przerwa

Jeśli przerwa nie pomogła wykonaj podst bad lab + glukoza/mocz/tsh + ekg i pomiar ciśnienia.

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/p417x417/14492_653683891335290_2018076625_n.jpg tak, 2 tyg i przerwa. Dam odpocząć organizmowi. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-24 12:17:16

[...] i wszystko bylo w porzadku. Wydaje mi się zatem, że to kwestia specyficznego charakteru treningu silowego czyli: maxymalny bardzo ciezki wysilek przez chwile, a pozniej przerwa. I znowu. Wczesniej tak nie trenowalem. Zatem pytanie jak zaradzic czy wlaczyc jakies suplementy czy z dieta jest cos nie tak czy po prostu to normalne po takiej [...]

dzięki za wskazówkę!};-) a któryś z tych obwodów mogę robić po treningu?czy po prostu nie kombinować i wioślarza męczyć(trochę nuda): 5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) 5 obwodów, [...]

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]

[...] sie zastanawiac czy wogole dobrze to wykonuje... 5-ok 6- to juz taka kropka nad i dla mojego ogolnego styrania, dupa w ogniu +superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

fajnie jakbys napisał coś o swoim odzywianiu przerwa miedzy cyklami jak ktos juz napisal to minimum te 4-6tyg

[...] 2- i progresik ;-) ostatnie powtórzenia to walka z potencjalnym zgniotem 3- tu jest chropowata ściana, więc muszę jeszcze bardziej uważać na nos %-) 4- przed trzecią serią przerwa trwała chyba z 3 minuty. W ostatniej chwili postanowiłam dołożyć, bo czułam, że 70 i tak pójdzie na raty więc 'jak się bawić to się bawić!' 5- tyłek s kamienia %-) [...]

[...] (jednak zdarza się ale sporadycznie) Odżywiam się systematycznie co 3h głownie jest to mięso,ryby,ryż,warzywa,owoce,produkty mleczne (jogurty,kefiry) z płynu tylko woda, ewentualnie kawka :) Czy przerwa między cyklami krety musi być 4tygodnie czy może troszeczkę mniej? W niedziele mam tylko basenik także to moja regeneracja :D

Podbijam. Chciałbym, aby ktos powiedział tak wprost: jakie ćwiczenia, co ile dni przerwa, aby efekty uzyskać w miarę szybko (kilka msc)

Widać, że przerwa była Ci potrzebna.

mareczek, przez 8 dni zrobiłem 120 stron pierwszej książki, dzisiaj biorę książki do 2 klasy i do końca wakacji mam zamiar całą 2 klasę przerobić, potem wziąć korki z bio i wszystko od nowa ogarnać ale już ze zrozumieniem, bo póki co to polega na tym, że przepisuję podręcznik do zeszytu ;-) wczoraj 8h biologii z godzinną przerwą na spanie

http://www.fight24.pl/wp-content/fen4-maruszak-vs-kowalkowski.jpg Tomasz Kowalkowski vs Robert Maruszak na FEN 4: Summer Edition Organizacja Fight Exclusive Night ma zaszczyt zapowiedzieć kolejny pojedynek na nadchodzącej gali gali b, która odbędzie się w Hali 100-lecia Sopotu im. Haffnera przy ulicy ul. Goyki 7 w sobotę 16-go sierpnia. Będzie to [...]

thx moja przerwa to max hmm 5 min no chyba że czasem nie mogę dojść do siebie tak szybko to 10min xD

Rozgrzewka Interwały Przerwa 5min Cardio Nach Hause.

[...] 50 powt z 20kg 5. wznosy bioder hip thrust 2x max+ (tu 5 sek przerwy)max +max (zakładasz obciążenie ciała) 60kg x 15+8+4 +27cc 60kgx14+7+3+22cc w pierwszej serii dłuższa przerwa miedzy maxami . Nie umiałam wstać ,siedziałam ze 2 minuty na podłodze Rzeczywiście męczący trening %-) Podobało mi się ,wdrażam trening w życie ,na zmianę z [...]

[...] 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na nogę 10kgx12/10kgx11/10kgx12 1.ok 2.ok 3.progres/-)_ 4.a tu regres#-P 5. ok. tylko że w ostatniej serii była krótka przerwa, bo miałam zatorowaną ścieżkę%-) rozciąganie SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min, pokrzywa PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA [...]

ja przeżyłem właśnie kryzys motywacji a gdybym trenował z kimś na pewno nie doszłoby do niego. Stąd przerwa w siłowni i powrót na stare śmieci czyli na matę/ring

przerw juz nie liczę,wiadomo czym wiekszy cięzar i seria bardziej intensywna to przerwa dłuższa,to samo sie ustawia w praniu ,czas treningu- staram sie nie przekraczac 1 godz ,wiecej to strata czasu ,wymeczanie całego organizmu -trening w siłowni to nie maraton:)

Ile ma trwać przerwa między serią na redukcji ?