przerwa

a tak dla siebie. Żadnego konkretnego celu z tym związanego nie ma. Szpagatu nigdy nie umiałem i raczej pełnego nigdy już nie bedę umiał ale ile się uda tyle będę próbował. a nowy rok zaczęty od przerwy,jak długa będzie przerwa,życie pokaże,powód poniżej. /SFD/2017/1/2/a1e1ff9439ce4c4583d86ebfc9def6de.jpg

[...] planie ma to znaczenie tylko w pierwszej serii,bo to ona jest tą kontrolną) aż do osiągnięcia maxa. co do Twego podciągania to jednego nie skumałem. Pisałas ze minuta to dużo. Potem napisalaś ze robisz na maxa serie...czyli jeśli dobrze rozumiem robisz pierwszą serie na max, potem przerwa i druga seria na max itd? A przerwy jak długie robisz?

Wyglądało to tak, że te 2-4 bez przerwy i "przerwa" chwilowa i znów. Tak kojarzę jak miałam w planie. A zmiana z dwóch względów pierwszy, że mój bf i brak sił w rękach i też małe zaawansowanie w tym ćwiczeniu spowodowały, że noga na którą "się odpychałam do góry" bolała, a czekałam na artroskopie, więc wolałam nie zrobić większego kuku niż miałam. [...]

jak robicie krótkie przerwy to raczej normalne. Zawsze wtedy między tą pierwszą a drugą serią będzie przepaść, Gorzej jeśli przerwa między seriami jest dość długa,a problem jest ten sam. a wczoraj: thrusters thrusters + syzyfki thrusters + syzyfki + pompki z nogami na podwyższeniu thrusters + syzyfki + pompki z nogami na podwyższeniu + uginanie [...]

25.06 wpadło wczoraj bieganie. Po dłuższej przerwie spowodowanej podtruciem i o dziwo ta dłuższa przerwa dość korzystnie wpłynęła. Biegało sie całkiem fajnie, łącznie przebiegłem ok 10km, co jest raczej górną granicą jakie biegam

[...] na drążku podchwyt trening W, tj 5,4,3,2,1,2,3,4,5,4,3,2,1,2,3,4,5 a potem dwa razyscghodzki 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5 przy treningu "W" przerwy 10-15sek. przy schodkach przerwa tyle co zejscie z drazka+ oddech. Niestety żebra wciąż pobolewały . Owszem,jest już lepiej bo ból nie jest taki przeszywający że człowiek od razu puszczał drążek,ale [...]

17.05 podciąganie na drążku nachwyt 14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 i tylko,albo aż tyle. Łącznie dało to 105 podciągnięć. Przeryw z początku trochę długawe ale dzięki temu w miarę dokładnie robiłem. dziś po pracy impreza firmowa,więc przerwa,być może jutro też... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-05-18 16:24:36

dłuzsza przerwa była w wypiskach, jakoś nie bardzo mi się chciało,poza tym znów przy którymś treningu zabolało przy zginaniu łokcia. chyba czas się tym zająć wreszcie... przez te kilka dni pobiegałem i pojeździłem na rolkach korzystając z pogody. trening zmienię nieco. Dziś na probę wpadł i musze przyznać ze całkiem spoko. Mianowicie wszystkie [...]

14.06 podciąganie na drążku podchwyt 10kg x 9 10kg x 7 10kg x 7 10kg x 6 10kg x 6 cc x 9+6 wszystkie serie w tempie 3030. 15.06 rwanie korzenia,a co za tym idzie przymusowa przerwa w weekend. dopiero wczoraj,tj w niedziele pobiegałem troszkę aerobowo,ale nie forsowałem się ponadto mistrzostwa się zaczęły,a ja jako fan piłki śledze ile się da,tak [...]

krótka przerwa w wypiskach bo wkręciłem się w wyzwanie w innym dziale. Cły czas jednak było cos robione ostatnio: podciąganie na drążku 5/5 wyzwanie 7 rund 10kg x 1 16kg x 1 26kg x 1 37kg x1 44kg x1 54kg x0 54kg 2 x 1 negatyw przyciąganie do klatki 38kg 3 x 8powt. uginanie ramion 16kg(na rękę) 3 x 5powt. rozjazdy do ściany cc 3 x 2powt. [...]

dzięki, nie jestem sam :-) w poniedziałek miałem iść na schody aczkolwiek zmieniłem decyzję i stwierdziłęm że podskoczę na boisko szkolne porobić interwały. Doszedłem do boiska i patrzą a tam furtka otwarta i obok karta wywieszona: "z powodu koronawirusa zakaz korzystania ze sportowych obiektow przyszkolnych"...cóż, zachowałem się jak rasowy [...]

