przerwa

dzięki Aniu w końcu mam kogo gonić dzisiejsza miska:dzień niski też z taka dużą przerwą mdz posiłkami jak wczoraj 7.30. 170g śledź surówka (kiszona kapusta, celuba, matchew, seler,jabłko) 11.00 j.w. 19.00 przedtreningowy sałatka z makreli (m.wędzona, cebula,jogurt nat.,ogórek, jajka) 25g razowiec 23.30 potreningowy 25g razowiec pewnie kilka [...]

Chciałam się nieśmiało pochwalić, że pierwszy trening z piłką i hantelkami 1 kilogramowymi za mną. Trening dzisiejszy: - rozgrzewka z hantelkami - trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej (15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwą między ćwiczeniami w 2 obwodach) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak [...]

[...] m rozgrzewka na lądzie: wymachy ramion, krążenia bioder i kolan rozgrzewka w wodzie: 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet zadanie główne: 4 x (50 m kraul + 50 m żabka), przerwa po każdej serii zadanie poboczne: dziś brak rozpływanie: 100 m grzbiet Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek BluMag Jedyny - 1 tabletka Thermo Speed Extreme - 1 [...]

reoladed, robię jedno ćwiczenie. Wyciskanie za głowy hantelką, bo jest mi najwygodniej i czuję się najbezpieczniej. Robię w w nim 3 serie, a każda seria to 12.10.10.8(powtórzenia). I nie wiem czy lepiej robić 3x po 12.10.10.8 czy 12.12.12.10(przerwa 3min) 10.10.10.10(przerwa 3 min) 10.8.8.8

nie bedzie przeszkadzało ze przerwa trwac bedzie 9 tygodni ?

[...] ilość powtórzeń ćwiczenia wykonanych bezpośrednio po sobie, bez większych przerw między nimi. Między seriami stosujemy przerwy na odpoczynek (wyjątek treningi obwodowe etc.). Tak więc 3 serie to: 12 powtórzeń -> przerwa -> 10 powtórzeń -> przerwa -> 8 powtórzeń. Albo źle zrozumiałem o co ci chodzi, albo naprawdę dziwnie zapisujesz.

Nie mam pojecia co sie dzieje bo na czyims wifi sfd mi smiga a na stalym laczu nie... Mam nadzieje, ze problemy techniczne sie rozwiaza i wrzuce jutro 2 dni wypiski Pol dnia spedzilem u mechanika co zaowocowalo skonczeniem pracy po 20. Przerwa miedzy sniadaniem a III posilkiem byla ok 7h... I posilek WPC 50g + banan + pomarancz II posilek [...]

1) cel: czysta masa mięśniowa 2a) nazwa produktu/produktów*:BCAA , Kre-Alkalyn, AAKG 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe : 1 cykl : Kre-Alkalyn + HMB 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Będzie to dobre połączenie czy proponujecie coś innego ? Jak jeść [...]

krwiak to kalafior. Niestety na jakiś miesiąc czasu musisz chronić ucho przed nawet maleńkimi urazami. Porządny kask, ale raczej przerwa od sparingów. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2011-03-24 08:54:04

1) cel: masa/siła, jeszcze nie zdecydowałem 2a) nazwa produktu/produktów*: Horse Power, Mono Vitalmaxu, BCAA Rx Gold'u 3) staż: judo 4 lata, siłownia 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: cykl planuje na koncowke maja, bede mial wtedy przerwe 6-7 tygodni od cyklu ktory koncze w tym tyg 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]

[...] to jadę z tym planem dalej zaczynając od PULL, czyli w zasadzie po prostu kontynuując to, tylko po lekkiej przerwie, no bo , chccę jakoś tak popompować do świąt, potem przerwa kilka dni, bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczyć wtedy na pewno, a następnie zacznę hardkorową redukcję (raczej na j-nj) Po redukcji nie wiem co będe robił i nie [...]

Dziś na trening nie idę, ponieważ boli mnie kręgosłup. Zaczął boleć, podczas gry w siatkę. Boję się, że to będzie dłuższa przerwa. Bolały mnie plecy już w poniedziałek, choć to raczej były zakwasy na plecach. Dzisiaj zaczął kręgosłup.

Dzięki Panowie. Więc, będę dalej brał, tylko przerwa od siłowni, a najgorsze to to, iż przez przeziębienie nie będę brał udziału w zawodach, bo nie sądzę, żeby w tydzień wróciło mi wszystko.

[...] pt. 1. Rozgrzewka – 15 min na orbitreku , tętno ok 126 2. Trening na ACT dla początkujących wg Obliques czyli: Tydzień 1,2 - 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach Tydzień 3,4 -12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach Tydzień 5,6 -12 powtórzeń każde ćwiczenie [...]

[...] stąd dopiero teraz. Wczoraj duża część dnia w domu, najpierw z rana wynudziłem się straszliwie na wykładzie o antybiotykach, reszta dnia przed komputerem oglądając serial + przerwa na trening. Wymyśliłem całkiem interesujący sos – łyżka zmiksowanych suszonych pomidorów + jogurt naturalny, smakuje super, więc polewałem nim dziś mięso. W [...]

[...] . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z [...]

[...] . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z [...]

[...] . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z [...]

[...] . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z [...]

[...] . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z [...]