Zastosuje się jak piszesz ,dłuższa przerwa przed najcięższym ciężarem i zwis na drażku , zobaczymy co będzie. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-03-30 21:58:59

30.03.12 (piątek): Trening na basenie: 300m (100zm. - 50klas.) 8x25m 25ćw. st. - 25st. przerwa 15sek. 300m (100zm. - 50glajch) 8x25m 25ćw. st. - 25st. przerwa 15sek. 4x200m: 1.kr. 2.grzb. przerwa między 200 ok. 2 minut 100m glajch 4x25m d. przerwa 20sek. 100m glajch Razem 2,1km. Wytrzymałościowy trening. Fajnie się płynęło.

tu ci nie ma co osłabiać działania. Pytanie po co pijesz białko z rana? Jak wygląda twoje śniadanie? Pytanie dlaczego tak krótka przerwa między śniadaniem a treningiem? TSE co najmniej 3 tabsy inaczej to może posmyrać tylko. Co do treningu to bcaa po treningu a po aerobach białko + węgle

Pytanie po co pijesz białko z rana? odp. by uzupelnic braki w diecie Jak wygląda twoje śniadanie? mleko 1,5%, platki owsiane i orzechy wloskie Pytanie dlaczego tak krótka przerwa między śniadaniem a treningiem? Wydaje mi sie, ze wysjanilem wyzej. Gdyz tylko w takich porach moge cwiczyc bo potem czasaowo niw wyrabiam TSE co najmniej 3 tabsy [...]

[...] 1,5%, platki owsiane i orzechy wloskie j/w normalny posiłek przed-treningowy, bez tłuszczy. Owsiane kompletnie nie nadają się przed treningiem. Pytanie dlaczego tak krótka przerwa między śniadaniem a treningiem? Wydaje mi sie, ze wysjanilem wyzej. Gdyz tylko w takich porach moge cwiczyc bo potem czasaowo niw wyrabiam wstań wcześniej o te 40 [...]

Viki, w sumie sól jest przemycana z różnymi produktami, ale wtedy totalnie nie używałam soli, a i pokarmów, gdzie jest jej sporo bez samodzielnego dodawania też nie jadłam wiele. Miałam coś takiego, że mięśnie mimowolnie mi drżały. Coś w stylu,jak czasami mruga powieka. ;-) Tyle, że mi najczęściej pulsowała ręka, nad łokciem. I to nie chwilę… [...]

[...] przerwy i znow ze 2 miechy na silce i znow z pol roku przerwy i tak w kolko. Od pazdziernika 2011 do grudnia wlacznie znow trening (3 miechy) potem styczen i polowa lutego przerwa (sesja i choroba) i od polowy, a w sumie blizej konca lutego znow cwicze. Uprawiane inne sporty : aktualnie tylko silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] stojac na szerokosc barków+francuz lezac biceps hantlami +pompki w podparze tyłem modlitewnik wąski uchwyt +franzucz siedzac( na maszynie) Miedyz kazdą superserią minutowa przerwa. po 12 powtorzen kazde cwiczenie. Pwoiem ze odtro mi to dało w kosc i mocno czułem miesnie. Brzuch: 4 serie UNOSZENIE NÓG W PODPORZE po 20 powt. 4 serie - SCYZORYK NA [...]

[...] bo to nie jest potrzebne, chce byc silniejszy i wytrzymały.Dodam ,ze startuje w kat.69 i narazie nie chce wyzej. Przejde do pytan: -jaka firma dobra tych dwóch odzywek? -jak je dawkowac i ile trwa cykl ? ile trwa przerwa? -moze kilka informacji na temat tych odzywek mile widziane :) Pozdrawiam wszystkich ambitnych i wypowiadajacych sie!!

od ostatniego postu wiele różnych rzeczy mnie spotkało: miesięczna przerwa, spadki itd. ale jakoś się trzymam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84e75bbb95644174945ff997bacfcced.jpg

witam. cwicze na silce w piwnicy u kumpla dwa miesiące z 4 miesiącową przerwą. i teraz od marca nadal cwicze. ocencie moj wygląd czy te miechy cos pomogly czy dobrze rozwija sie rzezba? cwicze teraz na takiej rozpisce. Poniedzialek 1.

witam. cwicze na silce w piwnicy u kumpla dwa miesiące z 4 miesiącową przerwą. i teraz od marca nadal cwicze. ocencie moj wygląd czy te miechy cos pomogly czy dobrze rozwija sie rzezba? cwicze teraz na takiej rozpisce. Poniedzialek-klatka,biceps 1.Wyciskanie sztangi na lawce(3/10) 2.Wyciskanie sztangielek lezac(3/10) 3.Rozpiętki(3/12) 4.Uginanie [...]