[...] aeroby w postaci biegów,rolek itp trochę podciągania też wpadnie ale bardzo lekko. Np wczoraj wpadlo 7x7 z ciężarem 6kg. Wysiłęk żaden. Potem jeszcze wyszedłem pobiegać po osiedlu. Długa przerwa była od biegania,ze 3 miechy spokojnie,dlatego bez szarż. koło5km wpadło,tempo za to niezłe jak na tak dlugfą przerwę. Utrzymanie niskiej wagi pomogło

[...] jest spoko. Dziś wyjątkowo wieczorem zrobię jakiś trening. Wyjątkowo bo w niedzielę raczej nie robię. Aczkolwiek przyszły tydzień mocno wyjazdowy. Czeka mnie przymusowa przerwa.Najpierw od wtorku 2-3dni w Częstochowie, bo tam córa będzie miała zabieg, a potem od piątku koło Poznania 2-3 dni na ślubie kuzynki(O ile nie nastąpią [...]

[...] ( teraz jestem na innej ) . Co do PHAT imo skompikowany plan i trzeba mieć wszystko dopięte na guzik ale jak coś zaczynam to to kończe a pozatym siła wzrośnie ( przed była przerwa z powodu kontuzji ) i efekty napewno będą , ze snem problemu już nie ma , z michą jak narazie też nie , efekty widoczne w lustrze , progres jest więc nie będe sie w [...]

[...] skonczyc 155? Chyba zawsze ta siła szła nie będzie, więc może zmniejszyc ilosc powt, albo zwiększyc i powalczyc z tym samym ciezarem na wieksza ilosc powtorzen? Całkowita przerwa myślę, że nie jest mi potrzebna, ale oczywiscie mogę zrobic tydzień jakiegoś lżejszego treningu :-) Moim najbliższym celem jest jakościowa, długofalowa masa, do końca [...]

[...] pieczarki, cukinia, brokuł dodatkowo:witaminy, magnez, cynamon (1 łyżeczki), przyprawy, kakao (1 łyżeczka), cytryna aktywność: rozgrzewka 5min skakanka 1min na maxa/30sek przerwa x5 taniec, ćwiczenia 15min rozciąganie 15min [...]

[...] cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, stevia, kakao, musztarda, imbir, aktywność: wytrzym. 30sek burpees 30sek pajace 30sek skip A 30sek box z cieniem 30sek pajace 40sek przerwa x5 [...]

[...] zadnych spejalnych butow nei potrzebujesz.. kurcze czuje sie jak dinozaur al eserio mysmy bigali w zywklych trampkach i bylo ok %-) ale po lesie :-)) mozesz probowac cynamo i kozieradke i 100kcal z tluszczu mnie we wszytskie dni, do wakacji miesiac zacisniej zeby pozniej przerwa do 1.07 bede ciela kalorie tak dlugoi poki nie bedziesz chudla %-)

[...] (1 łyżeczka), przyprawy, musztarda, kakao, siemię lniane(2 łyżeczki) aktywność: 30sek burpee 30sek pajace 30sek mountain climbers 30sek pajace 30sek box z cieniem 30sek przerwa x4 Trening po 22, bo tylko tak miałam czas, robiony przed 5 posiłkiem. Na szczęście już zaraz koniec szkoły :) [...]

si, dla każdej, ostatnio miałam czas 22min, sama jestem w szoku. No ale ostatnio robiłam dłuugie przerwy, typu nawet 1 minuta, a teraz to króciutkie na kilka oddechów dosłownie. Burpee robie tak z jedną przerwą średnio, no a pompki to na początku w ogóle, a od tak 3 obwodu to raz sie zatrzymywałam, może nawet w ostatnim dwa razy, bo mnie łapy [...]