przerwa

[...] okres dla mnie ! Swieta wielkanocne, potem wypadek w pracy i zatrucie pokarmowe wyeliminowaly mnie z cwiczenia, na prawie 4 tygodnie. Od 2 tygodni warcam do formy, ale ta przerwa dala mi sporo do myslenia... Na dzien dzisiejszy cwicze sumiennie, oraz wykonuje treningi tlenowe w dni bez silowni, wiec redukcja rozpoczeta. Nie mniej po wielu [...]

Mala przerwa byla w treningach, niestety spowodowana wypadkiem i peknieciem kosci w nadgarstku... Po 5 tygodniach z gipsem, przechodze obecnie rechabilitacje lewej reki i od jutra zaczynam prace. Od 1 sierpnia zaczne tez treningi, na silowni. Glownie przysiady, lekkie cwiczenia rechabilitacyjne, plus duuuuzo cardio, bo pare niechcianych klogramow [...]

[...] na maszynie do spięć (fajna sprawa). Generalnie: jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu tricepsa, trening pleców muszę podszlifować. Papu trzymane dobrze (chociaż przerwa między przedtreningowym a treningowym wydłużyła się do około 4 h, bo wpadłem do biblioteki wracając i się zasiedziałem chwilę). Po treningu poszło 230 g kurczaka, 40 [...]

Cholera, jednak nie poszedłem, bo przeziębienie trzymało, a nie chciałem pogarszać stanu i zarażać innych. Co tam, od 1,5 miecha nie opuściłem żadnego treningu, więc taka przerwa zostanie mi wybaczona ;) Jutro już chyba będzie lepiej. Dieta cały czas trzymana, chociaż apetyt trochę obniżony, ale nie ma, że boli. Plus, od intensywnego kaszlu [...]

koncze swoj 3 cykl hst, zostaly mi 3 treningi, 5 maxow z pomoca i przerwa 2 tygodniowa, pozniej wyruszam planem Kinga 4 dniowym push/pull i juz za tym tesknie bo cwiczac zwyklym hst jestem wykonczony a wykonuje sporo cwiczen - wyciskanie na maszynie 4 serie - uginanie nog 1 s - wyciskanie na braki stojac 4 s - unoszenie na boki w opadzie 1 seria - [...]

[...] ciężarem, chyba że poszło ci naprawdę łatwo to możesz dołożyć więcej ćwiczysz przez 6-8 tygodni dokładając ciężar co trening jeśli się da w ostatnim treningu przed przerwa od następnego zapisujesz swoje wyniki dla 5 powtórzeń w 3 ostatnich seriach dla każdego ćwiczenia, gdybyś chciał powtórzyć trening Zmieniony przez - desper0 w dniu [...]

[...] satysfakcjonuje mnie jakoś 38cm obwodu z czego większość to triceps a bicepsa prawie w ogóle nie widać... 7. Zregenerowany czyli po przerwie? - jeśli tak to raczej odpada... przerwa na mnie tragicznie wpływa niestety. Miałem 2-3 mieś temu tydzień przerwy ( miska trzymana ) z siadu 110-120kg seria spadło do 70kg seria :-) odrabiam to nadal%-) [...]

[...] zajec ruchowych niz siedzenia, w weekendy praca jako konsultant w perfumerii Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 30-40 min dziennie( co 2,3 dni przerwa) 120-140 tetno, lub marszobiegi 15min. +20 min rowerka, dodatkowo jakies brzuszki, od lipca karnet open do klubu fitness - 4 razy w tyg aerobic, 2 razy rower z [...]

nie robie sobie jaj. miałem kiedyś kontuzję i może rzeczywiście coś bujnąłem ciałem i zabolało. może rozgrzewka zła. jeszcze w zeszłym tygodniu latałem jak głupi po górach, moze to tez ma jakiś wpływ. pozyjemy, zobaczymy normalnie przed przerwą wiosłowałem 10x90kg bez pasa %-) filmy może dam od nastepnego tygodnia

Wrzucam wczorajszy trening i miske. TRENING 14.12 Zaczelam 5 tydzien treningu z pilka: "w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… " [...]

