przerwa

Poczekaj jeszcze 1-2 m-ce. Im dłuższa przerwa, tym lepiej. Ja planuję rozpocząć mój kolejny cykl w listopadzie po 4 m-cach przerwy.

2 miechy powinny spasic ale nie ma co ukrywac, ze im przerwa dluzsza tym lepiej. A co do CP to mysle, ze mozna probowac

[...] rewelacyjnych pomyslów, ładny cykl. Jak po cyklu poczuje spadek pewności siebie to omke walne. A tak poważnie, to bym sie na Twoim miejscu odblokował, a w czasie odbloku i po, polecam dogłebne tudiowanie tego działu. Jesli pytanie było powazne (z Twojego punku widzenia) to................. Odblok, przerwa i dopiero jakis rozsadny cykl na dece.

siemka.Mam 16 lat i trenuje od roku,nic nie biore, wycisam 82kg na klatke:)i wydaje mi się, że to dobry wynik?:> hehe, ale nie w tym problem.Mam swój plan treningowy i nie wiem czy on jest poprawny;/ Chciałbym abyście go ocenili, napisali kilka uwag i co powinienem w nim zmienić z góry Dziekówa :] PS: Posiadam sztange z 120kg obciążeniem,2 [...]

[...] np. I między seriami oraz powtórzeniami tego ćwiczenia jest powiedzmy 150 sekund przerwy. A po tym podstawowym mamy ćwiczenie izolowane, między którego seriami i powt. przerwa wynosi 90 sekund. To jaką zrobić przerwę między jednym a drugim ćwiczeniem, skoro długości przerw w różnych ćwiczeniach są różne, i zależą od typu ćwiczeń? Np. [...]

Witaj! Pierwszy tydzien treningu zakonczony. Wczoraj plywalem trzeci trening. Cóz mam powiedziec... nudno nie jest, a czas leci szybko. Tym razem bylo jednak ciężej niż poprzednio. Wszystko robilem jak trzeba, jednak w zadaniu głównym w drugiej dwusetce pojecie "na maxa" bylo bardzo wzgledne Fakt - na maksa bylo, ale nie znaczy to, ze [...]

Mówisz ze trica czujesz 5 dni po treningu a jak wygląda Twój rozkład treningów??? szkoda troche tyg 3 tyg cyklu tym bardzie że masa idzie, może warto powprowadzać troche korekt, wycisnąć max z tego cyklu a po nim przerwa/cykl regeneracyjny ??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-21 18:00:16

[...] strasznie wyczerpuje... I pewnie jeszcze dłuższe dystanse będziesz ćwiczył (wiem 1500... ale trzeba biegac różnie a nie katowac tylko to) Radził bym po siłowni nawpierere się dobrym odżywczo jadłem i duża przerwa i później biegi... Dosłownie po takim łączeniu to się czuje że te mięśnie są przesilone i trzeba im dać budulec żeby się zregenerowały.

[...] 1 tydzień. Szybki marsz 20 minut w urozmaiconym terenie 2 tydzień. Marszobieg: 4 - 6 krótkich odcinków biegowych wplatanych w marsz 3 tydzień. Bieg 4razy po 4 minuty, przerwa -1 minuta w marszu 4 tydzień. Bieg 6 minut prz. 2min., bieg 4min prz.-2min., bieg 6min 5 tydzień. Bieg 9 min prz.2 min., bieg 9 min. 6 tydzień. Bieg 12min prz. 2min., [...]

ellou! <przerwa na kawę> :D oraz w avatarku Szefa zdecydowanie najkorzystniej wypada jego środkowa część

hej ho jak przerwa to przerwa ide po kawe ami Twoja wypowiedz jest baardzo dwuznaczna i dyplomatyczna heheh szefu, gdzies to sobie krzywde zrobil? czy moze ...bo zupa byla za slona %) ?? Zmieniony przez - f_inka w dniu 2004-09-22 18:00:06 Zmieniony przez - f_inka w dniu 2004-09-22 18:00:35

przerwa na herbatkę

to po prostu przerwa w treningach robiona pomidzy kolejnymi cyklami sluzy regeneracji ale przede wszystkim odzwyczajeniu miesni od cieazrow zeby za kazdym razem odczuwaly wieksze bodzce to tak w skrocie a poza tym to jest tu gdzies artykul kermita na ten temat poszukaj !

[...] sama, bo lubię się skupić, sprzęt? Jakikolwiek, ja nie dźwigam dużo, a złej baletnicy to i rąbek... wtedy dam czadu z aerobami! I tak w lipcu osiągnęłam stagnację, więc przerwa była w odpowiednim momencie. Dietę pociągnę niskowęglowodanową, bec zbędnych kombinacji białko i zdrowe tłuszcze z przewaga białka, w 8 tygodni powinnam osiągnąć [...]

[...] wykonaj na poczatku 2 "okrazenia"(1 okrazenie to zaliczenie wszystkich stacji bez odpoczynku) a pozniej w miare wytrenowania zwieksz do 4 "okrazen", przerwa miedzy "okrazeniami" 3-5 min np. -przysiady ze sztang., -wyciskanie lezac waski uchwyt -uginanie ramion ze sztangielkami(30 sec.) -pompki na poreczach albo [...]

niestety tylko jeden raz w roku mam podobne efekty, przeważnie na jesieni po ok półrocznej przerwie, bo jak robię przerwą między cyklami ok miesiąca to póżniej efekty są znacznie gorsze ok 2 kg ale nie narzekam.

ciezko powiedziec ile cwiczylem bo duzo przerw bylo (cwiczylem pol roku pozniej przerwa pare miechow pozniej znowu itd i teraz OD CZERWCA ZACZELEM walic wiec mozna powiedziec ze zaczynam od nowa (razem mozna powiedziec ze walilem rok) i mam 16 lat i mam podac moj trening jaki wykonywalem przez te 2 miechy ?

[...] 16-24 tygodnie, minimalna liczba cwiczen w tym przygotowawczym mozna robic np cykl na mase/wytrzymalosc, podstawowa sila, sila/moc... 2.przedsezonowy to jest taka przerwa przed ciezkim treningiem 3. zawody, uzyskanie optymalnej sily i mocy przy dalszym zwiekszaniu intensywnosci i przy zmniejszaniu objetosci treningu 4.posezonowy [...]

[...] ułozyli mi plan cwiczeń do wakacji na mase, tak abym troche urósł.Mam 188 wzrostu 40 w bicepsie 115 w kalcie 85 talia waga 90kg.Cwiczyłem tak- 2003rok(marz,kw,maj,czer,przerwa 2miechi wrz,pazdz,list,grudz), 2004rok(sty,lut,marz,kwi,maj i 4 miechy przerwy i teraz mam zamiar chodzić do wakacji) W tym czasie była 3 razy kreatyna w tych [...]

Ja robie bo inaczej bym nie wydoił ale czasami jak mi sie śpieszy to nei robie przerwa trwa około 30 sekund