przerwa

Poniedziałek: Barki + Kaptury 1 Podnoszenie sztangielek siedzac 4x 8-12 2 Unoszenie Sztangi do linii sutków 4x 8-12 szeroko 3 Unoszenie sztangielkek bokiem stojac 4x 8-12 ( 4 Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 4x 8-12 ( zgięcie w pół i na bok podnoszenie ) 5 unoszenie barkow ze sztangielkami 4x 8-12 Wtorek: Nogi 1 Suwnica 4x 12-15 2 [...]

Witam. Nigdzie nie moge znaleźć takiej pewnej odpowiedzi na pytanie jak długą przerwę zrobić od kreatyny gdy stosowałem ją przez około 5 miesiecy w dawkach 0,03g/kgmc ? Początkowo był to chelat magnezowy a następnie orogenix. Czy wystarczy 7-8 tygodni, by dobrze wykorzystać działanie krestyny ? Ponieważ za ten czas chce wejśc na normalne cykliczne [...]

Mam takie pytanko, co byscie poradzili w temacie przysiadow i martwego ciagu. Przerwa od silowni 9 lat. Teraz mialem ok. 3 miesiace walki z tluszczem i teraz zaczynam nabierac masy. Stare wyniki, bez sprzetow: przysiad - 210 x 10 razy martwy ciag - 270 kg x 1 Obecnie: przysiad - 120 x 1 (mam nadzieje ze dalbym rade) martwy - 170 kg x 1 Do tej pory [...]

[...] Wiek : rocznik 1990 Waga : 82 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : masa, rzezba, sila czyli wszystko ;D Staż treningowy na słowni : rok z pol roczna przerwa i znowu rusza juz miesiac po przerwie Uprawiane inne sporty : Tajski, siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta [...]

wklej ankietę ile cwiczyles przed przerwa?

Jeden trening z obciążeniem 2x0,75kg = miesieczna przerwa z powodu bólu stawu kolanowego. Taki mój przykładzik. Zrobisz jak chcesz, szczerze Ci odradzam.

[...] Martwego nie mogę ani inne przysiady ze sztangą, ponieważ cosik mnie kolana po tym bolą :/ Cel treningowy : SIŁA Staż treningowy na słowni : 1,5 roku. Teraz była przerwa około 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rower... WF w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka pod [...]

[...] set czyli zdejmuję jakiś % obciążenia i bez przerwy robię 5powt. po czym 2 raz zdejmuję i znów bez przerwy robię 5powt. ? Tylko nie wiem jak to jest z tym zdejmowaniem, np. przy klacie odkladam sztangę, zdejmuję i robię czy partner musi ściągnąć żeby ta przerwa była jak najkrótsza? Od jakiego % zacząć przy pierwszym treningu w tych drop setach?

Mam pytanie. Niestety nie mogę wykonywać martwych ciągów i przysiadów odkąd miałem kontuzję dolnego odcinka pleców. Będę mógł to robić dopiero za około 2 miesiące.Wcześniej robiłem te ćwiczenia Moje pytanie brzmi czy jest sens stosować ten plan treningowy (chodzi o super siłę i masę według Arnolda) bez przysiadu i mc? Moje dane waga ok 90 kg [...]

Witam chcialbym stwozyc swoj wlasny plan na mase idowiedziec sie kilku istotnych rzeczy.....Na poczatek o mnie cwicze juz od 1,5roku z miesieczna przerwa nie wiem jeszcze wielu rzeczy zwiazanych z silownia ale jak narazie wyglada to tak,gdy zaczynalem wazylem 64kg obwod reki 34 po poltora roku waze 75kg a obwod reki 40 przy wzroscie 172.Problemem [...]

Witam chcialbym stwozyc swoj wlasny plan na mase idowiedziec sie kilku istotnych rzeczy.....Na poczatek o mnie cwicze juz od 1,5roku z miesieczna przerwa nie wiem jeszcze wielu rzeczy zwiazanych z silownia ale jak narazie wyglada to tak,gdy zaczynalem wazylem 64kg obwod reki 34 po poltora roku waze 75kg a obwod reki 40 przy wzroscie 172.Problemem [...]

znajome uczucie najlepiej smarowac czyms rozgrzewajacym i zaczynac malymi ciezarami a jak nie to tygodniowa przerwa i moze cos pomoze

Witam wszystkich forumowiczów :) Może najpierw coś o mnie : -wzorst 186 cm -waga 76kg -obwód w klatce 103cm -odwód w bicepsach -prawy 34cm -lewy 32cm -wiek 15lat -rekord w wyciskaniu 70kg -staż rok z kilkumiesięczną (2, może 3) przerwą -trening na mase , ale źle ułożony o czym przekonałem się niedawno -brak typowej diety ale staram się [...]

Witam planuje zdrobic podwójny cykl na poczatku meta z tesciem 100 la pharmy 15 prolki przerwa z meisiac dwa i prolka z deka i na zakonczenie dorzucic winko w tabsach. I chiałbym się dopytać jak z tą przerwą na środku cyz oddzielić clomidem czy nie brac go pomiedzy i jaki odstep czasu.

Beznadziejny cykl za mało towaru napisz na początku jak ty to widzisz 200 mg tyg enan i 10mg ed ? I po co ta miesięczna przerwa Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-02-28 00:14:05

[...] 23lata Waga 80kg Wzrost 182 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 83 Obwód uda 56 Obwód łydki 25 Staż na siłowni 6 lat z licznymi przerwami Ilość spożywanego białka brak obecnie diety Ilość spożywanych węglowodanów brak obecnie diety Ilość spożywanych tłuszczów brak obecnie diety Opis [...]

[...] 3s 10-10-8-8 -Uginanie ramion lezac 3s 10-10-8-8 -prostowanie ramienia hantelka w sklonie 3s 12-10-8-8 cwicze poltora roku z miesieczna przerwa cwicze z dieta i gainerem MUTANT MASS dla uzupelnienia diety wzrost 172 waga 75kg obwod reki 40cm mam kilka pytan odnosnie mojego planu treningowego- -czy na [...]

Tak, kolejności nie zmieniaj, długość przerwy między seriami zależy od twojej formy,zazwyczaj 1- 1,5 min. Przerwa między treningami: trening-wolne-trening-wolne-trening-2 dni wolne

[...] spoko, powoli cos tam rosnie i w ogole jestem narazie zadowolony z treningu, ale mam pytanie, czy w sobote moge zrobic brzuszki, przedramie i kaptury? ogolnie powinna byc przerwa, albo jakis basen czy sauna. Czy to aby nie glupi pomysl? moze dac wiecej czasu na regeneracje? ps. dodam ze codziennie od poniedzialku do piatku dojezdzam do pracy [...]

[...] przytyłam, a kondycję mam fatalną. Od wiosny będę jeździć na rowerze, ale już teraz ruszam na siłownię. Oto mój plan ćwiczeń (2x w tygodniu); rozgrzewka ok. 30 minut stepper przerwa 2-3 minuty ok. 30 minut bieżnia - 1 minuta marszu + 1 minuta biegu naprzemiennie ok. 10 minut na atlasie, z przerwami I to chyba tyle. Dodam, że mam 170 cm wzrostu i [...]