[...] o takim "kółku" jak ma krewetka, tz. ab-wheeler? Zamiast czegoś "po siłowym" zastosuj zasadę aktywnego wypoczynku pomiędzy ćwiczeniami siłowymi. A więc tam, gdzie ma być przerwa, przez zadaną ilość czasu wykonuj jaieś cwiczenia, np przysiady, skoki na skakance, pompki, możesz też AB-wheelerem się bawić :-D Rozkład to hę... Na razie taki, jaki [...]

[...] (i dobrze mi z tym /-)_ ). Jak co roku na inwentaryzacji pracodawca zapewnil darmowe jedzenie na kazdej przerwie, czyli: sniadanie - paczek, lunch - kanapka+chipsy+batoniki, przerwa popoludniowa - paczek/kanapka. Jednym slowem nienadajacy sie do jedzenia syf, ale za darmo wiec ludzie rzucali sie jak glupi. Ja jako jedyna osoba (a bylo nas tam [...]

[...] Nie najadlam sie sniadaniem i bylo mi strasznie zimno w pracy, mialam gesia skorke wszedzie i w koncu gradlo zaczelo mnie bolec od tego zimna :( Pol godziny przed przerwa bylo mi niedobrze z glodu i obijalam sie o sciany :)) Po 2 sniadanu wcale nie bylo lepiej. Mialam ochote isc do domu, przykryc sie cieplym kocykiem i pojsc spac @@-) [...]

[...] te chorobska lapia :-( Dzis gardlo prawie nie boli, meczy mnie jeszcze katar (najgorzej jak zaczynam kichac i lzy mi z oczu leca). Silowni juz nie odpuscilam, bo za dluga ta przerwa %-) 2.06 sobota TRENING Jestem zadowolona z treningu. Jak zwykle odrazu lepszy humor :-D Rozgrzewka: rower 10 min 1. Wyciskanie plasko 12x 22,5kg / 12x 27,5kg [...]

[...] na to uwage i stwierdzil, ze to dziwne zeby u kobiety tak bardzo bylo widac @@-) Mika te potwory to moj facet lapie :-D Ja je tylko zjadam /-)_ %-) 26.06 wtorek DNT (krotka przerwa w treningach) Nogi dalej bola :( Chyba dobilam je tymi interwalami po silowym @@-) Wogole przegladalam moj rozklad treningow w ostatnich tygodniach i dochodze do [...]

Azzi nie zawsze mam sile na wytrzymki ;-) No i jak widac nadmiar mi szkodzi %-) A wykroki... nienawidze ich #-P };-) 27.06 sroda DNT (krotka przerwa w treningach) W ramach relaksu callanetics :-D Dawno nie robilam tych cwiczen a lepiej mi szlo niz ostatnio. Nadal jestem strasznie nierozciagnieta, az wstyd %-) MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie [...]

[...] koniec wzialam 15,5kg i stwierdzilam ze mi ciezko, wiec zmniejszylam obciazenie \-) MC x6 Wioslo x6 Zarzut ze zwisu x6 Przysiad przedni x6 Push press x6 Przysiad tylni x6 przerwa 2min, 4 obwody, ciezar 12,5kg Najbardziej meczyl mnie zarzut, ciezko po tym robilo sie przysiady. Nastepnym razem sprobuje z wiekszym ciezarem. MISKA DNT [...]

MIĘŚNIE ROSNĄ, KIEDY TY ODPOCZYWASZ Niech twój organizm się odpowiednio zregeneruje, zanim zaczniesz ćwiczyć. Nigdy nie spędzaj swoich wolnych od treningu dni w klubie. To brzmiące jak zaprzeczenie stwierdzenie jest najistotniejszą sprawą w zakresie regeneracji organizmu, a z kolei regeneracja jest kluczem do wzrostu. Nie pozwalanie sobie na [...]

[...] goraco ale da sie wytrzymac zaraz spadam na trening dzis barki+kaptury ps. polecam metode treningowa 5-10-20 polega ona na tym ze robimy 3 serie laczone bez zadnych odpoczynków pierwsza po 5 powtorzen nastepna 10 i 20 i dopiero przerwa taki trening jest ostro ciezki i meczoncy ale moga go robic poczatkujacy i zaawansowani dobry trening na zastuj

siema byqki ja tez dzisiaj trzymam ostro diete zaraz jem batonik a potem.. sie zobaczy ale olewam teraz diete bo juz ostatni dzien treningów dzis i przerwa regenrecayjna