przerwa

[...] no i proszę Aha, i z cycków nie spadło, co mnie niezmiernie cieszy Zastanawia mnie tylko to udo w połowie, choć może być błąd pomiaru - na pewno powiększyła się nieco przerwa między udami, a urosło co nieco po zewnętrznej stronie --------------------------------------------------------------------- Mam coś zmieniać czy mogę nadal iść tym [...]

ja bym na twoim miejscu jeszcze cos zjadl miedzy sniadaniem a obiadem za duza przerwa w posilkach

[...] wiec powinno byc ok. Te przerwy moznaby rozplanowac inaczej bo masz 4 dni wysilku pod rzad - jesli bys odczuwal przemeczenie to musisz zrobic przerwy na zasadzie np: trening-przerwa-trening-trening-przerwa-trening 1. Zeby zmniejszyc mase miesniowa - ogranicz bialko w diecie - przy tej ilosci ruchu jaki masz spadna rowniez miesnie, ale pamietaj ze [...]

Z tą przerwą nie dam rady, jedynie sob. nd. i w pn taki lajtowy, a tak to muszę ciągiem, chyba, że jeszcze wolny wt zamiast soboty. taki coś wymyśliłem: ułożyłem sobie takie coś śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml 1 bana Szkoła: (czy będzie ok że będę jadł co przerwę z jedną większą kanapkę i do tego jeden porządny [...]

[...] nie lepiej nie robić tygodnia beztreningowego przed moim urlopem tylko przedłużyć ten cykl o jeden tydzień? Bo zrobimy wolne, okaże się, że wyjadę bez dostępu do żelastwa i przerwa się przedłuży. Co sądzisz? i teraz tak mi się nasuwa techniczne pytanie - jak mi Pan Trener wszystko pokazywał to RDL na takiej krótkiej sztandze mi dał do [...]

Aaaa i jeszcze kilka pytań. 1. ile mam popijać wody do jednej dawki 5 gramowej??. 2. Ile trwa przerwa po cyklu??. 3. I 2 cykl ma być z tą samą kreatyną vitalmax mono 300g czy już inną.. ???

1. zasadniczo dowolna ilość, może być 200ml a może i być 500ml 2. przerwa musi trwać minimum tyle ile trwał cykl, im dłużej tym lepiej 3. kolejny cykl możesz powtórzyć tą samą formą kreatyny

[...] nie lepiej nie robić tygodnia beztreningowego przed moim urlopem tylko przedłużyć ten cykl o jeden tydzień? Bo zrobimy wolne, okaże się, że wyjadę bez dostępu do żelastwa i przerwa się przedłuży. Co sądzisz? W porzadku, to przedłuzymy o 1 tydzień. Chyba powinnam brać te długą do tego, hm? A na tym filmie z RDL, co załączyłaś, jest napisane przy [...]

Witam. Przez moją niewiedze, dwa tygodnie temu zacząłem cykl kreatynowy, chociaż ćwiczę dopiero od 2 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem rok, następnie przerwa na wakacje i znowu ćwiczyłem 3 miesiące i znowu przegra a po 5 miesiącach z powrotem na siłownie. Mam te moje wcześniejsze treningi mają jakiś wpływ na mój cykl? Mam trochę wyrzuty sumienia, że [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 109 Wzrost: 198 Cel treningowy: zgubic brzuch i poprawic kondycje i sile Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy przed 4 letnia przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: MASAAAAA ! Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Kickboxing ! - Na razie przerwa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, Sztangielki, W cholerę ciężaru, Modlitewnik, Wyciąg, Worek Treningowy, I to coś [...]

[...] się na branie Kreatyny i Dextrozy zakupiłem je i nie jestem pewien czy dawkowanie na opakowaniu jest odpowiednie czy ludzie piszący na forach piszą źle proszę o pomoc osoby kompetentnej która mi udzieli rady w przyjmowaniu tych odżywek. I jak długi powinienem prowadzić cykl przyjmowania tych odżywek i jaka powinna być przerwa w przyjmowaniu??

Nie chodzi o to ze nie mozna ale ze nie ma sensu, jesli dieta ubolewa ciagle to branie go 6 tygodni i potem przerwa i tak ciagle nie ma sensu bo albo ciagle diete uzupelnaisz albo ja dopnij na ostatni guzik.

[...] siedzieć pół godziny i jeść miche ryżu co by sie na pewno szefowi nie spodobało, a wolałbym go brać tylko wtedy kiedy ostro trenuje czyli w te 2 tygodnie lekkiego treningu przerwa od jakichkolwiek supli,tak sobie ubzdurałem ze nie bede brał jak nie trenuje ostro i tak zamiaruje robić, ale nie o tym mowa prosze o precyzyjniejszą odpowiedź, gdy [...]

[...] podam za tydzień jak dojde do końca HST... Biniu mam nadzieje ze moje pytanie też poleciało do Bryana ,a tym czasem nei bede robił przerwy o w sumie HST kończe w piątek wiec na odpoczynek bedzie sobota i niedziela a od poniedziałku polecę SPLIT-em. ale jeśli Bryan napisze że musi być przerwa to przy kolejnym HST zrobie wszystko jak należy

Witam mam 24 lata prosze o pomoc w ułożeniu cyklu wcześniej stosowałem propa i winstrol czasem do tego brałem również clena moj problem jest następujący. Pomimo iż podczas ostatnich cykli trzymałem diete to nie moge zrzucić sadełka z brzucha i boczków strasznie mnie to irytuje teraz chce zacząć cykl na propie i trenie bo słyszałem ze to jest [...]

[...] rade, staram się wykonywać dokładnie ćwiczenia i co najważniejsze widzę po sobie, że idzie dobrze:). A więc zaczynając od początku, cwiczę już od około dwóch lat, ale była przerwa w tamte wakacje z powodu pęknięcia naczynka w oku. Wróciłem do treningu w październiku, więc juz przetrenowałem 5 miesięcy i doszło mi w obwodzie bicka 3cm i w klacie [...]

[...] ulegają zmianom : np. za miast 2 kaw będą nieraz i 4 dziennie ;), zamiast 1 jogurtu jogobelli będą 2 pitne danone itd. W czym mam problem , jjem juz tak jakiś czas i ... nie przytyłem ani grama ... W czym popełniam błąd ? Pozdrawiam PS. Chciał bym do tego dołożyć białko/gainera i za 2 tyg ( skończy mi się już przerwa po kreatynie ) kreatynę.

Tego się nie da ''na raz'' przy amatorskiej kulturystyce. :) Napisz sobie 2 cykle jeden redukcyjny, przerwa regeneracyjna, i mikrocykl siłowo-masowy. Pamiętaj, że spalasz w dużo większym ZBĘDNĄ tkankę tłuszczową,a nie mięśniową. Nie stracisz jako tako siły, jeżeli dopasujesz odpowiedni ciężar roboczy. Przede wszystkim przy redukcji to DIETA. Bez [...]

[...] za radą adzika (za co serdecznie dziękuję) ćwiczyłem treningiem <- Split, partia 2x/tydzień. Tym systemem ćwiczyłem trochę ponad cztery miesiące, z dwoma 2 tygodniowymi przerwami.Zamierzam dalej chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu, ale z podziałem na trzy treningi. Będzie to wyglądało tak: A - plecy, biceps B - klatka, triceps, brzuch C - [...]