przerwa

[...] Zalezy mi na rzeźbie. Ważę 83kg przy 173cm, to o 10kg za dużo. Wiadomo, że przede wszystkim aeroby i dieta, ale czy takie wspomaganie może być? I jakie dawkowanie? I czy jak będę miał tydzień przerwy ze wględu na chorobę lub wyjazd odstawić odżywki? Przez jak długo okgres mogę brać odżywki? Musi być jakaś przerwa czy do wakacji mogę to brać?

Witam. Skladam serdeczna prosbe o zapoznanie sie z moim aktualnym planem treningowym oraz na nowy cykl i ewentualnie dodanie poprawek. Staz- ok 6-7 miesiecy, od lutego plus przerwa wakacyjna Wiek 21, waga ok 80kg Cel- MASA+ sila przy okazji Obecnie koncze trenig priorytet masa: !! Tego juz nie oceniac!! juz i tak si konczy Wt: Barki, Bic Czw: [...]

Witam! Zdarzył mi się nieszczęśliwy wypadek - złamałem rękę w przedramieniu (a właściwi to tylko pękła, bez przemiestrzeń). Oczywiście idzie za tym strasznie długa przerwa, bo aż miesiąc. Pytanie proste i konkretne: czym i kiedy się odżywiać przez ten miesiąc aby nie spaść na masie i sile ?? Aha, i czy zaraz po zdjęciu gipsu (miesiąc regeneracji [...]

[...] i czy ogólnie dobry ten plan ? specjalnie nie uwzględniałem nóg bo i tak mam bardzo dobrze rozwinięte (street/trial) takze przez zime nie będę ich robił P.S czy między każdym ćwiczeniem np. 1 a 2 może być jakaś przerwa np. 30 s ? czy najlepiej byłoby nie robić przerw tylko "gnać" dalej ? tongue.gif z góry dziękuje za odpowiedzi smile.gif pzdr.

[...] za siebie wazyłam 64 kg zaczełam regularnie biegac( na poczatku robiłam 2 kołka pozniej dochodziłam do 22...biegałam kwiecien maj czerwiec codziennie wieczorem lipiec przerwa i w sierpniu rano na czczo 40 min biegałam) moje odzywianie tez uległo zmianie od kwietnia zero słodyczy,fast foodów itp. ciemny chlebek,ziemniaki w minimalnej [...]

[...] ktos znajacy sie na rzeczy spojzal na planik i go ew. poprawil. cel:masa dieta: jest suplementacja: ester kreatynki (trzeci cykl po przerwie 5 miechow) o mnie: staz 2 lata z przerwa jakies 5 miechow, endomorfik, jestem juz "w treningu", sprzet jakim dysponuje to wyciag gorny, suwnica plus laweczka, atlas, hantle, krzywka, modlitewnik, prostownik [...]

[...] ktos znajacy sie na rzeczy spojzal na planik i go ew. poprawil. cel:masa dieta: jest suplementacja: ester kreatynki (trzeci cykl po przerwie 5 miechow) o mnie: staz 2 lata z przerwa jakies 5 miechow, endomorfik, jestem juz "w treningu", sprzet jakim dysponuje to wyciag gorny, suwnica plus laweczka, atlas, hantle, krzywka, modlitewnik, prostownik [...]

[...] ktos znajacy sie na rzeczy spojzal na planik i go ew. poprawil. cel:masa dieta: jest suplementacja: ester kreatynki (trzeci cykl po przerwie 5 miechow) o mnie: staz 2 lata z przerwa jakies 5 miechow, endomorfik, jestem juz "w treningu", sprzet jakim dysponuje to wyciag gorny, suwnica plus laweczka, atlas, hantle, krzywka, modlitewnik, prostownik [...]

[...] SPORTOWA PRZY SĄDACH GRODZKICH UL. KOCJANA 3 WARSZAWA - BEMOWO (okolice WAT) Termin szkolenia: 19.11.2005 - sobota 10.00 - 13.00 - zajęcia cz. I 13.00 - 14.00 - przerwa obiadowa 14.00 - 17.00 - zajęcia cz. II Koszt szkolenia: 40,00 zł Wyposażenie: uczestnik szkolenia powinien zabrać: kij Tambo (dł. 80 cm), pałką TBS, imitację [...]

