[...] jeszcze raz @Witam mam takie pytanie nie wiem czemu ale bardzo dużo masy mi idzie w nogi 3 miesiące wcześniej przed zaczęciem dobrego treningu i diety(wcześniej była przerwa) np. w udzie miałem 50 cm w łydce 32 cm. po 3 miechach mam ponad 60 cm w udzie i ponad 40 w łydce góra urosła również ale nie tak jak nogi. Wiadomo uda to bardzo [...]
[...] 6-7 tyg. na 2 puchach cell pumpa powiem ze srednio bylem zadowolony masa poszla moze dosyc ladnie ale sila stoi caly czas;/ po cell pumpie rzezba do ~20 lutego i obecnie przerwa. Trening planuje taki. prosze o korekty. Dodam, że najbardziej kuleje mi klata;/ Przydaloby mi sie ja robic w poniedzialek ale nie wiem jak ulozyc zeby partie sie nie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zejść do 80 - 82 kg. poprawienie kondycji i spalenie brzucha. Staż treningowy na słowni: przerwa pół roku kiedyś rok treningu Uprawiane inne sporty: gram w piłke 2 razy w tygodniu intensywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Co powiecie na taki rozkład tygodniowy: Poniedziałek: Nogi+triceps Środa:klatka+biceps+rowerek Piątek:plecy+rowerek Sobota:barki Pomiędzy tr Nóg a pleców długa przerwa (zdarzało mi się czuć plecy przy nogach mimo pełnego dnia luzu), jedynie barki zaraz po plecach.
[...] dużo trochę, dam teraz 50g)+ cissus+ l-karnit +viper+6g bcaa + 8g amino 6.10 Napalm Trening 300 Workout ale spokojnie tzn na zmianę ze znajomym ja jedno potem on a moja przerwa itd. ok 40 min trening z rozgrzewką 70 min +15 min aeroby 8.15 Detonator+ Glutamina 8.30 Kaszka bebika ok 75g (tu będę też ciął do ok 50g płatków owsianych już teraz [...]
[...] sporty: bieganko, siatka,czasem basen, rekreacyjnie wszystko stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo :) przewidziane finanse na cykl: zakupione uwagi i sugestie: wziałem dabl blasta to nie wiem co sie dzieje kurda Staż treningowy: przerwa od poltora roku.
[...] w karierze zawodowej, tu może max ze 2 lata posiedzę (jeśli wytrzymam) celuję wyżej Ehhh Dziś znowu DNT, bo czasowo nie wyrobiłam Podbiłam WPC na 1700kcal, bo ostatnio i tak za mało jadłam Znowu za długa przerwa, jeszcze tak do końca tygodnia będzie, potem już mam nadzieję dadzą mi spokój i nie każą mi się szkolić z pierdół, które i tak zapomnę
[...] do wieczora i wtedy nie ma szans na jakikolwiek trening, natomiast nastepne cale 7 mam wolne, i tak sie to kreci 7 dni pracy 7 dni wolnego. wiem ze taki trening z 7dniowa przerwa nie bedzie dalal duzych rezultatow ale mimo to chcialbym potrenowac. i prosze o porady lub o linki abym mogl poskladac trening na taki system, chodzi mi glownie o [...]
przerwa w Twoim wypadku bedzie wynosiła 13 dni jeżeli zdecydujesz sie na splita zainwestuj w dobra szame, carbo i aminy i spróbuj raz na 2 tyg dopyerdalać jedną partie na maxa myśle ze bedzie najlepiej, ekperymentuj
Witam ;) Chciałbym przedstawić mój plan. Dobrze by było jak by ktoś doradził co w planie zmienić aby był dobry :) Poniedziałek: Klata: -wyciskanie leżąc 4x10 - rozpiętki 4x10 Biceps: - "21" sztangą łamaną 4 serie - sposób młotkowy 4x10 -Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4x10 +przedramiona Środa: Triceps: -Prostowanie [...]
[...] z tego grafu co jest na ścianie ? Jest przekozacki . Jedno a może dwa pytania - gdzie najtaniej sprawić sobie ochraniacze na golenie, no bo dzisiejszy trening bez nich to hyhy Właśnie się chłodzą, jednak pół roczna przerwa w treningach = 0 % obicia. Po drugie, czy mogę zastąpić owijki bandażem elastycznym 8-ką ? Bo na nie niestety mnie nie stać
[...] , czy to nie koliduje z trenowaniem nóg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem rok potem przerwa i po przerwie ćwicze już ponad pół roku Uprawiane inne sporty: łyżwy raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] nn st. 8x25m st. start w 40 sek. 200m. 50 st. - 50 nn st. 8x25m st. start w 40 sek. 50m st. start max 50 glajch i to 4 razy 300m 100 kr. 100 grzb. 100 klas. 8x25m st. max. przerwa 30 sekund 300. 50 glajch - 50 nn delfin Czasy były mierzone. Bez większych rewelacji. 40 sekund wykręciłem najlepszy. A na 25 wykręciłem 17. Ale ja mam środy bardzo [...]