nie mowcie mi nic o takich ilościach bo mnie szlag trafi. Powyżej 2800 nie mam zamiaru wchodzić, cel sucha masa };-) jak wejdę na 3000+ to mnie pewnie znowu zaleje, a póki co waga stoi od 3 tygodni ;) Jutro hardkor: o 12:00 zawody w biegu na 1500m, o 15:30 ręczna vol.1, przerwa na banana i do 18:30 ręczna vol.2 ;)
[...] Wiem, że tam technika do poprawy ale tutaj boję się, że nie uda mi się zejść nawet do poziomu bez wywrotki. Po wznosach zrobiło mi się tak niedobrze #-P, że była dłuższa przerwa przed następnym ćwiczeniem. Aero w deszczu ale nie poddałam się i szłam twardo w deszczu. Na szczęście nie lało tylko lekko padało. Pilnowałam długiego kroku, [...]
dla sprintera okolo 5g dziennie pół roku sokojnie można brać jak i wiecej, jak niedługo są zawody mozna dać 10g w treningowe 5g w nietreningowe około 3 miesięcy. Przerwa około miesiac dwa.
[...] ,ze nie ma żony i nie ma gotowanego w domu.Trochę to śmieszne, że liczysz na małżonkę musisz sam złapać się za garnek i patelnię i sam sobie robić korytko bo to sama przyjemność.Masz dużo przepisów u Kuby czy Rafała podpartych zdjęciami. Będę zaglądał i trzymam kciuki.Jeżeli chodzi o trening to ja ternuję w pn,wt śr-przerwa,czw,pt. Pozdrawiam
Nie byłem po raz pierwszy w stanie dołożyć kg z tygodnia na tydzień, zdarzyło sie to też jakieś dwa tygodnie przed wakacyjną przerwą... pewnie to może wydać sie śmieszne ale jak zaczynałem ćwiczyć to wogóle nie dokładałem z tygodnia na tydzień, jakoś o tym nie myślałem (brak wiedzy). technike w tamtej zimie dopracowywałem, zmiejszyłem ciężary. [...]
2013.09.19 CROSSFIT Dzisiaj zgodnie z zamierzeniami wykonalem na silowni trening CF. Przed treningiem chcialo mi sie spac ale juz na sali jakos energia wrocila. Dzisiaj 3 obwody w systemie: praca/odpoczynek: 45 sek./10 sek. 40 sek./10 sek. 40 sek./10sek. Przerwa pomiedzy obwodami: 2 min. Cwiczenia: 1. Wioslarka 2. Podciaganie na drazku 3. Swing [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to już sam musisz dobrać. ja sam stosuję 2-3min między ćwiczeniami i 1-2min między seriami (im cięższe ćwiczenie tym większa przerwa) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-20 22:20:18
Przykładam się właśnie do diety, powoli ją sobie układam w całość. Chociaż jest ciężko bo praca fizyczna na 4 zmiany z jedną przerwą 15 minutową na wszystko mi nie pozwala
troche przegięcie a teraz zauważyłem że jest tam przerwa pomiędzy oralami dobre osłonki i powinno być git Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-09-21 22:02:27
*Test Hi-Tec - Krisking12* 21.09.2013 - plywanie Czas: 40 min Na spokojnie bo po dlugiej przerwie od plywania + domsy niemal na calym ciele po 3-ch dniach silowni pod rzad. Poszlo 10x 25m na maxa kraulem starty 0,25' wiec ta przerwa wypoczynkowa to bylo 6-10 sekund pomiedzy kolejnymi podejsciami. http://img19.imageshack.us/img19/4254/f6ia.png
Dzisiaj przerwa i nie robię nic! :-D Skończyłem książkę "Dieta dla aktywnych" autorstwa Loren Cordian i Joe Friel. Ciekawa pozycja, lansowana jest tam dieta paleo z pewnymi małymi odstępstwami. O ile zgadzam się z unikaniem nabiału w diecie to mam mieszane uczucia co do produktów zbożowych które spożywam często. No cóż :-) ile ludzi tyle teorii [...]
bo nie wiem, czy w ogóle robić. Miałam co prawda ostatnie miesiące dość intensywne, ale przymusowa przerwa od siłki była tygodniowa na początku sierpnia. Z drugiej str. w tym samym czasie miałam bardzo intensywne i długie treningi kondycyjno wydolnościowe.
[...] utrate tluszczu. Trzymajac 130g WW i 2g B i reszta tluszczy przy nadwyżce kalorycznej +800 czy mozna tracic tluszcz w dluzej perspektywia czasu ? Co do treningu; Do tej pory trening CKD, teraz trening 10-12 powtorzeń silka systemem 2 dni i przerwa, ćwiczenia losowo. Ponoć HST najlepese do recompu ale czy do typowej diety masowej tluszczowej ?
no to bierzesz 22kg i robisz 4x10 przy 22kg. Tak teraz robię i muszę powiedzieć, że czję pracę mięśni o wiele lepiej niż przy piramidce. Zakładam, że mam zrobić 4x10 stałym ciężarem, przerwa 2 minuty i jazda, choć 1 seria pewnie 12 by weszło. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-24 17:25:04
[...] do treningu- ale kwestia motywacji 3. Czy można jakoś zastąpić przedtreningówkę aby nie doświadczyć efektu odstawienia - tak naprawde na przedtreningówce można lecieć dłużej niż 2 miesiące, jednak po pewnym czasie staniesz się mniej wrażliwy na stymulanty i coraz mniej bedziesz czuł dzialanie przedtreningowek - wtedy konieczna jest juz przerwa