[...] ktos znajacy sie na rzeczy spojzal na planik i go ew. poprawil. cel:masa dieta: jest suplementacja: ester kreatynki (trzeci cykl po przerwie 5 miechow) o mnie: staz 2 lata z przerwa jakies 5 miechow, endomorfik, jestem juz "w treningu", sprzet jakim dysponuje to wyciag gorny, suwnica plus laweczka, atlas, hantle, krzywka, modlitewnik, prostownik [...]

[...] slyszalem ze przy pierwszym cyklu nie potrzebne odblokowanie,ale nie wiem cy to prawda. a teraz co nieco o mnie wiek 23 lata waga 77 kg wzrost 186 cm łapa 36cm klata 110cm reszty nie mierzylem wczesniej cwiczylem rok czasu nastepnie przerwa 3 miechy i teraz znowu cwicze 2 miechy. prosze o konkretne wypowiedzi,czego brakuje itp.dzieki

[...] 4x12-10-8-8 PROG Uginanie ze sztangielkami 4x12 Triceps Sciąganie linki wyciagu górnego 4x12 Francuskie wyciskanie/ew pompki na poręczach 4x12 /ew max III dzień - przerwa IV dzień: Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 5x12-10-8-8-6 PROG Wyciskanie na skosie 3x12 Rozpietki na skosie 3x12 Rozpietki na maszynie: 4x12 Triceps: Wyciskanie [...]

CZESC MIALBYM OGROMNA PROSBE DO CIEBIE.CHCCIALBYM ZEBYS MI NAPISAL PLAN TRENNIGOWY ALE NIE CWICZENIA TYLKO KROTKO NAPISAL JAKIE PARTIE MAM CWICZYC w PONIEDZILAEK ,WTOREK,ŚRODE,CZWARTEK

witam ostatnio chyba zerwałem sobie miesnia pleców boli dokładnie w okolicach łopatki i czasem az zabiera oddech :/ myslicie ze to powazna kontuzja? przerwa w treningach konieczna?

[...] MARTWY CIĄG:3x8 Piatek: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10,8,6 Wyciskanie sztangi za głowe 10,8,6 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x8 Przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x6 Chcialbym uzyskac mase cwiczylem jzu wczesniej pol roku ale wkacje i wiadomo przerwa byla.

[...] MARTWY CIĄG:3x8 Piatek: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10,8,6 Wyciskanie sztangi za głowe 10,8,6 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x8 Przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x6 Chcialbym uzyskac mase cwiczylem jzu wczesniej pol roku ale wkacje i wiadomo przerwa byla.

[...] bo dowiedziałem się że w przyszłym tygodniu ma być remont siłowni (wtorek-niedziela) czyli tylko w poniedziałek będę mógł ćwiczyć a później dopiero za tydzień. Czy taka przerwa nie przeszkodzi cyklowi kreatyny ? Ćwiczyć siłowo gdzie indziej nie ma szans, jak zostawię tylko aeroby rano i będę łykał te 5g dziennie przez tydzień będzie ok ?

Witam, na silowni ćwicze od marca, z malą przerwą wakacyjną, prosze o ocene planu treningowego oraz pomoc w ustaleniu ilości serii i powtorzen bo nie mam zielonego pojecia jak to ma wygladac... pozdrawiam Poniedziałek: ( Klatka + Biceps) KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - [...]

[...] stosuje chodzi mi czy dobrze dobralem: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 x 12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 4 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY" 3 x 10 przerwa miedzy kazda seria 2-3 min. 1-2 ray w tyg. czy powinienem cos zmienic cos dodac ?? z gory dzieki za pomoc

Witam postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan treningowy i wymysliłem sobie coś takiego ( mój staż 4 miechy teraz , a wcześniej 8 tylko że była roczna przerwa). Moim celem jest masa (obecnie waże 74 kg, 178 cm wzrostu) W moim treningu nie uwzględniam nóg ponieważ niedawno miałem skręconą kostkę i nie chciałbym sobie znowu czegoś zrobić a na [...]