przerwa

[...] 14/14/14/14/14/14 H. 4/4/4/4/4/4 K2. 15-90cm, 15-80cm, 15-80cm ślizganie ;/ To w piątek powtarzam B1 6x9 i C1 6x9 prawda? Reszta podbijana? Ponad 2 miechy minęły w tym 1 przerwa dłuższa i widać małe efekty wizualne :) W plecach chyba najbardziej :) Wciąż zastanawiam się bo muszę więcej jeść by to estetyczniej wyglądało prawda? W ten weekend [...]

1) Endomorfik 2) 17 3) 90/178 4) 6 miesięcy 5) Masa, siła 6) stosowane wcześniej suplementy - Monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze - Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] minus to ludzie patrza na ciebie jakbym nie wiem co im zrobił, takie spojrzenia politowania typu biedak albo cos że do takiej roboty przyszedł, ale mnie to waliło. 8h pracy z przerwa 30 minutową. Plus to polowanie na złodzieji którzy się trafiali dość często (niektórzy płakali, inni agresory, a jeszcze inni potulnie przyznawali się do winy)

[...] mam z pół cm spadku jakiegoś więcej 88-O:-D Teraz idę na siłownię i jutro idę (tak wyszło...). I tym samym zakończę VII tydzień treningowy. However czyste jedzenie trwa z przerwami (kilka napadów i jakiś cukier... mleko...). Czyli będzie jakaś przerwa w redukcji? Po 12 tygodniowym cyklu? Liczyć, że już 7 tygodni, czy 1,5 ? edit: JUŻ CZAJĘ! 12 [...]

taki znowu początkujący nie jestem ;p Ułorzyłem taki plan ze względu na to ze ćwiczę 4 rok fakt że z 1.5 roczna przerwą obecnie ćwiczę około rok po przerwie , przerobiłem ACT i FBW i postanowiłem się skupić na razie na splicie Zmieniony przez - tomdwa5 w dniu 2011-11-17 20:39:31

Chciałbym prosić o wyrozumiałość ( a nie o przemądrzanie się ) Z siłownią mam styczność od 4 lat z tym że nie ćwicze regularnie przez cały rok tylko np 3 miesiące i przerwa na jakiś czas. Wykonywać ćwiczenia poprawnie umiem , diety szczegółowej nie prowadze ale staram się jeść w okrecach gdy cwicze odpowiednio duzo i odżywczo. Dodatkowo mass xxl [...]

Coś na pewno da ale nie wiele, kreatynę się stosuje gdy jest zastuj, w twoim przypadku go raczej nie ma, bo trenujesz 3 misiące potem długa przerwa i znowu wracasz do treningu a wtedy każdy trening to nowy bodziec do wzrostu dla mięśni i one beda rosły jeśli będzie bilans kaloryczny dodatni.

tak 12-10-8-6. Przerwa powinna wynosic tyle ile miales poprzedni cykl.

Trenuje ponad pół roku z kilku tygodniową przerwą ze względu na studia. Teraz mam już wolne więc mogę zacząć systematycznie ćwiczyć. Około 6 lat temu ćwiczyłem jakieś 2 lata. Co do podciągania na drążku powtórzeń jak na razie mogę wykonać bardzo mało, dlatego zdecydowałem się na wyciąg.

1) cel:nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:??????/pomoc w budowaniu miesni 3) staż:3lata? 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:10 tygodni ale planuje cykl dopiero za 3 tygodnie czyli 13 tygodni :) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: monohydrat kreatyny, dobrze na mnie podzialal [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa 2letnia Teraz 2miesiace 6. DIETA: -białko: 185 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, oma, deca, meta,stanabol tab 8. TRENING: jest odpowiedni 9. CEL CYKLU: dobrej [...]

pisalem ze mam zamiar zacząć od stycznia moze lutego. a jesli chodzi o wyniki przed przerwą to klata 135kg reszczy nie sprawdzalem

dzisiaj przerwa od treningu jutro BARKI i KAPTURY + pare seryjek na łydki :P

kaszmirka dziesiąte Dzisiaj: http://img843.imageshack.us/img843/8896/trenoz.jpg * Instruktorka mi skorygowała ruch, bo ciągnę do klatki, zamiast do brzucha i niepotrzebnie "odkładam" ciężar. W efekcie musiałam zmniejszyć ciężar i za tydzień chyba też ujmę, bo po nowemu idzie ciężej. ** Zamieniłam kolejność, bo wciąż ktoś okupował ławeczkę :/ [...]

[...] brzuch nd wolne 4 tydzień pn barki, łydki wt plecy, bicepsy, brzuch śr wolne czw klatka, tricepsy pt czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch sb barki, łydki nd wolne TRENING: przerwa między seriami 40-60s. Trening siłowy ma zajmować 50-70 minut + aeroby. Koniecznie rób drop sety i serie podwójnie łączone. Klatka, tricepsy Klatka: 12-16 serii [...]

Tydzień starczy, dwa to już opyerdalanie a nie przerwa%-) Dobra robota!:-))

[...] 1a wiosło sztangielka (3)5/5/7/7 kg 1b. pompki (6)8/8/10/10 powt 2a. Wyciskanie sztangielek na barki (3)5/5/7/7 kg 2b.wznosy łydek na jednej nodze (9)13/15/19/21 kg >przerwa 60sek< 3a. Uginanie ramion ze sztangielkami (3)5/5/7/7 kg 3b francuski siedząc jednorącz zza głowy (3)5/5/7/7 kg 4a przysiad (20)30/35/40/42,5 kg 4b. RDL [...]

[...] masy. Obecny trening Trening dla średnio zaawansowanych #1 Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary. - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 [...]

[...] dodaj 10% w nastepnym tygodniu Tydzień 5: 10x7powt -jesli nie zaliczysz wszystkich powt - dodaj 5% -jesli zaliczysz wszystkie powt - dodaj 10% w nastepnym tygodniu Tydzień 6: 10x5 powt tydzień 7 = przerwa regeneracyjna Dieta zbilansowana dokładnie rozpiszę jutro Zdjęcia jutro z rana Oczywiście cel masa trening zacząłem od początku tego tygodnia.

[...] z lodu stosujemy bezpośrednio na uszkodzone miejsce zabezpieczone np. bandażem. Nie stosujemy na gołą skórę. Chłodzimy w następujący sposób: 1 dzień - chłodzenie 1/2h, przerwa 1 1/2h, 2 dzień - chłodzenie 1/2h, przerwa 3 1/2h, 3 dzień - chłodzenie 1/2h, przerwa 5 1/2h; Z reguły tyle starcza aby zeszła opuchlizna i ryzyko powikłań (zapaleń) [...]